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[Vidéo] soulager les douleurs du bas du dos

Soulager les douleurs du bas du dos - séance gratuite de yoga

Les douleurs du bas du dos sont de plus en plus communes. Il peut y avoir plusieurs causes pour ces douleurs : que ce soit d’origine posturale, lié à notre hygiène de vie ou encore au stress que l’on subit.

Un des multiples éléments que nous utilisons en Yoga pour soulager les douleurs du bas du dos, c’est le travail postural. C’est le sujet de la séance d’aujourd’hui.

Afin d’avoir le maximum des bienfaits de cette séance, pensez à gardez un souffle profond et à vous concentrer sur l’expiration. Si une posture vous paraît difficile, ou si elle cause une quelconque douleur ou inconfort, ne la faites pas.

A lire : Comment soulager les douleurs du haut du dos.

Clés de la pratique pour les douleurs du bas du dos

Visualisation conseillée : Imaginez un fil qui démarre dans votre coccyx, passe tout le long de votre colonne et sort du sommet de votre tête. Chaque fois que vous bougez le buste, imaginez que quelqu’un tire sur ce fil des deux cotés. Cela vous aidera à garder la longueur dans le dos.

Respiration : Gardez une respiration posée et calme. Concentrez-vous surtout sur votre expiration. Si possible, ayez une expiration qui est deux fois plus longue que votre inspiration. Ca vous aidera à soulager les douleurs du bas du dos plus rapidement.

Elément clé : Tout ce qui concerne la guérison, c’est lié à l’élément de l’eau (apas) dans Ayurvéda. La pratique de Varuna mudra (sceau énergétique de l’eau) vous apportera également soulagement dans les cas des douleurs dans le bas du dos. Pour faire ce mudra, posez votre petit doigt sur le pouce (pour les deux mains) et tournez les paumes vers le ciel. Pensez à mettre un coussin sous vos fesses pour ne pas stresser le bas du dos. Pareillement, n’hésitez pas à vous assoir sur un tabouret si la posture assise au sol est trop dur pour vous.

Bonne séance ! Et n’oubliez pas de partagez vos ressentis et vos questions dans les commentaires !

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