5 exercices pour travailler l’équilibre

Vous avez du mal avec les postures qui demandent l’équilibre sur une jambe comme le guerrier 3 ou encore la posture de l’arbre ?

Dans cette vidéo, Christelle nous présente 5 progressions pour mieux travailler l’équilibre. Ces exercices vous aideront également à renforcer les ligaments et les tendons des chevilles, et prévenir les blessures.

Contre-indications :

  • En cas de douleurs ou blessures aux genoux et/ou chevilles, il est important d’assurer que vous ne ressentiez aucune gêne durant ces exercices.
  • Faites toujours attention à ne pas avoir le genou en hyper-extension.
  • N’hésitez pas à utiliser l’appui sur une table ou près d’un mur pour vous stabiliser d’avantage pour démarrer.

Si vous souhaitez voir d’autres exercices de ce style, parlez-en dans les commentaires !

  • francoise dit :

    excellent simple et ultra important car je vois plein de mes amies d un certain age qui ont peur de perdre l équilibre .
    la pratique sur un pied permet de stabiliser notre équilibre général et reflète aussi notre état mental
    merci Namaste

    • Pankaj Saini dit :

      Merci Françoise. Oui, c’est toujours important de travailler l’équilibre. Peu importe l’âge, d’ailleurs. Il faut juste démarrer avec les exercices simples et y aller progressivement.

  • Sandra dit :

    Merci Christelle pour ces suggestions ! Cela m’est extrêmement utile pour moi et pour guider progressivement mes élèves.

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