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Padahastasana

La posture des mains sous les pieds

Stimulez le foie, dites adieu aux ballonnements ! đŸ”„

Padahastasana (pada : pied, hasta : main) aide Ă  Ă©tirer et renforcer les ischios-jambiers tout en stimulant le systĂšme digestif, notamment le foie et la rate. Du fait que les jambes restent lĂ©gĂšrement Ă©cartĂ©es, il aide aussi Ă  l’Ă©vacuation d’apana vayu (le principe de l’Ă©vacuation), Ă©liminant ainsi les problĂšmes liĂ©s aux ballonnements.

3 clés pour un bon alignement

👍 Gardez les cuisses lĂ©gĂšrement tournĂ©es vers l’intĂ©rieur : engagez ainsi les adducteurs.

👍 Le poids est sur les coussinets des pieds : gardez sur la mĂȘme ligne les chevilles, les genoux et les hanches.

👍 Tirez Ă  travers les bras et les Ă©paules pour allonger la colonne vertĂ©brale vers les pieds : pensez Ă  cela comme un Ă©tirement vers l’avant du dos, et pas comme une flexion du dos.

Manque de souplesse ?

Les ischios ne sont pas assez souples ? Ne forcez pas ! Gardez les genoux légÚrement pliés.

❌ Contre-indication : si vous souffrez de douleurs dans les lombaires : Ă©vitez cette posture, sauf sous la guidance d’un enseignant.

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