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Vos reviews

Cours 1 - Replay

Faites vos premiers pas ! Cours en replay du 25 mai 2024.

Yoga le vrai sens

Afin de réellement profiter de l’incroyable magie de Yoga, il est important d’appréhender sa vraie raison d’être.

Le rôle du corps

Nous ne sommes pas qu’un corps physique, mais ce corps physique est toujours le premier outil qui va nous amener vers la voie de Yoga.

Pourquoi s'échauffer ?

Chaque pratique de yoga démarre avec un échauffement - pour notre corps, notre souffle et notre esprit.

Série Débutant

Votre pratique posturale, suivie par une vidéo de méditation et respiration lorsque vous avez plus de temps

Échauffement des articulations

Un échauffement pour les articulations, à utiliser avant votre séance, ou tous les matins pour réveiller le corps et regagner en mobilité si vous n'avez pas eu de pratique physique depuis longtemps !

Échauffement du corps complet

Un échauffement du corps complet à faire avant votre pratique posturale de Yoga.

Savasana

Comment rentrer et sortir de savasana, la posture du cadavre.

Cours 2 - Replay

De quoi avons-nous besoin pour mieux bouger ! Cours en replay du 1er juin 2024

Le secret des appuis

Comment placer les appuis pour mieux bouger

Renforcement musculaire

Un petit bonus pour vous donner une idée de comment renforcer le corps

Pour aller plus vite... ralentissez

Pourquoi il est si important de prendre son temps

Le lien mouvement - souffle

Une étape essentielle pour la pratique de Yoga : créer le lien entre le mouvement et le souffle

Pratique pour améliorer les transitions

Méditation Guidée en Savasana

Une méditation guidée pour apprendre à relaxer le corps et le mental

Cours 3 - Replay

Travaillez l'art du souffle. Cours en replay du 8 juin 2024.

Le rôle du souffle

En quoi notre respiration est-elle si importante ?

Apprendre à respirer

Une introduction à la respiration complète

Comment s'assoir

Comment s'asseoir pour les pranayamas et la méditation

Pratique pour mieux respirer

Une pratique courte et complète pour mieux respirer

Méditation guidée - Yoga Nidra

Yoga Nidra - le sommeil yogique

Cours 4 - Replay

Découvrez les clefs d'alignement dans les postures debout. Cours en replay du 15 juin 2024.

Importance de l'alignement

Pourquoi l'alignement est-il important dans la pratique de Yoga ?

Postures debout - Alignement simplifiés

Les clés d'alignement pour les postures debout

Sama Vritti Pranayama

Comment faire votre premier pranayama

Pratique du soir

Une pratique courte à faire le soir avant de dormir

Pratiquer Parsvakonasana en décomposé

Un exemple de pratique pour s'entrainer à rentrer et sortir d'une posture tout en la pratiquant étape par étape

Pratique - Pranayama et Méditation

Une pratique de pranayama et méditation

Cours 5 - Replay

Découvrez les clefs d'alignement des flexions et extensions. Cours en replay du 22 juin 2024.

Extensions - Alignements simplifiés

Comment faire les extensions correctement

Les flexions - Alignements simplifiés

Comment faire les flexions dans Yoga

Vishama vrtti pranayama

Quand tout devient subtil

Pratique pour améliorer le cobra

Une pratique pour améliorer le cobra, mais également d'autres postures d'extension

Pratique pour améliorer la pince debout

Pratique pour améliorer les postures de flexion comme la pince debout

Méditation guidée - Rester en silence

Une pratique méditative courte pour apprendre à simplement rester en silence

Cours 6 - Replay

Découvrez les clefs d'alignement pour les postures d'équilibre, les torsions et inversions. Cours en replay du 29 juin 2024.

Torsions - Alignements simplifiés

Comment s'aligner dans la posture de la demi-torsion assise. Utilisez ces clefs d'alignement simplifiées pour vous aligner dans les torsions

Posture de l'arbre - Alignement simplifiés

Les clefs d'alignement dans la posture de l'arbre. Utilisez ces alignements simplifiés pour vous aligner dans les postures d'équilibre

Nadi Shodhana

Comment faire Nadi Shodhana Pranayama

Pratique pour améliorer l'arbre

5 exercices pour progresser dans la pratique de la posture de l'arbre

Pratique pour améliorer la demi-torsion assise

5 exercices pour progresser dans la pratique de la demi-torsion assise

Pratique méditative - Kaya Sthairyam

Comment préparer le corps et s'assoir pour méditer

Cours 7 - Replay

Mise en pratique des vinyasa krama pour construire sa posture. Cours en replay du 6 juillet 2024.

Vinyasa Krama - Théorie

Une introduction à l'art de rentrer dans et construire son asana

Construire son asana

Comment aller pas à pas : les étapes principales à suivre pour construire une posture stable et ferme

Bhastrika pranayama

Allumer les feux internes

Salutation au soleil simplifiée

Surya Namaskar - votre première salutation

Vinyasa Krama - Postures debout

Mise en pratique des vinyasa krama dans les postures debout

Méditation - Trataka

Comment faire trataka

Cours 8 - Replay

Ce cours se déroulera en direct le samedi 13 juillet 2024. Vous recevrez un email lorsque le replay sera mis en ligne !

La régularité de la pratique

Les secrets d'une pratique régulière

Programme VS Séances

Pourquoi faire un programme plutôt que juste une séance

Les bases de la pratique

Un résumé de tout ce que nous avons appris !

Pratique posturale de 20 min

Une pratique complète et courte pour une pratique régulière

Pratique de pranayama et méditation

Pratique pour les hanches

Gayatri Mantra

Parmi les mantra les plus puissants des Veda, le Gayatri est la panacée pour chaque personne qui souhaite purifier ses énergies et avancer dans la voie de Yoga. Découvrez le sens de Gayatri dans cette vidéo.

Asatoma

Apprenez à chanter Asatoma

Vos Programmes

Que pratiquer quand ? Utilisez ce guide pour vous aider à construire vos programmes !

Parsvakonasana

Les clés d'alignement simplifiés pour Parsvakonasana (la posture de l'angle latéral étendu)

Utkatasana

Les clés d'alignement simplifiés pour Utkatasana (la posture de la chaise)

Cours 1 - Se préparer pour sa séance

Le replay du cours vous permet d'approfondir les exercices. Il vous introduit également à ce qu'est Yoga, son approche holistique, et un premier pas vers l'intégration du souffle (que nous allons approfondir dans le deuxième cours).

Cours 2 - S'occuper du système digestif

Ce cours se concentre sur notre système digestif et nos abdominaux. Nous allons travailler deux aspects importants dans ce cours : la respiration yogique et la série digestive.

Cours 3 - Accueillir le souffle

Ce cours va se concentrer sur la placement du buste pour favoriser une respiration ample, profonde et pleine. Nous allons également commencer notre voyage avec nos premières postures de Yoga.

Cours 4 - Entretenir le bas du dos

Ce cours va se concentrer sur les mouvements et placements clés pour placer le dos sans se blesser durant les postures de Yoga (mais au quotidien également !)

Cours 5 - Renforcement du corps

Chaque mouvement que nous faisons - que ce soit durant une posture de Yoga ou au quotidien - demande trois choses : force, souplesse et mobilité.

Cours 6 - Mieux bouger

Maintenant que nous avons vu comment renforcer le corps, cette semaine nous allons pouvoir commencer à ajouter le travail sur la mobilité et la souplesse globale du corps. Ce cours vous permettra d'apprendre les points essentiels à tenir en compte et le mettre en application dans votre pratique !

Cours 7 - Retrouver l'ancrage

Dans un monde en mouvement perpétuel, se sentir ancré est d'autant plus important. Yoga nous aide à développer et retrouver cet ancrage. Le cours de cette semaine vous permettra d'aborder les différents aspects de l'ancrage : postural (à travers les postures debout et l'équilibre), souffle (avec la respiration carrée), mental (la régularité dans la pratique qui devient un repère sur lequel nous pouvons compter), mantra (qui nous reconnecte avec notre force interne).

Cours 8 - Établir ses racines

Le plus grand obstacle dans la voie de Yoga est la dispersion de notre mental. Quand l’esprit est attiré partout, il devient incapable de se concentrer. Ainsi, chaque acte, chaque pensée dépense l’énergie d’une manière exponentielle et nous laisse complètement vidé. Être enraciné nous évite cette dispersion.

Cours 9 - Bonjour Soleil

Parmi les enchaînements les plus connus de Yoga est Surya Namaskar : la salutation au soleil. Non seulement cet enchaînement est excellent pour la force, mobilité et souplesse de tout le corps, mais il agit également sur nos énergies subtiles. Nous harmonisant de l’intérieur, il permet de retrouver l’énergie solaire (tout ce qui est lié à l’activité, les prises de décisions, le système digestif, etc.). Il existe plusieurs versions de la salutation au soleil. Dans ce cours, nous allons nous concentrer sur une version simplifiée qui non seulement aide à bien débuter, mais nous entraîne aussi à lier notre souffle au mouvement.

Cours 10 - Entre ciel et terre

Nous sommes dotés d’un potentiel incroyable, notre vraie nature. Mais plus le mental est dispersé, plus nous nous éloignons de notre vraie nature. Yoga nous aide à enlever cette dispersion. Ce Yoga ne se pratique pas uniquement durant les séances. Il est présent chez le pratiquant à chaque instant de sa vie : quand au lieu de réagir, il reste conscient de son souffle, contemple les informations reçues avant d’agir. Le rôle des séances et des pratiques est de faciliter cet état.