Bien Débuter Yoga

Maitrisez les essentiels rarement enseignés, et faites vos premiers pas sur le chemin de l'harmonie
  • 8 cours + des vidéos pré-enregistrées : maitrisez les bases rarement enseignées !
  • Approche holistique : une pratique qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme.
  • Bougez mieux, respirez mieux, et gagnez confiance dans votre pratique... et vous.
  • Des exercices simples et accessibles, peu importe votre niveau.
  • Programmes pré-établis pour progresser - même si vous manquez de temps !
  • Un vrai accompagnement grâce à l'accès à vie au forum privé.

Replay Only : à partir de 65€ X 3

Vos premiers pas sur le chemin de l'harmonie

Nous ne sommes pas juste un corps physique. Basée entièrement sur l'enseignement ancestral de Yoga, BIEN DÉBUTER YOGA vous guide pas à pas à établir une pratique qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme. Au terme de ces 8 semaines de formation, vous ressentirez :

  • Plus de mobilité, force et souplesse grâce à un programme qui travaille chaque aspect du corps.
  • Une meilleure respiration qui vous donne non seulement plus d'énergie, mais aussi vous vous sentirez plus posé, plus en harmonie avec vous-même. 
  • Confiance dans votre pratique grâce aux alignements clefs et les adaptations rarement enseignées qui assurent que vous pratiquez sans peur de vous blesser.
  • Un esprit calme mais efficace, et plus présent dans tout ce que vous faites dans votre vie. C'est l'impact direct de l'intégration des pranayamas et de la méditation dans la pratique.
  • Plus de motivation pour pratiquer (et la capacité de pouvoir le faire !), car l'intégration simplifiée de la philosophie va donner sens à toute votre pratique. 
  • Vous sentir guidé et accompagné - chaque fois vous avez un doute - nous sommes là pour vous aider

Rejoignez 160+ élèves qui ont déjà profité de cette formation

Super formation

Cette formation m’a donné une autre vision de ma pratique. Les moments de méditation m’ont apporté beaucoup de positif et d’apaisement dans la vie de tous les jours. Les asanas m’ont permis d’être mieux posé, moins dispersé au niveau mental. Je la recommande vivement. Merci à Pankaj, Camille et Christelle.

Valerie

Fondamental !

Cette formation est fondamentale pour tout enseignant de yoga, quelle que soit sa formation initiale. On prend le temps de (re)voir les subtilités des alignements, et la pratique est aussi intense et profonde que douce. J’ai l’impression de redécouvrir des postures que je pratique pourtant depuis quelques années. Un grand merci.

Sandra Olivier

Accessible à une novice de 59 ans !

Merci infiniment c’est un régal et tellement pertinent 🙏 Je suis arrivée sur votre formation grâce au hasarD, celui avec un grand D. Tout arrive pour le mieux 😉🤩 MERCI 🙏

Fabienne Weiler

revoir les bases

revoir l’essentiel pour une bonne pratique sans souffrance

Cecile Brandon-Patat

Mon avis

Très bien expliqué et progressif, donne envie de pratiquer

Catherine Barloutaud

Un regret

Je n’ai qu’un regret celui de n’être pas suffisamment proche géographiquement pour venir vous faire un très long salut incliné devant vous pour vous dire merci. Bénis soient ceux qui vous ont apprit Yoga. Soyez bénis d’avoir accepter de transmettre le yoga et son esprit. Merci à Camille l’espiègle et Cristelle la sérieuse pour la complicité que créez tout le long des cours. 🙏

Salim Salmi

Satisfaction

La formation m a apporté et m apporte encore aujourd’hui. J y ai trouvé ce que je recherchais, les explications sont claires, précises et porteuses d une belle prise de conscience. J y ai trouvé plus qu une simple pratique et j en suis reconnaissante. Parler, montrer Yoga de cette façon, jamais j en avais entendu parler ainsi. La Voie de Yoga est inspirante pour mon quotidien. Je remercie toute l équipe.

Sylviane postula

Replay Only : à partir de 65€ X 3

No gimmicks. Just Yoga. 
Apprenez les vrais essentiels

Quand les bases sont bonnes, plus besoin d'avoir peur de mal faire et de se blesser. Le progrès est non-stop. Finie la frustration. On ressent l'envie et la motivation de pratiquer. On arrive à adapter notre pratique, peu importe la situation. 

Et ça, c'est le secret d'une pratique bien conduite dès le départ, qui fait du bien au corps, à l'esprit et à l'âme, et dont les bienfaits ne s'arrêtent jamais.

Comment faire le pince assis quand on manque de souplesse - Bien Débuter Yoga - yoga pour les débutants

C'est le focus de cette formation : vous transmettre ces fondamentaux qui ne sont plus enseignés de nos jours. Durant la formation vous apprendrez :

  • Comment mieux travailler le corps sans vous blesser et progresser continuellement.
  • Les secrets d'une bonne respiration et comment l'utiliser dans les postures.
  • Comment rentrer et sortir des postures pour assurer le maximum de bienfaits de chaque posture. 
  • Les clefs d'alignement et des appuis dans les postures de bases pour gagner confiance dans ce que vous faites.
  • La manière de s'assoir pour les pranayamas et la méditation, et comment intégrer ces deux techniques essentielles dans votre pratique.

Ça vous paraît trop complexe ou chronophage ? Ça ne l'est pas. Cette formation utilise la pédagogie traditionnelle indienne où on apprend pas à pas. Grâce à la répétition, ces bases s'ancrent en nous sans que l'on s'en rende compte ! De plus, l'ajout des vidéos pré-enregistrées vous permettra de revoir ces bases autant de fois que vous le voudrez. Et quand les questions vous viennent, que ce soit aujourd'hui ou dans les années à venir, grâce à son accès à vie, nous serons toujours là pour vous assister et répondre à vos questions, sans frais supplémentaire.

Ce n'est pas une formation "tendance", le tout nouveau "truc" qui vous promet de changer votre vie. Ce n'est pas la recherche de la posture "parfaite" et impraticable comme trop souvent montré sur les réseaux sociaux. Bien Débuter Yoga se base entièrement sur les sources sûres de Yoga, des lignées qui ont 2000 ans d'histoire, qui ont survécu aux modes parce qu'elles sont intemporelles et toujours actuelles dans notre monde contemporain. Ces sources vous donneront les codes d'une pratique qui nourrit le corps, l'esprit et l'âme.

Construisez les bases solides pour un progrès sans limite

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Programme Complet

Bienvenue

Cursus Premium

Les bonus

Cursus Premium

Les mantra

Dates des lives

Cours

Date et horaire

Cours 1 : Vos Premiers Pas

le 25 mai 2024 à 18h

Cours 2 : Mieux Bouger

le 1 juin 2024 à 18h

Cours 3 : L'art du Souffle

le 8 juin 2024 à 18h

Cours 4 : Alignement 1

le 15 juin 2024 à 18h

Cours 5 : Alignement 2

le 22 juin 2024 à 18h

Cours 6 : Alignement 3

le 29 juin 2024 à 18h

Cours 7 : Construire Asana

le 6 juillet 2024 à 18h

Cours 8 : Etablir sa pratique

le 13 juillet 2024 à 18h

À PROPOS

Namaste 🙏 Je suis Pankaj Saini. J'ai démarré mon apprentissage en Inde, à Delhi, quand j'avais 11 ans. C'était une école traditionnelle et ce qui était vraiment incroyable avec cet enseignement, c'était le temps et l'énergie que l'on passait au quotidien pour établir les bonnes fondations de la pratique : que ce soit pour le corps, à titre énergétique ou encore pour les entraînements autour des pranayamas et de la méditation. 

Ces mêmes bases ont soutenu non seulement ma pratique de Yoga mais aussi ma vie depuis plus de 30 ans. 

Et dans cette formation, j'aimerais vous transmettre ces bases, qui sont aujourd'hui de moins en moins enseignées.

FAQ

À qui s'adresse cette formation ?

Le focus principal de cette formation est d'aider les personnes qui débutent dans la voie de Yoga à construire des bases solides, peu importe leur souplesse, ou leur niveau de pratique. Nous avons eu des échanges avec plusieurs professeurs de Yoga agrées qui ont également suivi cette formation, et qui ont notés à quel point cet enseignement enrichissait leurs acquis.

Quelle est la différence entre la formation en live et en replay ?

La formule LIVE vous permet de suivre les cours en direct, via Zoom. Cette formule est idéale si vous sentez le besoin d'être corrigé durant le cours ou si vous avez envie de poser vos questions. Le nombre de place pour les lives est toujours extrêmement limité (pour être sûr que je puisse donner suffisamment de temps à chaque élève). Et bien sûr, vous aurez également tous les bienfaits de la formule "REPLAY" aussi !

La formule REPLAY only est idéale pour les personnes qui ne peuvent pas être présentes durant les lives, ou qui ne ressentent pas le besoin d'être corrigé. Cette formule est excellente si vous manquez de temps, ou si vous avez un emploi de temps irrégulier. 

Peu importe la formule que vous préférez, vous allez ressentir d'énormes bienfaits dans votre pratique grâce à la précision et la clarté de l'enseignement. 

En quoi est-ce différent des autres programmes pour débutants ?

Je ne peux pas vous garantir que cette formation est différente. D'ailleurs, j'espère de tout mon coeur que les bases que vous trouverez dans cette formation sont enseignées dès les premiers jours partout ! Par exemple, comment faire une extension du dos dans le cobra sans trop creuser les lombaires (ce qui est une invitation aux problèmes plus tard dans la vie), ou encore comment placer les appuis pour se sentir stable dans les transition (et là, je ne parle que du postural !). 

Néanmoins, lorsque je vois la plupart des personnes pratiquées (que ce soit en présentiel ou sur internet), je ne retrouve pas ces bases - si simples, et pourtant si essentielles. C'était la motivation principale pour lancer cette formation. 

Comment cette formation m'aidera ?

Bien Débuter Yoga vous aidera à construire des bonnes fondations. Tout comme une maison a besoin de fondations solides, votre pratique de Yoga aussi. Une fois que vous aurez acquis ces fondations, vous aurez plus de confiance dans votre pratique. Vous n'aurez plus peur de mal faire ou encore de vous blesser. Vous arriverez à progresser dans Yoga sans sentir les frustrations qui viennent ou des incertitudes.

Ensuite, cette formation va vous guider vers une pratique complète et holistique qui fait du bien au corps certes (comme mieux bouger, être plus souple et avoir plus de force musculaire), mais aussi au niveau énergétique et mental (moins de pensée négative, se sentir plus posé et calme, être moins dépendant du stress et de l'anxiété, ou encore avoir un meilleur système immunitaire). 

Que vais-je apprendre ?

Dans cette formation, on va se concentrer sur les postures de base (comme les guerriers, ou encore la pince debout, le cobra, etc). À travers ces postures, vous apprendrez à aligner votre corps correctement (tout en adaptant la posture à votre morphologie), comment aller d'une posture à l'autre sans vous blesser, comment rentrer et sortir d'une posture (une des clefs pour avoir tous les bienfaits d'une posture). 

Cette formation va également vous enseigner comment améliorer la souplesse et la mobilité (pour être plus à l'aise dans les postures), comment mieux respirer, et finalement, dans la deuxième partie de la formation, on va également intégrer les pranayamas et la méditation afin d'établir une pratique complète. 

Combien de temps ça va me prendre ?

Les cours donnés en live durent environ 1h30. Les vidéos pré-enregistrées durent entre 10 à 15 mn. Mais en dehors de cette partie apprentissage, la formation va vous aider à établir une pratique peu importe le temps dont vous disposez. Par exemple, si vous n'avez que 20-30 mn, vous trouverez ce qu'il vous faut pour pratiquer en peu de temps, tout en bénéficiant des incroyables bienfaits de Yoga. 

Est-ce qu'il y a des contre-indications à suivre cette formation ?

Il n'y a pas de contre-indications particulières en dehors des contre-indications médicales en cas de maladies graves, blessures, chirurgie récente. La formation privilégie les postures simples et accessibles. Néanmoins, si vous êtes enceinte, si vous sortez d'une opération, ou si votre médecin vous déconseille quelconque pratique physique, alors la formation peut ne pas être adaptée à ces cas spécifiques. 

De quel matériel aurai-je besoin ?

Une connexion internet, quelques coussins, un tapis, environ 2m2 d’espace et votre volonté d’apprendre et améliorer votre vie !

Comment ça se passe une fois que je suis inscrit(e) ?

Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com 

Je suis un grand débutant : est-ce que je peux suivre cette formation ?

Absolument ! Tant que vous avez envie de vous faire du bien, vous avez 20 à 40 minutes à dédier à votre pratique, cette formation vous fera énormément du bien, peu importe votre niveau. 

Qu'est-ce que je vais apprendre que je ne peux pas apprendre à travers des vidéos YouTube ?

Bien qu'aujourd'hui, il y a des vidéos YouTube (ou d'ailleurs ailleurs) d'une très grande qualité, il n'est pas toujours facile de les trouver. Ensuite, très souvent, même si l'enseignement est juste, les vidéos YouTube ont tendance à ne privilégier qu'une facette de la pratique.

La vraie différence que vous ressentirez avec cette formation, c'est avant tout combien elle vous guide pas à pas, d'une manière simple, accessible. Et bien sûr, la possibilité de poser votre question si quelque chose n'est pas clair : ça change vraiment tout ! Ajouté à cela, vous pouvez être sûr des sources de Yoga sui forment la base de Bien Débuter Yoga (vous pouvez consulter notre blog, ou encore nos formations sur les sujets plus pointus comme les Yoga Sutras ou Pranayamas), qui vous donneront une excellente idée à la fois de nos connaissances et aussi notre pédagogie dans la transmission de Yoga. 

Pourquoi apprendre avec Yoga Laboratorium ?

Yoga Laboratorium privilégie un enseignement juste, basé sur les textes classiques de Yoga et sur plus de 30 ans de pratique traditionnelle. Cet enseignement est transmis avec beaucoup de bienveillance et de douceur, et dans un esprit de non-jugement, ce qui vous permettra d'apprendre à votre aise, avoir confiance dans l'enseignement, et progresser dans votre pratique.

Vous apprécierez également le focus que Yoga Laboratorium met sur la qualité : que ce soit la qualité de son et vidéo, ou encore la qualité de l'enseignement.

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