10
janvier
Est-ce qu’il faut pratiquer les asana avant les pranayama ou l’inverse ? C’est une question qui revient souvent, et la réponse n’est pas aussi simple qu’on pourrait le croire. Aujourd’hui, voyons ensemble dans quels cas il est préférable de commencer par les asana, dans quels cas privilégier les pranayama, et comment cela se faisait dans
13
décembre
Si on enseigne ou apprend Yoga, est-ce que l’utilisation du sanskrit est obligatoire ? La réponse simple : ce n’est pas grave si vous ne connaissez pas les termes en sanskrit. Mais ! Cela dépend entièrement du contexte du cours ! Dans cette vidéo, découvrez quand sanskrit est obligatoire, ou plutôt important, et quand au
11
décembre
🌬️ 5e jour de respiration thoracique : la respiration thoracique complète ! Aujourd’hui, on va combiner toutes les étapes que l’on avait travaillé dans les 4 jours précédents pour effectuer la respiration thoracique complète. Un grand merci d’avoir suivi ce petit “challenge” 🙏 N’oubliez pas de noter les différences que vous ressentez dans votre souffle,
10
décembre
Pour ce 4ème jour, nous allons nous concentrer sur les épaules et l’ouverture de la poitrine. Pour cela, on va travailler l’ouverture de la poitrine (vous pouvez faire cet exercice debout !). Ensuite ajoutez une respiration fonctionnelle en travaillant la respiration thoracique dans la posture du guerrier 1. Complétez le challenge
9
décembre
La respiration thoracique ne se limite pas uniquement à la poitrine. L’engagement du dos est également important. Pour ce troisième jour, démarrez avec la posture du chiot, en vous focalisant sur l’expansion des côtes. Et ensuite, pour l’exercice de respiration, gardez la concentration sur l’engagement du milieu et haut du dos durant l’inspiration. Complétez le
8
décembre
Une des choses qui limite l’expansion de la cage thoracique est souvent la mobilité au niveau de la colonne thoracique. Aujourd’hui, alors, on va intégrer un exercice de mobilité pour le dos (notamment à travers une torsion), avant de se concentrer sur l’expansion de la cage thoracique. Complétez le challenge
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