A Passage to India

La voie de Yoga vous tente mais vous ne savez pas par où démarrer ? Vous craignez de ne pas être assez souple ? Nos cours sont différents de ce que vous trouverez habituellement dans les studios de yoga. Voici quelques conseils afin de profiter de vos débuts dans la voie de Yoga.

Avant votre cours

  • Venez 10 à 20 minutes avant l’heure du cours. Cela vous laissera le temps de vous changer, prendre un thé et vous déconnecter du monde extérieur.
  • Privilégiez les vêtements en tissu naturel, amples et souples. Ce ne sont pas que nos poumons qui respirent… la peau a besoin du souffle aussi !
  • Signalez si vous souffrez de blessures, maladies, si vous avez mal quelque part, cela permettra d’adapter le cours pour vous.
  • Pour les femmes : durant la période des règles il est important de privilégier une pratique douce, sans contracter l’abdomen et sans faire d’inversion.
  • Il est conseillé d’attendre 2h entre le dernier repas et le cours.

Pendant le cours

  • D’abord il y a le souffle. Ensuite il y a le souffle. Et quand il n’y a rien d’autre, oui, il y a toujours le souffle ! Durant vos premières séances, concentrez-vous surtout sur votre respiration. Tout le reste ? On vous corrigera !
  • Vous ne comprenez pas quelque chose ? Posez votre question. La réponse n’est pas claire ? Demandez de nouveau ! Yoga Laboratorium est un lieu d’apprentissage. On ne peut pas apprendre en ayant peur de poser des questions !
  • La non-violence envers soi-même est un des piliers de la pratique de Yoga. Avant tout, écoutez votre corps plutôt que le pousser dans la recherche de performance et risquer de vous blesser.
  • Comparaison n’est pas raison. En Yoga, il n’y a aucune concurrence – ni avec les autres, ni avec soi-même. Ce que sait faire quelqu’un d’autre n’a aucune importance. Ce que vous saviez faire la veille n’a aucune importance. Seul ce que vous pouvez faire à ce moment compte.
  • Vous ressentez la moindre douleur dans une posture ? Dites-le ! On l’adaptera.
  • Si vous êtes essoufflé ou commencez à trop transpirer, n’hésitez pas à faire une pause.
  • Yoga demande discipline et rigueur. Mais il est aussi important d’aller par palier. Si vous vous obligez à faire ce à quoi vous n’êtes pas prêt, le seul résultat sera la frustration !
  • Ne vous jugez pas. Faire de notre mieux, c’est tout ce que l’on peut faire. Le reste viendra avec le temps.
A Lire  Horaires et Réservations

Après le cours

  • De nouveau, signalez si vous ressentez la moindre gêne ou douleur. Parfois, quelques mouvements peuvent suffire pour vous relaxer.
  • Dans la mesure du possible, n’allumez pas tout de suite votre téléphone…
  • A la place, gardez plutôt la conscience sur votre souffle.

Réservez votre premier cours

Comments are closed.