Comment aligner le corps dans le demi-pont ?

Voici comment bien aligner le corps dans cette posture :

  1. Les pieds sont écartés à largueur des hanches
  2. Poussez à travers les talons
  3. Les genoux restent alignés avec le milieu des pieds et ne dépassent pas les orteils
  4. Le bassin est en rétroversion
  5. Soulevez à travers les fessiers (et pas le bas du dos)
  6. Les arrières-épaules restent collées au sol
  7. Les omoplates tractées vers le milieu du dos
  8. Longueur dans le cou avant de monter la poitrine
  • Et n’oubliez pas : aucune posture ne doit faire mal ! Si vous sentez le moindre inconfort, descendez.

Des questions vous viennent sur cette posture ? Posez les dans les commentaires !

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