Cours 2 – Ujjayi
Intégrez les pranayama dans votre quotidien
Ujjayi pranayama, le “souffle de la victoire”, est un des rares pranayama que l’on peut pratiquer presque partout. Sa respiration caractéristique, longue, sonore et apaisante, agit en profondeur sur le système nerveux, la concentration, le souffle et les énergies subtiles.
Transformation… n’est pas un mot assez fort !
Gamin, j’étais agité. Mais qu’est-ce que j’étais agité ! On ne pouvait pas me tenir en place plus d’une seconde ! Et si le corps bougeait non-stop, le cerveau encore plus !
Un an d’ujjayi… et déjà ça allait mieux. 2ème année, les méditations traditionnelles où on reste assez sans bouger facilement pour une heure devenait possible. Mais le vrai changement ? Oui, ce mental ! J’étais un élève qui recevait des notes moyennes de 5/10. 2 ans plus tard, c’était 8-9/10. Pourquoi ? Parce que pour changer, quand les profs parlaient, j’arrivais à écouter. Et j’arrivais à retenir ce que j’avais entendu !
Même aujourd’hui, je démarre souvent mes pratiques avec ujjayi – et cela sur les rythmes très simples de 8. Car ça aide tellement à poser le mental tout de suite, et vraiment rentrer dans la pratique avec aisance (et plaisir !).
Pankaj Saini
