Un des exercices préparatoires pour l’art des pranayama ; l’exercice du lièvre aide non seulement à ouvrir la cage thoracique, améliorer la mobilité du dos, mais il est aussi excellent pour aider contre les problèmes de la glande thyroïde.
Envie d’apprendre l’art et la science des pranayama ?
Découvrez notre formation d’un an sur les pranayama – une formation complète vous donnant une pratique régulière et un apprentissage profond.
Pas juste un enseignement, mais un accompagnement.
Cette vidéo vous explique comment faire cette respiration du lièvre.
À noter : ne jamais faire un exercice qui vous fait mal. Si vous avez du mal à poser la tête par terre, utilisez un coussin. De même, si vous avez des problèmes dans le bas du dos et que cet exercice génère les contractions, alors il sera à éviter.
Bonjour, merci pour cet exercice ! Comment se passe la respiration pour le retour ? Inspiration en bas ? Remonter avec l’expiration ?
Merci de me dire !
bien amicalement. Marie
(et merci infiniment pour tous tous tous vos conseils, vidéos etc …)
Bonjour Marie !
L’inspiration pour se soulever (revenir) et l’expiration pour se baisser.
Belle journée !