L'histoire de Surya Namaskar

Bien plus qu’un enchaînement, Surya Namaskar trouve ses origines dans la mythologie indienne… et les arts martiaux traditionnels. Dans cette vidéo, découvrez son histoire afin de mieux capter son essence.

Pourquoi Surya Namaskar - les vrais bienfaits

Rayonner comme un soleil n’est pas une parabole ! Cet article vous explique les vrais bienfaits de Surya Namaskar et pourquoi cet enchaînement est si puissant.

Les renforcements essentiels

On ne pense pas toujours au renforcement lorsque l’on pratique Yoga. Pourtant, ces exercices sont essentiels afin de travailler le corps d’une manière holistique, et pouvoir mieux bénéficier de chaque asana.

Le pouvoir du Gayatri

Parmi les mantra les plus puissants des Veda, le Gayatri est la panacée pour chaque personne qui souhaite purifier ses énergies et avancer dans la voie de Yoga. Découvrez le sens de Gayatri dans cet article.

Apprenez Ligne 1 - aum bhur bhuva svaha

Apprenez à chanter la première ligne de Gayatri Mantra.

Apprenez Ligne 2 - tat savitur varenyam

Apprenez à chanter la deuxième ligne de Gayatri Mantra.

Apprenez Ligne 3 - bhargo devasya dhi mahi

Apprenez à chanter la troisième ligne de Gayatri Mantra.

Apprenez Ligne 4 - dhi yo na pracodayat

Apprenez à chanter la quatrième ligne de Gayatri Mantra.

Le sens d'asatoma

Le mantra qui résume l’essence de recherche de la voie de Yoga ! Cet article vous explique le sens de ce mantra de paix que nous chantons à la fin de chaque cours.

Apprenez Ligne 1 - asatoma sadgamaya

Apprenez à chanter la première ligne.

Apprenez Ligne 2 - tamasoma jyotir gamaya

Apprenez à chanter la deuxième ligne.

Apprenez Ligne 3 - mrtyor ma amrtam gamaya

Apprenez à chanter la troisième ligne.

La salutation simplifiée - cours complet

Avant de courir, marchez ! Afin de maîtriser les principes clés de la salutation au soleil, il est nécessaire de démarrer avec une salutation simplifiée. Ce cours vous aidera à apprendre cette salutation et l’utiliser pour perfectionner les bases.

Les alignements simplifiés - tadasana, urdhvahastasana et uttanasana

Apprenez l’alignement dans 3 postures clés de la salutation au soleil.

Mouvement clé - antéversion et rétroversion du bassin

Le mouvement qui change tout ! Que ce soit pour la santé du dos ou encore l’impact énergétique, apprenez les secrets du bassin pour transformer les effets de votre pratique

Votre pratique hebdomadaire - semaine 1

Les secrets du souffle - cours complet

Tout est dans le souffle ! Apprenez comment respirer correctement dans les postures de la salutation au soleil.

Les alignements simplifiés - anjaneyasana et adhomukhasvanasana

Améliorez le placement du corps dans anjaneyasana (la fente basse) et adho mukh svanasana (chien tête en bas).

Comment respirer dans les postures

Avec chaque inspiration on prend le cosmos en nous, avec chaque expiration on se donne au cosmos.

Votre pratique hebdomadaire - semaine 2

Chaturanga et bhujanga - cours complet

Rentrez dans le détail du cobra et la posture de la pompe. Apprenez comment aligner le corps et générer l’extension du dos.

Les alignements simplifiés - chaturangadandasana et bhujangasana

Améliorez le placement du corps dans chaturangadandasana et bhujangasana.

Votre pratique hebdomadaire - semaine 3

L’art des bandha dans la salutation - cours complet

Du corps à l’énergétique - les bandha aident non seulement à prévenir les blessures, mais aussi augmenter les effets de chaque posture. Apprenez comment intégrer les bandha dans votre pratique.

Les bandha dans Surya Namaskar

Questions sur les bandha

Les questions des élèves sur l’application des bandha.

Votre pratique hebdomadaire - semaine 4

S’ouvrir avec urdhva mukha - cours complet

Ouvrez le coeur, stimulez le système digestif, et travaillez le dos. En ajoutant le chien tête vers le haut, décuplez les bienfaits de chaque enchaînement de la salutation !

Alignement simplifié - urdhva mukha svanasana

Améliorez le placement du corps dans urdhva mukha svanasana (chien tête vers le haut).

Votre pratique hebdomadaire - semaine 5

L’art des transitions - cours complet

Bougez mieux… et ensuite aller au-delà. Cette masterclass vous détaille comment aller d’une posture à l’autre, pour ramener grâce, élégance et fluidité à votre pratique… et ensuite, commencer à agir sur l’énergétique.

Votre pratique hebdomadaire - semaine 6

Transition adhomukha-urdhvamukha - cours complet

La transition qui change tout l’effet de la salutation ! Apprenez et maitrisez cette transition unique à la salutation traditionnelle qui aide à travailler tout le haut du dos.

Entraînement - pompe indienne

Un entrainement simple pour réussir la pompe indienne.

Progression pour chaturanga

Du mal à réussir chaturanga dandasana ? Voici une progression simple pour vous aider !

Comment renforcer le haut du dos

Cette transition peut paraître difficile si on manque de force dans le haut du dos. Voici comment renforcer tout le haut du dos (essentiel pour prévenir les problèmes des épaules et cervicales).

Votre pratique hebdomadaire - semaine 7

Comment ramener le pied entre les mains - cours complet

La transition qui pose le plus de soucis ! Réussir cette transition c’est aussi maîtriser l’espace - dans le corps, et dans l’esprit.

Entraînement - adhomukh-anjaneyasana

Voici comment vous entraîner pour maitriser cette transition clé.

Votre pratique hebdomadaire - semaine 8

Les secrets du Drishti (le regard)

Les différents regards utilisés dans Yoga

Comment adapter votre salutation - cours complet

En changeant les rythmes, le souffle et le style de postures pratiquées, on peut adapter la salutation à n’importe quelle circonstance. Dans ce cours, découvrez comment.

Adaptation - douleurs aux genoux

Vous avez mal aux genoux ? Voici les clés de la pratique.

Adaptation - stress

Stressé(e) ? Voici comment adapter la salutation au soleil pour évacuer le stress… et le prévenir !

Adaptation - durant les règles

Traditionnellement, Yoga déconseille une pratique durant les règles. Mais parfois c’est utile… si on apporte ces changements clés.

Adaptation - retrouver de l'énergie

Petite baisse d’énergie ? Voici comment refaire le plein d’énergie chaque matin !

Adaptation - mal au dos

Douleurs lombaires ? Voici comment adapter votre salutation pour non seulement pratiquer malgré ces douleurs, mais aussi les prévenir.

Les explorations - cours complet

La salutation est une des bases de la pratique énergétique de Yoga. Dans ce cours, découvrez comment explorer le corps et les mouvements énergétiques dans la salutation.

Exploration - Postures debout

Les vinyasa krama pour aller dans les postures debout à la base de la salutation au soleil.

Exploration - Posture au sol

Voici comment augmenter l’effet des postures comme le lézard et le pigeon !

Exploration - Postures assises

Voici comment utiliser votre salutation pour augmenter les effets des postures au sol comme janu sirsasana.

Tadasana - Urdhvahastasana

Apprenez comment faire la transition Tadasana - Urdhvahastasana

Urdhvahastasana - Uttanasana

Apprenez comment faire la transition Urdhvahastasana - Uttanasana

Uttanasana - Anjaneyasana

Apprenez comment faire la transition Uttanasana - Anjaneyasana

Anjaneyasana - Adhomukhasvanasana

Apprenez à faire la transition Anjaneyasana - Adhomukhasvanasana

Adhomukhasvanasana - Urdhvamukhasvanasana

Apprenez la transition Adhomukhasvanasana - Urdhvamukhasvanasana

Adhomukhasvanasana - Anjaneyasana

Apprenez comment faire la transition Adhomukhasvanasana - Anjaneyasana

Planche - Chaturanga

Apprenez la transition planche - Chaturanga

Tadasana

Découvrez les clés d'alignement de Tadasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture de la montagne

Urdhvahastasana

Découvrez les clés d'alignement de Urdhvahastasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture des mains vers le haut

Uttanasana

Découvrez les clés d'alignement de Uttanasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture de la pince debout

Anjaneyasana

Découvrez les clés d'alignement de Anjaneyasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture de la fente basse

Adho mukha svanasana

Découvrez les clés d'alignement de Adho Mukha Svanasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture du chien tête en bas

Bhujangasana

Découvrez les clés d'alignement de Bhujangasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture du cobra

Urdhva Mukha Svanasana

Découvrez les clés d'alignement de Urdhva Mukha Svanasana ainsi que l'anatomie simplifiée de la posture du chien tête vers le haut

La planche

Découvrez les clés d'alignement de la planche ainsi que son anatomie simplifiée

Chaturanga

Découvrez les clés d'alignement de Chaturanga ainsi que son anatomie simplifiée

Session questions-réponses 2021

Session questions-réponses 2022

Cours 1 - la salutation simplifiée

Cours 2 - les secrets du souffle

Cours 3 - chaturanga + bhujangasana

Cours 4 - les bandha

Cours 5 - urdhva mukha svanasana

Cours 6 - les transitions

Cours 7 - transition adho mukh - urdhva mukh

Cours 8 - transition adho mukh - anjaneyasana

Cours 9 - comment adapter la salutation

Cours 10 - explorer surya namaskar

Cours 1 - Salutation simplifiée

Cours 2 - Placement du souffle

Cours 3 - Bhujangasana et chaturanga

Cours 4 - Les bandha

Cours 5 - Urdhva mukha et pada bandha

Cours 6 - Les transitions

Cours 7 - Transition adhomukh - urdhvamukh

Cours 8 - Transition adhomukh - anjaneya et Dristhi

Cours 9 - Adapter la salutation

Cours 10 - Explorations