Bien Débuter Yoga
Pratiquez sans peur, gagnez en confiance, et faites vos premiers pas sur le chemin de l'harmonie.
Formation en ligne de 8 semaines pour construire des bases solides dans Yoga.
Rejoignez 150+ élèves qui ont déjà profité de cette formation
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Des bases solides, expliquées avec clarté et simplicité
La peur de mal faire vous freine ? Vous avez l'impression de stagner dans votre pratique ? Ou encore, vous débutez, et vous ne savez pas par où démarrer ? Cette formation vous guide pas à pas à construire d'excellentes fondations qui soutiendront votre pratique pour les années à venir.
Plus qu'une formation, un vrai accompagnement
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No gimmicks. Just Yoga.
Apprenez les vrais essentiels.
Quand les bases sont bonnes, nous n'avons plus besoin d'avoir peur de mal faire et de se blesser. Le progrès est non-stop. Au lieu de la frustration, on ressent l'envie et la motivation de pratiquer. On arrive à adapter notre pratique, peu importe la situation.
Et ça, c'est le secret d'une pratique qui fait du bien au corps, à l'esprit et à l'âme, dont les bienfaits ne s'arrêtent jamais.
C'est le focus de cette formation : vous transmettre ces fondamentaux qui ne sont plus enseignés à nos jours. Durant la formation vous apprendrez :
Ça vous paraît trop complexe ou chronophage ? Ça ne l'est pas. Cette formation utilise la pédagogie traditionnelle où on apprend pas à pas et, grâce à la répétition, ces bases s'ancrent en nous sans que l'on s'en rende compte ! De plus, l'ajout des vidéos pré-enregistrées vous permettra de revoir ces bases rapidement lorsque vous manquez de temps. Et quand les questions vous viennent, que ce soit aujourd'hui ou dans les années à venir, grâce à son accès à vie, vous aurez toujours quelqu'un à qui poser vos questions, et avoir des réponses, sans avoir besoin de dépenser plus d'argent.
Ce n'est pas une formation "tendance", le tout nouveau "truc" qui vous promet de changer votre vie. Ni c'est la recherche de la posture parfaite que l'on voit sur les réseaux sociaux. Elle se base entièrement sur les sources sûres de Yoga, des lignées vieilles de 2000 ans, et vous permettra de construire une pratique qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme.
Construisez les bases solides pour un progrès sans limite
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Programme Complet
À PROPOS
Namaste 🙏. Je suis Pankaj Saini. J'ai démarré mon apprentissage en Inde, à Delhi, quand j'avais 11 ans. C'était une école traditionnelle et ce qui était vraiment incroyable avec cette école, c'était le temps que l'on passait à établir les bonnes fondations de la pratique : que ce soit pour le corps, titre énergétique ou encore pour les pratiques comme les pranayamas et la méditation.
Ces mêmes bases ont soutenu non seulement ma pratique de Yoga mais aussi ma vie depuis plus de 30 ans.
Et dans cette formation, j'aimerais vous transmettre ces bases, qui sont aujourd'hui de moins en moins enseignées.
FAQ
Le focus principal de cette formation est d'aider les personnes qui débutent dans la voie de Yoga à construire des bases solides, peu importe leur souplesse, ou leur niveau de pratique. Néanmoins, plusieurs professeurs de Yoga ont également suivi cette formation, et ont remarqué un grand bienfait de cet enseignement.
La formule LIVE vous permet de suivre les cours en direct, via Zoom. Cette formule est idéale si vous sentez besoin d'être corrigé durant le cours ou si vous avez envie de poser vos questions. Le nombre de place pour les lives est toujours extrêmement limité (pour être sûr que je puisse donner suffisamment de temps à chaque élève). Et bien sûr, vous aurez également tous les bienfaits de la formule "REPLAY" aussi !
La formule REPLAY only est idéale pour les personnes qui ne peuvent pas être présentes durant les lives, ou qui ne ressentent pas le besoin d'être corrigé. Cette formule est excellente si vous manquez de temps, ou si vous avez un emploi de temps irrégulier.
Peu importe la formule que vous préférez, vous allez ressentir d'énormes bienfaits dans votre pratique grâce à la précision et la clarté de l'enseignement.
Je ne peux pas vous garantir que cette formation est différente. D'ailleurs, j'espère de tout mon coeur que les bases que vous trouverez dans cette formation sont enseignées dès les premiers jours partout ! Par exemple, comment faire une extension du dos dans le cobra sans trop creuser les lombaires (ce qui est une invitation aux problèmes plus tard dans la vie), ou encore comment placer les appuis pour se sentir stable dans les transition (et là, je ne parle que du postural !).
Néanmoins, lorsque je vois la plupart des personnes pratiquées (que ce soit en présentiel ou sur internet), je ne retrouve pas ces bases - si simples, et pourtant si essentielles. C'était la motivation principale pour lancer cette formation.
Cette formation vous aidera à construire des bonnes fondations. Tout comme une maison a besoin d'une bonne fondation, notre pratique de Yoga aussi. Une fois que vous avez ces fondations, déjà vous aurez plus de confiance dans votre pratique. Vous n'aurez pas peur de mal faire ou encore de vous blesser. Vous arriverez à progresser dans Yoga sans sentir les frustrations qui viennent ou des incertitudes.
Ensuite, cette formation va vous guider vers une pratique complète et holistique qui fait du bien au corps certes (comme mieux bouger, être plus souple et avoir plus de force musculaire), mais aussi au niveau énergétique et mental (moins de pensée négative, se sentir plus posé et calme, être moins susceptible au stress et à l'anxiété, ou encore avoir un meilleur système immunitaire).
Dans cette formation, on va se concentrer sur les postures de base (comme les guerriers, ou encore la pince debout, le cobra, etc). À travers ces postures, vous apprendrez à aligner votre corps correctement (tout en adaptant la posture à votre morphologie), comment aller d'une posture à l'autre sans vous blesser, comment rentrer et sortir d'une posture (une des clefs pour avoir tous les bienfaits d'une posture).
Cette formation va également vous enseigner comment améliorer la souplesse et la mobilité (pour être plus à l'aise dans les postures), comment mieux respirer, et finalement, dans la deuxième partie de la formation, on va également intégrer les pranayamas et la méditation afin d'établir une pratique complète.
Les cours donnés en live durent environ 1h30 (même si parfois ils peuvent être plus longs si les élèves inscrits en live ont beaucoup de questions). Les vidéos pré-enregistrées durent entre 10 à 15 mn. Mais en dehors de cette partie apprentissage, la formation va vous aider à établir une pratique peu importe votre disponibilité. Par exemple, si vous n'avez que 20-30 mn, vous trouverez des conseils de pratique qui vous permettront de pratiquer pour peu de temps, tout en ayant des incroyables bienfaits de Yoga.
Il n'y a pas de contre-indications particulières en dehors des contre-indications médicales en cas de maladies graves, blessures, chirurgie récente. La formation privilégie les postures simples et accessibles. Néanmoins, si vous êtes enceinte, si vous sortez d'une opération, ou si votre médecin vous déconseille quelconque pratique physique, alors la formation ne sera pas à adaptée.
Une connexion internet, quelques coussins, un tapis, environ 2m2 d’espace et votre volonté d’apprendre et améliorer votre vie !
Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com
Absolument ! Tant que vous avez envie de vous faire du bien, vous avez 20 à 40 minutes à dédier à votre pratique, cette formation vous fera énormément du bien, peu importe votre niveau.
Bien qu'aujourd'hui, il y a des vidéos YouTube (ou d'ailleurs ailleurs) d'une très grande qualité, il n'est pas toujours facile de trouver ces bonnes vidéos. Ensuite, très souvent, même si l'enseignement est juste, les vidéos YouTube ont tendance à privilégier une facette de la pratique.
La vraie différence que vous ressentirez avec cette formation c'est avant tout combien elle vous guide pas à pas, d'une manière simple, accessible. Et bien sûr, la possibilité de poser votre question si quelque chose n'est pas clair, ça change vraiment tout ! En plus de ça, vous pouvez être sur des sources de Yoga qui forment la base de cette formation (vous pouvez consulter notre blog, ou encore nos formations sur les sujets plus pointus comme les Yoga Sutras ou Pranayamas), qui vous donneront une excellente idée à la fois de nos connaissances et aussi notre pédagogie dans la transmission de Yoga.
Yoga Laboratorium privilégie un enseignement juste, basé sur les textes classiques de Yoga et plus de 30 ans de pratique traditionnelle. Cet enseignement est transmis avec beaucoup de bienveillance et de douceur, et dans un esprit de non-jugement, ce qui vous permettra d'apprendre à votre aise, avoir confiance dans l'enseignement, et progresser dans votre pratique.
Vous apprécierez également le focus que Yoga Laboratorium met sur la qualité : que ce soit la qualité de son et vidéo, ou encore la qualité de l'enseignement.