Séquence pour ouvrir la cage thoracique

L’ouverture de la cage thoracique est d’une grande importance non seulement pour éviter les problèmes aux épaules, aux cervicales, ou encore la cyphose ; mais aussi pour un souffle ample et fluide. Ainsi, cette ouverture aide à garder de l’énergie tout au long de la journée, diminue la fatigue, l’anxiété et le stress.

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Il y a quatre aspects qui sont importants dans l’ouverture de la cage thoracique :

  • Le renforcement des muscles du haut du dos : cela permet une meilleure ouverture sans avoir besoin de forcer.
  • La mobilité de la région thoracique et des épaules : elle aide à l’expansion de la cage thoracique durant l’inspiration.
  • Le renforcement des pectoraux : pour engager le haut des poumons et assurer que le cerveau s’oxygène correctement.
  • L’extension des abdominaux : pour assure un mouvement fluide de l’inspiration et de l’expiration.

Cette vidéo vous donnera des exercices pour travailler ces différents aspects d’une manière profonde et qui perdure.

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