Bienvenue dans 4 semaines pour la Sérénité

Cette formation vous aidera à apprendre à non seulement évacuer le stress, mais aussi cultiver le mental pour qu’il devienne de moins en moins stressé naturellement.

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Cours 1 - Évacuer le stress

Apprenez à mieux vous RELAXER et surtout à ÉVACUER les mauvaises énergies générées par le stress grâce aux postures, respiration et méditation guidées

Comprendre le stress

Le stress est un mécanisme du corps et du mental dont on ressent les effets sur nous. Dans cette leçon, vous apprendrez ce qu'est le stress du point de vue de Yoga afin de mieux comprendre les solutions que nous allons mettre en place par la suite.

Impact du stress sur le corps

Quel est l'impact du stress sur le corps physique ? Mais aussi sur les corps subtils ?

Comment évacuer le stress ?

Après avoir appris ce qu'est réellement le stress ainsi que ses effets sur le corps et le mental, découvrez quels sont les processus à mettre en place afin de pouvoir évacuer toutes les mauvaises énergies générées par le stress.

Apprendre à lier le mouvement avec le souffle

Si on arrive à lier chaque mouvement avec le souffle, cela va transformer l'intégralité des effets de nos pratiques et décupler leurs bienfaits : c'est comme si on était à chaque instant bercé et rien de néfaste ne pouvait nous arriver.

Pratique pour évacuer le stress

Une pratique guidée qui se concentre sur l'évacuation du stress évacuer le stress. Cette pratique va vous permettre de vous relaxer, mais surtout évacuer les mauvaises énergies qui se sont accumulées dans le corps énergétique et dans le corps physique.

Pratique matinale pour se relâcher

Vous avez eu une nuit agitée, beaucoup de préoccupations la veille ? Voici une pratique matinale qui vous permettra d'évacuer le stress accumulé, mais aussi de vous donner de l'énergie pour la journée à venir.

Micro-séance pour les hanches au bureau

Vous restez longtemps assis à votre bureau ? Utilisez cette micro-séance régulièrement dans la journée pour éviter que les mauvaises énergies s'accumulent dans votre corps !

Cours 2 - Se reposer pour se poser

Découvrez les clefs pour pouvoir mieux dormir et avoir un sommeil reposant pour vous réveiller plein d’énergie chaque matin

Les secrets du sommeil

Que se passe-t-il durant le sommeil selon Yoga ?

L'art du souffle

On dort 1/3 de notre vie... mais on respire tout au long ! Une bonne respiration lors de la journée assure que le corps se régénère continuellement.

Apprendre à respirer

Il n'y a rien de plus important que notre souffle ! Plus notre respiration est profonde et calme, plus notre mental s'apaise naturellement (sans parler des multiples bienfaits sur le corps).

Les pranayama lunaires

Découvrez dans cette leçon 3 techniques de respiration qui vont favoriser un meilleur sommeil.

Conscience du souffle

Un exercice essentiel que vous pouvez faire à n'importe quel moment, à la fois pour calmer le mental et également améliorer notre conscience de soi : prendre conscience du souffle.

Pratique du soir

Une pratique simple et courte pour vous préparer à aller dormir !

Cours 3 - Des problèmes aux solutions

Obtenez les outils essentiels dont le mental à besoin afin de pouvoir MIEUX RÉAGIR faces aux situations stressantes

Le problème des problèmes

Comment apprendre à se concentrer sur les solutions

Vinyasa Krama - Théorie

L'art de décomposer sur le tapis !

Les pensées négatives

Quelle est la source de nos pensées négatives, et surtout que mettre en place pour s'en sortir ?

Décomposition posturale

Mettez en pratique l'art de décomposer dans les postures grâce au vinyasa krama

Pratique Vinyasa Krama

Une pratique courte pour apprendre à décomposer les postures par étape

Les outils de paix

Comment réagir lorsque l'on se retrouve brusquement face à une situation stressante ? Voici quelques outils qui vous aideront à ne plus réagir face aux situations... mais pouvoir réellement agir dessus.

Trikonasana décomposée

Un petit exercice pour vos rituels quotidien : faire le triangle en décomposé pour équilibrer les énergies internes

Astuce - La minute qui change tout

Cours 4 - La force interne

Utilisez les moments de paix pour transformer le mental de l’intérieur en améliorant ses capacités de discernement - le grand secret pour un mental naturellement posé et calme, qui ne se stresse juste pas !

Comment cultiver le feu interne

Comment cultiver la force interne ?

Moins = Plus

Pourquoi est-il si important d'éviter la sur-stimulation

Enlever les frustrations

Que faire quand la discipline nous frustre ?

Pratique sattvique

Une pratique juste et complète de 30 minutes

Méditation Kaya Sthairyam

Comment préparer le corps et s'assoir pour méditer

Pratique non-jugement

Une pratique pour cultiver le non-jugement et la patience

Pratique pour explorer

Enrober le mouvement avec le souffle

Un exercice très simple, qui fait énormément du bien au mental, et qui est une des bases de Yoga : enrober le mouvement avec le souffle

Les mini-rituels et les micro-séances

On peut faire tellement du bien à notre corps et notre mental sans avoir besoin de passer des heures et des heures sur le sujet. Et une des clés pour cela c’est ce que j’appelle les “mini-rituels” et les “micro-séances.”

Programme Cultivez la Sérénité

Votre programme de base pour démarrer le chemin de la cultivation de la sérénité. Si vous souffrez d’anxiété ou autre, démarrez avec les programmes dédiés à ces sujets avant de revenir sur ce programme.

Programme Période de stress

Utilisez ce programme lorsque vous subissez une période de stress pendant 2-3 semaines.

Programme Détox

Utilisez ce programme après avoir subi un moment de grand stress (accompagné par la pratique conseillée).

Programme Anxiété

Si vous souffrez d’anxiété, utilisez ce programme pendant 2 mois avant d’aller sur le programme Cultivez la Sérénité

Programme Contrer les pensées négatives

Si vous avez énormément de pensées et d’émotions négatives, démarrez avec ce programme pendant 2 mois. Si vous souffrez également d’anxiété, d’abord suivez le programme “Anxiété” pendant 2 mois. Ensuite faites ce programme.