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Débuter dans les pranayama

Un exercice pour bien débuter dans les pranayama 👍 👉

C’est à travers les pranayama qu’un yogi apprend à maitriser son essence de vie, ses pensées et tout ce qui se passe dans son mental. Les pranayama sont vus comme étant essentiels à la pratique des membres internes de Yoga — comme Dharana et Dhyana (la méditation).

Pour bien débuter dans l’art des pranayama, il est important d’apprendre à compter notre souffle. Pour cela, deux exercices :

  1. Sama Vritti Pranayama : l’inspiration et l’expiration sont de durée égale. (Par exemple : l’inspiration prend 4 secondes et l’expirations prend 4 secondes.)
  2. Vishama Vritti Pranayama : l’expiration est deux fois plus longue que l’inspiration. (Par exemple : l’inspiration prend 4 secondes, l’expiration prend 8 secondes.)

Est-ce que la respiration en Yoga vous pose des difficultés ? Aimeriez vous voir des vidéos qui vous donnent des astuces pour mieux respirer et démarrer dans l’art des pranayama ? Si oui, dites-le-nous dans les commentaires ! ✍️

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