yoga pour le dos

parce que votre dos est bien plus que les muscles et les os

  • Programme complet pour votre dos qui combine kinésithérapie avec Yoga et Ayurveda
  • Des informations rarement abordées au sujet du dos
  • 24h de cours en replay + vidéos pédagogiques + PDF
  • Accès à vie à la formation et forum privé

Votre dos a besoin de plus que des exercices physiques !

Vous avez souvent des problèmes du dos comme des sciatiques, lombalgies, torticolis ou encore bosse de bison ? La plupart du temps, quand on va chez un médecin, le conseil c’est les anti-inflammatoires, quelques patches, et séances de kiné. Quand on cherche à s’occuper de notre dos sur le net, on tombe essentiellement sur des exercices physiques, des postures et de temps en temps, quelqu’un nous parlera un peu d’aspect émotionnel. Tout cela aide. C’est important. Mais ce n’est pas suffisant. 

Notre dos est bien plus complexe que juste des muscles et des os. Déjà, c’est un passage important pour notre système nerveux. Mais c’est aussi un centre d’une grande importance sur les mouvements énergétiques. La santé de notre colonne vertébrale impacte directement - et elle est impactée directement par - notre santé digestive, émotionnelle, mentale et énergétique !

La meilleure façon d’agir sur le dos ce n’est pas uniquement via les exercices, mais en combinant les exercices physiques avec le travail sur la respiration, pranayama, méditation, et aussi notre nutrition et notre hygiène de vie.

Un programme complet qui vous montre pas à pas comment vous occuper de votre dos !

Ce que vous allez apprendre

La meilleure façon d’agir sur votre dos est en combinant l’actif avec le passif, et faisant un travail qui tient en compte le corps, l’esprit et le souffle. Voici un aperçu global de ce que vous apprendrez durant ce programme :

  • Que faire en cas de douleurs ou  inflammations : exercices correctifs, massages, techniques de respirations, méditation, postures, les différentes huiles à utiliser (ou à éviter), et bien plus !
  • Anatomie du dos ainsi que la compréhension de la colonne du point de vue énergétique et Ayurveda : essentiel pour laisser notre esprit travailler en passif sur la santé du dos !
  • Mieux comprendre les sources des divers maux du bas ou du haut du dos.
  • Les exercices de renforcement, mobilité et souplesse pour entretenir le dos sur du long terme.
  • Comment aligner le corps durant le travail postural ou durant la méditation.
  • Comment utiliser le mouvement et le souffle pour masser le système nerveux.
  • Les diverses techniques de méditation, pranayama et respiration qui aident à prévenir les douleurs du dos sur le long terme (et apaisent l'esprit !)
Un savoir de fond qui combine les connaissances de kinésithérapie avec Yoga et Ayurveda.

Comment ça va vous aider ?

Ce programme est conçu pour avoir une double action : vous aider à soigner les problèmes de dos, et vous aider à agir sur votre santé mentale et physique grâce à l’action sur la colonne. De plus, si vous êtes un professeur de Yoga qui souhaite assurer la bonne santé de la colonne de vos élèves, il vous aidera à mieux comprendre la colonne ainsi que comment assurer un bon alignement durant la pratique de vos élèves. Voici quelques uns des bienfaits de ce programme :

  • Soulagez et prévenez les douleurs du dos grâce à l'action du corps, du souffle et de l'esprit.
  • Bougez mieux et retrouvez les simples plaisirs de la vie, comme sortir avec des amis, faire des randonnées, ou simplement sentir l'air qui caresse la peau !
  • Comprenez votre colonne titre anatomique et énergétique.
  • Améliorez votre santé physique grâce à l'action de la colonne sur le système immunitaire.
  • Soyez plus posé et calme - un effet direct des respirations, alignements et méditations que vous apprendrez.
  • Assurez que votre pratique de Yoga travaille pour vous (et pas contre vous !) pour la santé de votre colonne vertébrale.
Parce que quand le dos va bien, tout va bien ! 

Bénéficiez de plusieurs outils pédagogique

Ce programme partage un savoir de fond sur le dos et la colonne vertébrale. Mais tout savoir de fond demande aussi que la pédagogie et les outils pédagogiques soient au rendez-vous ! Sinon, notre esprit a du mal à appréhender (et appliquer) ce que l’on apprend. Voici quelques uns des outils mis à votre disposition :

  • Les vidéos pré-enregistrées : profitez de 100aines de vidéos courtes et pédagogiques sur le dos et les exercices pour mieux assimiler et appliquer les informations à votre rythme.
  • Les cours en replay : 1 session question-réponse et 2 ateliers pratiques par mois pour assurer que non seulement vous puissiez poser vos questions mais aussi mettre en pratique tout ce que vous apprenez (et avoir des corrections).
  • PDF interactifs : avec des illustrations et des dessins qui vous aident à mieux comprendre chaque aspect de la colonne
  • Forum privé : pour poser vos questions aujourd'hui, demain... et dans 10 ans !

Et le tout avec accès à vie à la formation et ses mises à jour ! À chaque fois que nous referons la formation, vous aurez accès aux nouveaux replays ainsi que tout ce que l'on ajoutera dans la formation !

Parce que chez Yoga Laboratorium, une formation n'est pas juste une formation. C'est un accompagnement. 

Inscription et tarifs

Formation complète sur Ayurveda et Yoga
Excellente pédagogie sur Ayurveda et Yoga
Excellente qualité d'enseignement
replays only

330

Ou payer en plusieurs fois à partir de 55€/mois*

LES AVANTAGES :

  • Accès à vie à  la formation ainsi que ses mises à jour
  • Forum privé avec accès à vie pour poser vos questions
  • Un savoir de fond qui combine les connaissances de Yoga et Ayurveda traditionnels avec la médecine moderne
  • Plus de 50h de contenu
live + Replays

480

Ou payer en plusieurs fois à partir de 80€/mois*

LES AVANTAGES :

  • Tous les avantages des replays PLUS :
  • Cours et corrections en live avec les bénéfices de la transmission orale
  • Profitez du groupe de pratique hebdomadaire
  • Conseils personnalisés et adaptés durant les lives

Les enseignants

Pankaj Saini - Yoga Laboratorium

PANKAJ SAINI

YOGI ET TANTRIKA

Pankaj a démarré son apprentissage de Yoga et Ayurveda il y a plus de 30 ans. Aujourd'hui, il se concentre sur la transmission de ce savoir d'une manière claire, bienveillante et juste à travers Yoga Laboratorium.

Christelle Arbona

Christelle arbona

MASSEUR-KINÉSITHÉRAPEUTE, DE

Passionnée par le fonctionnement de l’être humain dans toutes ses composantes, Christelle s'est spécialisée dans la thérapie du corps physique. Sa pratique est alimentée par son intérêt pour la pratique de Yoga et les approches holistiques. Elle a à coeur de transmettre les informations qui permettent à chacun de se sentir mieux dans son corps au quotidien.

FAQ

Combien de temps ai-je accès à la formation ?

Vous avez accès à vie à la formation et ses mises à jour. À chaque fois que nous proposerons de nouveau cette formation en direct, les replay seront mis à jour. Cela  vous permettra  de refaire la formation à plusieurs reprises !

Comment ça se passe si je n’ai pas de temps ?

Si vous manquez de temps, nous vous conseillons de vous inscrire pour les Replays et suivre la formation à votre rythme.

Je ne suis pas sûr(e) d’avoir le niveau ?

Il n’y a aucun pré-requis particulier pour suivre cette formation. Elle est ouverte à toute personne désireuse d’améliorer la santé de son dos à travers des exercices et la pratique posturale.

J'ai un problème de santé, puis-je suivre cette formation ?

Cette formation ne remplace pas un diagnostic ni un traitement médical. Les exercices sont proposés à titre indicatif et peuvent demander à être adaptés à votre état de santé. En cas de doute, consultez votre médecin.

Les exercices proposés sont contre-indiqués en cas de : état infectieux ou inflammatoire aigu, chirurgie du dos de moins de  6 mois, chirurgie d'une autre région du corps ou traumatismes (accidents, fractures...) de moins de 3 mois.

Combien de temps ça me prendra ?

Si vous suivez les cours en live, il est conseillé d’avoir au moins 15-30 min par jour à dédier à votre pratique (ou au moins 3 fois par semaine), plus le temps de visionner les vidéos (10-15mn) en dehors des cours. Si vous avez moins de temps, nous vous conseillons les replays. 

Cette formation donne-t-elle des crédits Yoga Alliance ?

Nous ne sommes pas (et pour plusieurs raisons - nous ne souhaitons pas être) affiliés avec les organismes comme Yoga Alliance. Cette formation n’est pas liée à cet organisme ni ne vous donne de crédit Yoga Alliance. 

La formation est-elle prise en charge ?

Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge par le CPF ni tout autre organisme de formation.

De quel matériel ai-je besoin ?

Votre désir d’apprendre, un espace pour pouvoir pratiquer et regarder les vidéos, et bien sûr une connexion internet et votre ordinateur/tablette/téléphone !

La plupart des exercices ne requiert aucun matériel spécifique, excepté si vous le souhaitez une bande élastique pour les épaules. 

En quoi consiste le groupe de pratique ?

Le groupe de pratique permet aux élèves de se retrouver entre eux durant la formation et pratiquer ensemble pour profiter pleinement de l’apprentissage. Uniquement les personnes inscrites pour les cours lives ont accès au groupe de pratique. Le groupe de pratique est organisé par un membre de l’équipe de Yoga Laboratorium.

À noter : les groupes de pratique ne sont pas mis en replay.

Comment se déroulent les cours en live ?

Il y a 3 cours en live par mois (qui sont par la suite mis en replay) : un théorique et deux ateliers pratiques. Le cours théorique vous permet de poser toutes vos questions liées à la théorie abordée dans les vidéos pré-enregistrées. Les ateliers sont dédiés à la mise en pratique de ce que vous avez appris, ainsi qu'aux corrections posturales.

Quelle application est utilisée pour les live ?

Pour les cours en direct nous utilisons l'application Zoom.

Vous avez d'autres questions ?

Vous ne trouvez pas réponse à vos questions ? Envoyez-nous un email et nous vous répondrons dans les plus brefs délais !

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