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Yoga sur la chaise !

Pratique sur la chaise

Parfois, on n’a pas le choix, et on se trouve à passer des heures sur une chaise. Durant ces moments, pouvoir faire quelques mouvements, même assis sur la chaise, peut aider à relaxer le corps et le mental. Voici alors une pratique sur la chaise que vous pourrez faire à votre bureau ou chez vous !

Les points à tenir en compte :

  1. La position assise sur la chaise n’est pas la meilleure pour le bas de dos. Donc faites toujours attention à ce que ça ne stresse pas le bas du dos. Autant que possible, gardez le dos long et étiré.
  2. Pas de forcing. Si vous n’arrivez pas à faire un exercice : ne forcez pas.
  3. Laissez votre souffle guider le mouvement. Ce qui compte, c’est que vous arriviez à bien respirer. Pas jusqu’où vous allez dans l’étirement.
  4.  Pensez à garder les pieds fermement posés au sol. Si c’est possible, enlevez les chaussures et sentez la plante de vos pieds.

Vous avez mal au dos ?
Faites la pratique pour les douleurs du bas du dos et pas sur la chaise !

A noter : si c’est possible, je vous conseille néanmoins de vous lever de la chaise et de pratiquer ! On peut aussi utiliser la chaise comme un support pour améliorer la mobilité et la souplesse du corps. Seriez-vous intéressé par une séance qui utilise la chaise comme un support ? Si oui, dites-le-nous dans les commentaires !

8 réflexions sur “Yoga sur la chaise !”

  1. Bonjour ,
    Intéressée par les cours ayurvedique et chaise comme
    Support et méditation avec mantras
    Très bons articles tous les lundi
    Merci à toute l’équipe
    Namaste

  2. Sylvia Bouille

    Bonjour. Super site, Merci pour toutes ces infos.
    Oui je serais intéressée par par une séance qui utilisa la chaise pour plusieurs postures.
    Belle journée à vous.

  3. Bonjour Pankaj,
    Bravo et merci pour tous ces articles très intéressants! Très intéressée par les formations Ayurvéda!

  4. bonsoir à tous,
    mille mercis pou vos informations et explications.
    Je suis également très intéressée par l’ayurvéda.
    Belle continuation

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