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Pourquoi j’ai mal aux genoux dans les asanas ?

Est-ce que vous éprouvez les douleurs dans les genoux dans les postures comme Uttanasana (la pince) ou Parsvottanasana ? Cela vient très souvent d’un manque d’activation des quadriceps. La solution la plus simple, c’est de garder les genoux légèrement pliés durant ces postures. Mais aussi de travailler pada bandha (le verrou des pieds) pour améliorer la musculature de la cuisse et des quadriceps. Cet article sur Tadasana (la posture de la montagne) vous donnera quelques détails supplémentaires.

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2 réflexions sur “Pourquoi j’ai mal aux genoux dans les asanas ?”

  1. Emmanuelle Constantin

    Bonjour Pankaj ! Tout d’abord, merci pour ces rappels essentiels ! Dis-moi, existe-t-il un autre repère d’alignement des pieds que les orteils, dans Tadasana ? Quand on les a tordus vers l’extérieur, comme moi, je le sens pas comme qqchose de « correct »…

    1. Bonjour Emmanuelle,

      Oui : la partage du poid entre l’intérieur et l’extérieur, ainsi que l’alignement genou-cheville sont d’autres repères à utiliser. Aussi, observer le poid dans les hanches.

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