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Chaturanga dandasana

La façon traditionnelle de faire chaturanga ! 👉

Une des questions que nous avons reçu récemment était : comment fait-on chaturanga dandasana (la posture du bâton) ? Il y a plusieurs façon de rentrer dans cette posture. Mais voici la façon traditionnelle : où on démarre en adho mukh (chien tête en bas) et ensuite on glisse en chaturanga.

Les bienfaits de cette méthode comparée aux autres :

  • AmĂ©liore la mobilitĂ© dans les Ă©paules.
  • Travaille les grands dorsaux – c’est une des rares transitions qui travaille les muscles du haut du dos et donc prĂ©vient les problèmes comme la cyphose.
  • Engage et renforce les petits pectoraux, qui sont essentiels pour une inspiration complète. Vous avez dĂ©jĂ  eu la tĂŞte qui tourne durant bhastrika ? Une des raisons : c’est justement parce que ces muscles ne sont pas actifs !
  • DĂ©noue le plexus solaire et amĂ©liore la qualitĂ© du souffle.
  • Stimule et travaille le système digestif.
  • Est un excellent entrainement pour comprendre les flexions du dos vers l’arrière sans jamais se faire mal.
  • Focalise sur manipura et anahata chakra.

👌 Et aussi : assure que l’alignement dans chaturanga sera toujours parfait !

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