Cours 1 – Bien débuter les pranayama
Intégrez les pranayama dans votre quotidien
Découvrez comment intégrer les pranayama dans votre pratique de Yoga, même si vous débutez. On y aborde les bases essentielles : pourquoi il est important de préparer le corps avant de respirer en conscience, comment poser le mental pour une pratique stable, et pourquoi chaque respiration commence par une expiration. Vous apprendrez aussi à vous installer confortablement et à cultiver la concentration grâce à des outils simples.
Et une chose de plus…
La colonne parfaitement droite. Un souffle qui remplit l’intégralité des poumons. Concentration. Est-ce si important ? Oui – bien sûr ! Mais…
…Mais il y a quelque chose d’encore plus important que tout cela ! Le confort, l’aisance et le ressenti de chaque inspiration et de chaque expiration. C’est ce qui crée 95% des effets de la pratique !
Malheureusement, en courant après les 5% de plus, on en oublie le plus important. Lorsque vous pratiquez alors, prenez le temps de bien vous installer, être confortable, être bien dans votre posture. Et si ce n’est pas parfait ? Ce n’est pas grave ! Ce qui compte c’est combien vous arrivez à bien ressentir votre respiration, et être présent dans votre pratique.
Tout le reste ? Ça se corrigera et se mettra en place graduellement.
Pankaj Saini
