Yoga pour la Sérénité

Votre espace pour ralentir, respirer, et voir plus clair.

Édition 2025 : Apprenez à traverser le stress avec clarté, aisance et bonheur.

Formation en ligne avec accès à vie
8 cours dédiés à la gestion du stress
Pratiques simples, efficaces et accessibles
Basée sur les pratiques traditionnelles qui intègrent le souffle, les postures et la méditation.
Communauté et Forum – Don’t walk alone !

Note moyenne

5 sur 5 étoiles

Basé sur 21 avis

PRIX (ou payer en plusieurs fois) :

240 € 120 €

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Non, il ne suffit pas de juste se détendre quand on est stressé…

Le stress ne se relâche pas comme une tension musculaire. Il ne disparait pas parce qu’on prend un bain chaud ou on fait un cours de yoga tout doux. Il se loge dans le corps physique, dans nos énergies, et même plus loin – dans notre mental et plus.

Yoga pour la Sérénité n’est pas un programme “feel-good” dont les effets s’évaporent aussi tôt que la séance termine. C’est une méthode claire, précise, et accessible – basée entièrement sur la sagesse de Yoga traditionnel. Il vous apprendra à non seulement retrouver votre paix interne, mais aussi naviguer les situations difficiles de la vie – en conscience, avec le souffle, et sans vous stresser.

Semaine 1

Evacuer

Utiliser les techniques anciennes pour évacuer les effets nocifs du stress du corps physique… et du corps énergétique.

Semaine 2

Recharger

Améliorer la qualité de votre sommeil. Retrouver l’élan vitale. Aider le système nerveux et le mental à se recharger en profondeur.

Semaine 3

Transformer

Changer les schémas nocifs du mental. Apprendre à répondre au stress autrement. Garder la clarté d’esprit dans les situations difficiles.

Semaine 4

Intégrer

Etablir une pratique régulière qui est facile à tenir dans la durée. Assimiler ce que vous avez appris dans votre quotidien grâce aux exercices simples.

Pour réussir cela, vous retrouverez plusieurs outils dans votre espace de formation :

Des pratiques courtes (15-20mn) utilisant les postures et respirations simples.
Les exercices clefs pour améliorer votre perception du stress.
Comment cultiver le lien sacré mouvement-souffle pour assurer que chaque mouvement impacte non seulement votre corps, mais aussi vos énergies subtiles.
Les mini-rituels (moins de 5mn) que vous pouvez utiliser n’importe où et n’importe quand pour ne pas laisser le stress s’accumuler.
Un lieu d’échange (si vous en sentez besoin) pour adapter l’enseignement à votre vie.

A qui s’adresse cette formation ?

Nous avons fait cette formation pour aider chaque personne à retrouver un mental calme, posé et serein – peu importe les facteurs externes. Mais le sujet de la santé mentale est immense ! C’est pour cela, chaque année, on change le focus de la formation. Cette année, on va se concentrer sur le stress. Voici quelques cas de figures types qui profiteront énormément de cette formation :

👤 Vous vous sentez vite submergé(e)…

Dès qu’il y a des situations difficiles ou des imprévus, vous vous sentez rapidement submergé(e) et vous avez beaucoup de mal à réussir ce que vous aviez à faire. Cette formation vous guide pas à pas à comment apprendre à votre mental de décomposer les choses – et ne plus se sentir submergé.

🌀 Votre mental tourne en boucle…

Vous avez énormément de mal à arrêter vos pensées. Même quand vous essayez de vous relaxer, les pensées et les émotions ne cessent de vous envahir. A travers la conscience du souffle, cette formation vous permettra d’être plus présent dans votre corps, et dans votre vie.

⛰️ Vous avez envie de réussir votre vie… mais le stress vous fait peur

Vous avez des objectifs, des envies que vous aimeriez assouvir. Mais vous craignez le stress que cela engendrera, et vous vous trouvez paralysé(e) entre vos envies et vos peurs. A la fin de la formation, le stress ne vous fera plus peur. Vous apprendrez à mieux le gérer, et savoir comment utiliser la bonne énergie pour vous avancer dans vos projets.

🎭Tout va bien à l’extérieur… mais pas à l’intérieur

Vous tenez bon, vous gérez, vous souriez. Mais le corps dit autre chose. Vous avez souvent les tensions (particulièrement dans le cou, les hanches, les lombaires). Cette formation vous permettra de renouer avec votre soi, être présent, et ne plus sentir besoin de “prétendre” d’aller bien – juste aller bien, simplement !

Mais il est tout aussi important de préciser pour qui n’est pas cette formation :

Vous croyez dans les solutions miracles. Cette formation ne vous propose aucune solution miracle – juste les clefs essentiels qui ont fait leur preuves depuis des milliers d’années.
Vous voulez… mais sans vous appliquer. Cela ne vous prendra que peu de temps par jour (moins de 30mn) – mais il est important que vous appliquez ce que vous apprenez.
Vous cherchez juste une “séance” qui vous calme – il s’agit d’une formation qui vous aidera à gérer le stress tout au long de la vie. Pas d’une petite méditation/posture vite fait qui ne se concentre que sur l’expérience du moment.

A quoi vous attendre…

Le lien souffle et mouvement aide incroyablement à calmer le stress et les angoisses... faites le même dans les petits mouvements !

Il n’est pas possible d’enlever le stress de la vie. Mais il est possible (et même nécessaire) d’apprendre à ne plus se laisser submerger, et pouvoir naviguer les situations stressantes avec aisance et sérénité. C’est le focus de cette formation.

A la fin de cette formation, voici quelques uns des bienfaits que vous ressentirez :

Toujours savoir que faire pour ne pas laisser le stress s’installer.
Une forte augmentation dans la clarté d’esprit dans le quotidien, et une diminution nette dans le stress ressenti.
Un mental qui devient de plus en plus apaisé malgré les facteurs externes.
Vous sentir plus présent dans tout ce que vous faites, plus à l’aise, plus “vivant(e)” à chaque instant de la vie. Un lieu d’échange (si vous en sentez besoin) pour adapter l’enseignement à votre vie.
Plus d’énergie, plus d’élan et bien moins peur quand la vie vous fait des (mauvaises) surprises !

Que pensent nos élèves ?

Un cadeau précieux

Je tiens à vous remercier pour la qualité de la formation. La présence de sessions de renforcements musculaires et d’anatomie dans cette formation sur la respiration est plus que passionnant. J’ai des douleurs chroniques (de type sciatique mais pas vraiment) depuis une quinzaine d’années et depuis que je pratique quotidiennement des éléments de cette formation respirez + celle pranayama, je n’ai presque plus mal et il me semble que je comprends ce qui est à l’origine des douleurs dorsales. Merci

Vincianne Wittamer

01/05/2025

La prise de conscience

Je pratiquais déjà des respirations et des Pranayamas, mais les explications et les exercices de Pankaj ont éveillé en moi une prise de conscience plus importante. Souvent on ne prête pas attention aux choses évidentes et involontaires du corps. Pourtant elles peuvent être source de bien-être et de bonne santé.
Merci à toute l’équipe pour cette formation enrichissante pour moi mais aussi pour mes élèves. Namasté. Malo

Biosca Malo

20/03/2025

Une bouffée d’air pur

Une de mes formations préférée! Le contenu très clair et progressif permet de découvrir la technique et le rôle de chaque étage respiratoire , et de pouvoir installer, lorsqu’on le désire, la respiration complète.
Cette formation est riche, dense; et le replay à vie va me permettre de la reprendre plusieurs fois afin de m’ approprier , d’ affiner tous les processus et de pouvoir bénéficier de leurs subtilités.
Merci !
Liliane

liliane chaucot

18/03/2025

A propos de l’enseignant

Pankaj Saini - Yoga Laboratorium

Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga dans les années 90, à New Delhi, en Inde. Son parcours l’a amené à explorer les Tantras, l’Ayurveda, et le travail énergétique — au fil de rencontres, d’études et d’années de pratique silencieuse.

Aujourd’hui, à travers Yoga Laboratorium, il partage un enseignement fidèle à l’essence du Yoga : enraciné dans la tradition, mais profondément vivant. Son approche met l’accent sur la clarté, la justesse, et l’humilité — sans rigidité, sans dogme.

Ce qu’il propose n’est pas une méthode miracle, mais un chemin de transformation — à la fois subtil et concret — que chacun peut adapter à sa vie, à son rythme, et à sa réalité.

Dates des lives

Les cours se déroulent en live via Zoom. Ils sont par la suite mis en replay et disponibles sans limitation de temps

Cours	Date et heure
Cours 1 – Évacuer	Mardi 17 juin de 19h à 20h
Cours 2 – Évacuer	Samedi 21 juin de 19h à 20h
Cours 3 – Se recharger	Mardi 24 juin de 19h à 20h
Cours 4 – Se recharger	Samedi 28 juin de 19h à 20h
Cours 5 – Transformer	Mardi 1er juillet de 19h à 20h
Cours 6 – Transformer	Samedi 5 juillet de 19h à 20h
Cours 7 – Intégrer	Mardi 8 juillet de 19h à 20h
Cours 8 – Intégrer	Samedi 12 juillet de 19h à 20h

FAQ

Oui. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Cette formation privilégie l’utilisation des postures et techniques simples que tout le monde peut faire. L’objectif ici n’est pas de “faire du yoga” au sens gymnastique, mais de créer un espace pour retrouver la clarté intérieure.

Durant la période de la formation, cela vous prendra 1-2h par semaine pour voir les replay. Et entre 20-30mn par jour pour pratiquer. Une fois la formation terminée, vous pourriez continuer avec une pratique courte mais efficace 3-4 fois par semaine (environ 20mn).

Absolument. Votre inscription vous donne accès à vie à la communauté et forum Yoga Laboratorium, réservé uniquement à nos élèves. Vous pourriez poser vos questions quand vous souhaitez, aujourd’hui, demain ou pendant des années à venir !

Vous avez accès à vie à la formation ainsi qu’à toutes ses mises à jour.

Dès votre inscription, vous allez recevoir un mail qui vous explique comment vous connecter à votre espace formation et comment l’utiliser. Si vous êtes inscrit(e) pour les lives, vous receverez également un lien pour vous connecter sur Zoom.

Oui. Le paiement est 100% sécurisé et crypté par des parténaires fiables (Stripe et Paypal).

Yoga Laboratorium est une des rares écoles de Yoga qui reste toujours fidèle aux sources de Yoga. Aujourd’hui, nous comptons plus de 2500 élèves inscrits à nos diverses formations.

Vous pouvez nous rejoindre via notre formulaire de contacte en cliquant ici. Nous sommes toujours là pour vous.