La posture des mains sous les pieds

Stimulez le foie, dites adieu aux ballonnements ! 🔥

Padahastasana (pada : pied, hasta : main) aide à étirer et renforcer les ischios-jambiers tout en stimulant le système digestif, notamment le foie et la rate. Du fait que les jambes restent légèrement écartées, il aide aussi à l’évacuation d’apana vayu (le principe de l’évacuation), éliminant ainsi les problèmes liés aux ballonnements.

3 clés pour un bon alignement

👍 Gardez les cuisses légèrement tournées vers l’intérieur : engagez ainsi les adducteurs.

👍 Le poids est sur les coussinets des pieds : gardez sur la même ligne les chevilles, les genoux et les hanches.

👍 Tirez à travers les bras et les épaules pour allonger la colonne vertébrale vers les pieds : pensez à cela comme un étirement vers l’avant du dos, et pas comme une flexion du dos.

Manque de souplesse ?

Les ischios ne sont pas assez souples ? Ne forcez pas ! Gardez les genoux légèrement pliés.

❌ Contre-indication : si vous souffrez de douleurs dans les lombaires : évitez cette posture, sauf sous la guidance d’un enseignant.