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Les bienfaits de Malasana

Les bienfaits de Malasana

En Inde, vous verrez la plupart des indiens assis dans malasana ou la posture de la guirlande. Sauf que nous, on ne l’appelait pas malasana. On l’appelait… s’asseoir !

A noter : si vous avez du mal à vous asseoir ainsi, démarrez contre un mur ou contre un support. De même, ne forcez pas. Prochainement on fera une série qui vous aidera à être plus à l’aise dans cette posture.

Les bienfaits de malasana

La posture de la guirlande ou malasana agit sur plusieurs parties de notre corps et notre système énergétique :

  1. Aide à étirer les cuisses, l’aine, les fessiers et les chevilles.
  2. Aide à l’extension du torse.
  3. Tonifie les muscles des abdominaux.
  4. Tonifie, renforce et améliore la circulation dans le bassin et la région pelvienne.
  5. Une des postures fortement conseillées en cas de problème au périnée ou dans le bassin.
  6. Améliore l’équilibre et la concentration.
  7. Aide à l’évacuation et prévient les problèmes comme la constipation et les hémorroïdes.
  8. Agit sur apana vata.

Les contre-indications de malasana

A moins d’être habitué à rester assis ainsi, la posture de la guirlande ou malasana va néanmoins stresser les articulations des genoux, chevilles et bas du dos. Ainsi :

  1. A ne pas faire si les chevilles ou les genoux ont été blessés.
  2. A faire tout en douceur (et sans ressentir quelconque douleur) si vous avez des douleurs dans le bas du dos.
Les bienfaits de Malasana

5 réflexions sur “Les bienfaits de Malasana”

  1. Christine Marquette

    J’apprécie tout particulièrement Malasana : j’en ressens les bienfaits immédiatement. Merci pour cet enseignement et belle semaine ! 🙏🙂

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