Introduction aux Pranayama

Éveillez vos énergies

Bien plus que les simples exercices de respiration, les pranayama traditionnels impactent directement vos énergies subtiles et votre mental. 

Cet atelier en ligne de 2 jours vous guide pas à pas pour pratiquer les pranayama d'une manière sécuritaire et accessible. 

120€ 90€ TTC

 Inscrivez-vous
  • 4H de cours en accès illimité
  • Enseignement traditionnel
  • Forum et communauté
  • Idéal pour les débutants

LIVE : 22 et 23 mars (10h30-12h30 heure de Paris)

Offre de lancement termine dans...

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You missed out!

Présentation de l'atelier

Loin des interprétations superficielles, cet atelier en ligne de 2 jours vous guide pour démarrer votre pratique des pranayama en suivant les traditions de Yoga. 

120€ 90€ TTC

 Inscrivez-vous
Informations pratiques
  • Dates et Horaires : Les 22 et 23 mars de 10h30 à 12h30 (heure de Paris). Les cours seront disponibles en replay par la suite avec un accès illimité au contenu. 
  • Lieu : En ligne ! Les cours en live se dérouleront via Zoom. Vous aurez accès aux replay sur votre interface d'apprentissage le lundi suivant.
  • Les outils pédagogiques : Cours en live via Zoom, PDF, accès au forum pour poser vos questions.
Comment ça vous aidera ?
  • Regagnez de l'énergie et dites au revoir à la fatigue. Les pranayama - bien pratiqués - travaillent le corps subtilement pour assurer que vous vous fatiguiez moins, et que vous ayez toujours plus d'énergie.
  • Développez la clarté d'esprit. Le rôle des pranayama traditionnels n'est pas juste d'améliorer votre souffle, mais surtout de diminuer l'obscurité dans le mental.
  • Pratiquez d'une manière sécuritaire. Cet atelier s'adresse aux débutants qui démarrent leur pratique. Il vous enseigne comment faire les pranayama d'une manière sécuritaire tout en ayant leurs vrais bienfaits. 
  • Gagnez confiance dans votre pratique. Grâce à l'accès illimité et une pédagogie pas-à-pas, vous pourrez consulter les points clefs autant de fois que nécessaire et améliorer votre pratique des pranayama.
Ce que vous apprendrez
  • Comment vous assoir correctement pour faire les pranayama (plusieurs postures montrées pour que vous puissiez être à l'aise durant votre pratique)
  • L'état d'esprit pour pratiquer les pranayama correctement, et comment le cultiver 
  • Les 4 étapes d'un pranayama - puraka, kumbhaka, recaka et shunyaka
  • Pourquoi et comment compter les durées du souffle (vrtti)
  • Les 4 techniques puissantes, adaptées aux débutants : Bhastrika, Ujjayi, Nadi Shodhana et Vishama Vrtti
  • Comment vous préparer pour la pratique et comment la terminer
  • Les vraies différences entre un exercice de respiration et les pranayama avec un focus sur leur impact sur vos centres énergétiques et vos chakra. 
Que pensent nos élèves ?
Merci

1re formation avec Pankaj. Excellent sens pédagogique. Grande et authentique connaisance de la pratique qui permet une belle transmission de l’expérience. Outils connus vus avec une nouvelle force.
Merci pour tout.

van der Vrecken Julie
06/02/2025
Magnifique découverte d’un enseignement inspirant

Tout guide vers l’exploration de soi dans cette formation: les explications mesurées, les étymologies, les pratiques lentes, les incitations programmatiques, les questions ouvertes… Tout incite à ré-explorer dans la liberté et la rigueur. Merci!

CEDILLE Carole
06/02/2025
Richesse et qualité

Ravie de cette formation. Celle-ci est parfaitement adaptée aux possibilités de chacun. J’apprécie la richesse et qualité des contenus proposés (vidéos,conseils…) et particulièrement la perception de Pankaj quant à l’apprentissage: franchir les étapes pas à pas, tout en subtilité…
Merci à toute l’équipe très sympathique!😊🙏

Pascale
31/01/2025
Incroyable

Ce professeur est incroyable On a l’impression qu’il est à côté de nous qu’il nous comprend et qu’il nous guide dans sa démarche spirituelle et physique . Je voudrais tellement l’avoir comme coach
Je lui adresse tous mes remerciements pour sa qualité d’apprentissage sa patience et son regard qui montre qu’il veut nous aider !!!
Merci merci

Paschalidis irene
17/12/2024
Formidable

Cette formation est extrêmement riche, complète et assez dense pour y revenir souvent. Je ne pense pas qu’il existe une formation équivalente ailleurs. Pankaj et son équipe sont très à l’écoute, réactifs et la transmission est faite avec beaucoup de pédagogie. Je suis ravie de cheminer avec Yoga Laboratorium.

Swanilda BRENANS
01/12/2024

à propos de l'enseignant

Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga en Inde dans les années 90, suivant une formation traditionnelle qui allie rigueur posturale, compréhension énergétique, Ayurveda et philosophie yogique. Avec plus de 30 ans de pratique, il s’est spécialisé dans l’enseignement d’un Yoga authentique, ancré dans la tradition mais accessible aux pratiquants modernes.

À travers Yoga Laboratorium, il transmet ce savoir rare avec précision, passion et bienveillance. Ses cours offrent une approche approfondie du Yoga, où chaque posture, chaque souffle et chaque concept philosophique sont explorés avec clarté et exigence, loin des tendances superficielles.

FAQ

Dois-je avoir de l'expérience pour suivre cet atelier ?

Non, cet atelier est ouvert à toutes et à tous. Les exercices sont progressifs et adaptés à chaque niveau.

Je ne suis pas libre à l'heure du live

Les replay seront mis en ligne le lundi suivant le cours en live. Vous pourrez visionner les replay à votre convenance et sans limite de temps.

Combien de temps aurais-je accès au replay ?

Les replay sont accessibles sans limitation de temps. Apprenez à votre rythme !

Dois-je prévoir du matériel ?

Prévoyez un tapis de Yoga, un coussin, et une tenue confortable.

Si vous ne pouvez pas vous asseoir par terre, prévoyez un tabouret ou une assise confortable. N'hésitez pas à prévoir de quoi prendre des notes également !

Est-ce qu'il y a des contre-indications à suivre cet atelier ?

Il n'y a pas de contre-indications pour suivre cet atelier. Pensez simplement à bien choisir la posture assise en écoutant les limites de votre corps (plusieurs propositions pour les postures seront faites).

En cas d'opération ou blessures récentes, demandez un avis médical.

Comment ça se passe une fois que je suis inscrit(e) ?

Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com 

Pourquoi apprendre avec Yoga LAboratorium ?

Yoga Laboratorium privilégie un enseignement juste, basé sur les textes classiques de Yoga et sur plus de 30 ans de pratique traditionnelle. Cet enseignement est transmis avec beaucoup de bienveillance et de douceur, et dans un esprit de non-jugement, ce qui vous permettra d'apprendre à votre aise, avoir confiance dans l'enseignement, et progresser dans votre pratique.

Vous apprécierez également le focus que Yoga Laboratorium met sur la qualité : que ce soit la qualité de son et vidéo, ou encore la qualité de l'enseignement.

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