Chaturanga dandasana : les clés d’alignement

Voici des clés d’alignement pour Chaturanga Dandasana :

  1. Le poids est posé sur les coussinets des pieds
  2. Les talons poussent loin du buste, tandis que les quadriceps tractent vers le bassin
  3. Légère rétroversion du bassin qui assure activation des abdominaux et enlève le stress sur le bas du dos
  4. Extension des abdominaux
  5. Mains sous les épaules avec le poids partagé entre l’intérieur et l’extérieur de la main
  6. Les coudes restent proches du corps
  7. Longueur dans le cou – faites attention de ne pas vous sentir compresser au niveau des cervicales

Saviez-vous que le mot « Chatura » veut dire adroit, intelligent, ingénieux en Sanskrit !

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