Que faire quand les pensées sont perturbées

Un des grands mythes de la méditation, c’est qu’il ne faut avoir aucune pensée lorsque nous méditons. Pourtant, il est tout à fait normal d’avoir des pensées lorsque nous démarrons notre chemin ! Et parfois, ces pensées sont perturbées.

A lire : Comment calmer le mental

Quand ça arrive, cela empêche le pratiquant d’avancer dans sa voie de la méditation. Mais il y a deux solutions simples que l’on peut mettre en place :

  1. D’abord, apprenez à observer les pensées. Expirez, et voyez les pensées s’éloigner de vous.
  2. Ensuite, focalisez votre attention sur un objet externe comme une bougie. Vous pouvez faire la même chose sur votre souffle.
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