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Masterclass : La Salutation au Soleil

Apprenez pas à pas à faire la salutation au soleil correctement

Chaque étape de la Salutation, expliquée avec clarté et précision

  • Pratiquez sans vous blesser grâce aux adaptations et focus sur les alignements
  • Les clés essentielles pour une pratique plus fluide et gracieuse
  • Un carnet de route pour vous accompagner et prendre des notes
  • Focus spécial sur le souffle pour déclencher les vrais bienfaits de la Salutation au Soleil
  • Session question-réponse qui répond aux problèmes les plus courants
  • Accès à vie : Voyez et revoyez autant de fois que vous voulez pour aller vers la maîtrise

La Masterclass qui transformera votre Salutation !

Inscrivez-vous dès maintenant pour profiter de l'offre

Tarif : 45€ 20€

Disponible en replay et accessible à vie : 

Une salutation au soleil qui a une âme

Je suis toujours en mouvement, le pratiquant via la danse et l’enseignant actuellement des cours de Pilates et, Postures .J’avais envie de mieux comprendre le yoga qui est à la mode et, partant a perdu de son âme pour devenir souvent une pratique dans laquelle on met postures avant compréhension de la position. J’ai appris avec vous la bienveillance, l’esprit qui sous tend cette magnifique salutation au soleil et à la vie. Cette salutation transmise par votre équipe et vous, Pakaj est riche de beaucoup d’enseignements allant de la compréhension du sens de chaque mouvement , aux modifications possibles et à la générosité du Yoga, celui que vous transmettez si bien.
Merci à Christelle , pour tous ses conseils sur You tube et Camille qui m’a aidée à me dépatouiller avec le programme qui bloquait. Merci infini à vous, Pakaj pour ce partage extraordinaire
Marianne

Philippe Marianne

Grande satisfaction

Je suis enchantée de cette formation. Le pas à pas dans les postures permet de bien prendre conscience de son corps.
Je n’en suis qu’au début sur la première vidéo. Je ressens les bienfaits de vos conseils précieux.

Je suis également la formation de yoga débutant le samedi soir.Cela me permet de bien appréhender le souffle dans les postures.

Je vous remercie vivement de vos conseils.

Je vous souhaite une belle journée ainsi qu’à votre équipe au top du top.

Marie Claude BULTEL

BULTEL Marie Claude

EXCELLENT

J’ai beaucoup aimé le détail de cette formation, les questions-réponses et le petit carnet à remplir. Merci beaucou

ZANETTO Claire

Good vibes !

Très didactique, chaque posture et transition est très bien expliquée avec un rappel constant à l’importance du souffle. J’apprécie l’assurance tranquille de cette session, moi qui suis débutante et ai toujours la crainte de mal faire.

Grézard Marie

Surya Namaskar

La formation Masterclass est très détaillée et très bien expliquée pour ne pas se blesser et adaptée à tous niveaux
Merci

Ghiloni Anne

Très intéressant

Cela fait bientôt 7 ans que je fais du yoga et jamais la salutation au soleil a été décomposée de cette façon.
J’ai appris aujourd’hui des adaptations pour les mouvements qui sont difficiles pour moi, merci Pankaj pour cela !
Je connais 3 salutations au soleil mais Pankaj développe la principale, la traditionnelle, ça m’aurait intéressée qu’il parle des autres comme la salutations vinyasa, pour avoir on avis.
Super masterclass, je vais surveiller les prochaines.
Namasté

Leclerc Meryl

une super masterclass pour une totale néophyte

Bonjour Pankaj et Christelle,
Bravo pour cette masterclass !
Même si je suis totalement nouvelle dans la pratique de yoga, je ne me suis pas sentie pas submergée par le contenu particulièrement dense de cette formation : il y a de nombreux exemples et des passages où j’ai pu expérimenter. La fin de la vidéo où on enchaîne 4 Salutations permet de mettre en pratique tout de suite et dans les jours suivants.
Par ailleurs, j’ai beaucoup aimé recevoir tous ces conseils pour éviter de se blesser. Tout ne sera pas appliqué en un jour mais vous avez ouvert le chemin pour nous guider avec beaucoup de sécurité.
Je suivrai le conseil de visionner de temps en temps le cours entier dans sa longueur pour intégrer toujours plus les bons enchaînements et pour progresser.
Merci infiniment à tous les deux.
Valérie

Billet Valérie

Les bases étape par étape

Merci beaucoup pour cette MasterClass partagée en tant que formation. Cela permet de revoir les bases et de se corriger même en ayant déjà une bonne connaissance et une pratique régulière. Elle m’a permis de prendre le temps d’observer mon corps dans chaque posture et de faire de petites corrections ou adaptations, encore une fois, j’insiste sur “prendre le temps” 🙂 J’utiliserai à bon escient les conseils d’alignements pour mes propres adhérents dans mes cours.
Namaste

Priscille Dreux

Namaste

Une formation très utile pour approfondir Surya Namaskar en tant que pratiquante et des astuces à transmettre aux élèves pour les aider à mieux se placer, ressentir l’alignement et les extensions.
Des conseils simples et efficaces.
Merci infiniment, j’ai vraiment eu l’impression d’être dans le studio de Laboratorium.

Patricia Gaillac

Excellente révision

Bonjour Pankaj,
Très bien cette version de la salutation au soleil.
Tes conseils pour l’effectuer dans les détails et sans douleur, sont très judicieux, mon professeur de yoga me l’avait enseignée, avec quelques aménagements, et la reviser m’incite à l’intégrer plus souvent dans ma pratique.
Namasté Pankaj.

Mabilon Michèle

Formation *****🙏

Bonjour Pankaj
Bonjour Christelle
Un coucou à Camille..
Un grand merci pour la formation..
J’ai adoré votre enseignement,
Conseils, précisions, explications, anatomie…philosophie…Il y a des années
je pratiquais le taï chi chuan j’ai eu la chance aussi d’avoir un très bon professeur qui enseignait dans la même optique que vous.
Je suis débutante en yoga (viniyoga) et je pratique depuis un an seulement. J’ai débuté une formation approfondie depuis septembre..
J’ai analysé et tout écrit le contenant de la vidéo…chaque posture et transitions pour pouvoir y revenir et le travailler le mieux possible.
J’ai débuté ce matin avec quelques assouplissements articulaires puis la salutation au soleil..je me rends compte qu’en ce qui me concerne j’ai besoin de renforcement musculaire surtout le haut du corps et au niveau abdominal poignets épaule bras ..donc un peu de réveil musculaire nécessaire pour ne pas se blesser…comme exercice de la planche en statique, exercice de pompe ou demi-pompe..)
Je remercie Christelle pour ses conseils avisés sur YouTube concernant l’anatomie et exercices bien ciblés 🙏et Pankaj pour l’excellence de l’enseignement.
Je continuerai régulièrement à poursuivre les efforts pour améliorer et travailler l’enchaînement.
Je vous suis régulièrement sur you tube.. car complémentaire à ma formation qui est celle d’enseigner.(4ans au total pour la validation avec mémoire)., peut-être arriverais-je au bout je ne sais pas mais aujourd’hui j’apprends pour moi. Merci infiniment 🤩✨
Carole

Gurowski Carole

masterclass salutation ô Soleil

Plein d’infos et de détails très utiles dans cette masterclass dont j’ai apprécié le format (durée).
Merci à toi Pankaj et merci aussi à Chrystèle.

LE TYNEVEZ CATHERINE

Merci !

Merci pour ces explications très détaillées et bien décomposées de la salutation au soleil.
Cela rend ma pratique plus douce, et m’aide surtout à bien l’expliquer à mes élèves.
Je la garde bien précieusement pour la visionner plusieurs fois.
Merci, Namasté
Sylvie

Kromer Sylvie

La salutation pas à pas

Formation très enrichissante : chaque posture de la salutation est détaillée, et une adaptation est proposée. Contenu très qualitatif.

Barba Sarah

La Salutation au Soleil

Bonjour,
Très bien expliqué. J’apprécie que vous indiquiez les directions du sacrum, des épaules, des bras… Qui donnent une conscience encore plus fine du mouvement.
Très belle séance dans la précision et le respect de la personne!
Bien à vous

Pirson Marie-Pierre

Une explication à chaque étape de la salutation au soleil

L’intérêt de cette master class est de pouvoir aborder en détail ce qu’on un peu vite fait et par habitude dans les séances de yoga. La correction des postures par Pankaj est très bienvenue et assez inhabituelle pour des cours en visio. Les questions réponses permettent d’approfondir encore plus la compréhension des postures. L’accent mis sur la respiration est aussi très utile. Pour ma part je n’avais pas pratiqué depuis longtemps la salutation au soleil à cause d’une tendinite au poignet et j’ai besoin de m’entraîner. Heureusement on a la possibilité de revoir la vidéo et c’est très précieux. Par contre j’attends un peu parce que j’ai encore mal au poignet.

Pascale GÉRARD

intéressant

La formation est très intéressante, beaucoup de détails et d’adaptation.

HELLARD BETTY

Passionnant

Merci à toute l’équipe yoga laboratorium pour ces explication précieuses, claires et indispensables.
J’ai appris des tas de choses ! Je garde précieusement mon carnet de route griffonné!

Leblanc Amélie

Vous vous sentez perdu durant la salutation ?

La salutation au soleil est une des bases de Yoga - pratiquée dans presque tous les cours. Mais elle contient tellement d’éléments - quand inspirer/quand expirer, comment aller d’une posture à l’autre, quelle posture faire après laquelle - qu’il n’est pas rare de se sentir complètement perdu durant sa pratique.

Enseignement Adho Mukha Svanasana sur Christelle

Malheureusement, il est rare que l’on prenne le temps pour réellement apprendre à bien faire la salutation au soleil. 

Cette masterclass vous guidera pas à pas pour améliorer votre salutation avec un focus sur :

  • Quand inspirer et quand expirer, avec explication de pourquoi on respire de cette façon
  • Que faire si votre souffle est trop court durant certains mouvements
  • Comment aller d'une posture à l'autre d'une manière fluide et sans vous blesser
  • Comment adapter une posture si vous manquez de force ou de mobilité pour bien la faire
Profitez de l'offre et inscrivez-vous dès maintenant ! 
Tarif : 45€ 20€

À PROPOS

PANKAJ SAINI  Yogi

Plongé dans les traditions indiennes depuis son plus jeune âge, Pankaj a démarré son apprentissage de Yoga et Ayurveda en 1990 à New Delhi en Inde. Grâce aux voyages et rencontres avec divers maîtres, il a approfondi son savoir dans le domaine de la philosophie, la métaphysique, le travail postural, pranayama, la méditation et les mouvements énergétiques subtils du corps et l’esprit. Aujourd’hui, il transmet ce savoir à travers Yoga Laboratorium.

FAQ

Pourquoi apprendre la salutation au soleil ?

La Salutation au Soleil forme une des bases du travail postural que nous faisons dans Yoga. Non seulement c'est un enchaînement complet qui vous aidera à améliorer votre mobilité, souplesse et force à titre physique, mais il est aussi parfaitement équilibré du point de vue énergétique. 

Une pratique régulière de la salutation au soleil vous aidera à non seulement mieux bouger, et être plus confiant dans votre corps... mais va aussi améliorer votre système immunitaire et digestif, aider à poser le mental tout en le rendant plus efficace, et va augmenter vos niveaux énergétiques.

De plus, une fois que vous commencez à maîtriser la salutation au soleil, vous pourrez appliquer ce que vous apprenez à n'importe quelle autre posture ou enchaînement de Yoga !

Pourquoi apprendre avec Yoga Laboratorium ?

Yoga Laboratorium privilégie un enseignement juste, basé sur les textes classiques de Yoga et plus de 30 ans de pratique traditionnelle. Cet enseignement est transmis avec beaucoup de bienveillance et de douceur, et dans un esprit de non-jugement, ce qui vous permettra d'apprendre à votre aise, avoir confiance dans l'enseignement, et progresser dans votre pratique.

Vous apprécierez également le focus que Yoga Laboratorium met sur la qualité : que ce soit la qualité de son et vidéo, ou encore la qualité d'enseignement. 

Quelle variation de la salutation je vais apprendre ?

La salutation au soleil possède plusieurs différentes variations. Pour cette masterclass, nous avons choisi la salutation classique, qui contient la planche et chaturanga dandasana. C'est la variation la plus connue et pratiquée dans plupart des cours de yoga. Elle a aussi le grand avantage de travailler à la fois la force et à la fois la mobilité du corps. 

Comment est-ce que cette masterclass m'aidera ?

Cette masterclass focalise sur un enseignement pas à pas, clair et précis de chaque étape de la salutation au soleil : que ce soit comment respirer, comment aller d'une posture à l'autre ou encore comment aligner le corps correctement dans les postures. 

Elle vous aidera à apprendre la salutation correctement, en prenant votre temps. Ensuite, grâce à l'accès à vie qui vous permet de revoir la masterclass autant de fois que vous le souhaitez, elle vous aidera à mieux appréhender les aspects plus subtils de la salutation.

Est-ce qu'il y a des contre-indications à suivre cette masterclass ?

Cette masterclass ne convient pas si vous souffrez de tendinite. De même, si vous souffrez de lombalgie, nous vous déconseillerons cette masterclass (au lieu de cette masterclass, pensez à regarder notre programme Yoga pour le Dos). 

De quel matériel aurai-je besoin ?

Il est tout à fait possible de suivre cette masterclass sans matériel. Mais pour en profiter pleinement, prévoyez un tapis de Yoga et autant d'espace, quelques blocs de Yoga et une sangle (que vous pouvez remplacer par des tabourets et ceinture par exemple).

Comment ça se passe une fois que je me suis inscrit(e) ?

Une fois que vous êtes inscrit(e), vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail dans votre boîte mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com 

Quel est le programme de la masterclass ?

La masterclass va démarrer en vous présentant la salutation au soleil, son rôle et son importance. Ensuite, on va se concentrer sur la variation classique de la salutation, avant de faire un focus d'abord sur le souffle et ensuite sur les transitions (aller d'une posture à l'autre). La dernière partie de l'enseignement va se concentrer sur comment adapter les postures au cas où vous manquez de force ou de souplesse. 

La masterclass terminera avec une session question-réponse avec les élèves présents durant le live.

Je suis un grand débutant - est-ce que je peux suivre cette masterclass ?

Absolument ! Cette masterclass est destinée aux personnes qui démarrent leur pratique de la salutation au soleil, tout comme à celles qui l'ont déjà pratiquée mais ont du mal à bien la faire. 

Qu'est-ce que je vais apprendre de plus que je ne peux apprendre à travers les vidéos YouTube ?

Cette masterclass décompose pas à pas chaque étape de la salutation, avec des explications détaillées et précises sur non seulement comment faire, mais aussi le pourquoi derrière. Basée sur plus de 30 ans de pratique, avec l'étude de la philosophie et des connaissances énergétiques et dans Ayurveda, son contenu est introuvable ailleurs !

En quoi cette masterclass diffère de votre formation de 10 semaines sur Surya Namaskar ?

Le rôle de cette masterclass est de vous aider à mieux faire la salutation classique et la pratiquer sans vous blesser. 

Bien que la salutation au soleil puisse paraître très simple au début, elle est remplie de subtilités. Par manque de temps, ces subtilités ne peuvent être transmises qu'à travers une formation dédiée et plus longue. C'est le rôle de la Formation Surya Namaskar, qui va beaucoup plus en détails sur non seulement les alignements, les transitions, mais aussi les différentes adaptations de la salutation. 

Pensez à cela ainsi : cette masterclass est pour que vous pratiquiez la salutation correctement et sans vous blesser. Et la formation vous aidera à rentrer beaucoup plus en détails sur des facettes peu connues de la salutation au soleil (et pourtant si importantes !).

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