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L'art de respirer de mieux en mieux !

La plupart du temps, quand on travaille notre souffle, on a tendance à s'arrêter à quelques exercices physiques et quelques entrainements respiratoires. Ça aide. Mais les effets restent superficiels.

"Respirez" va bien au-delà des cursus respiratoires habituels. Voici quelques points forts de cette formation, que vous ne trouverez nulle part ailleurs :

Respiration étape-par-étape : Trop souvent, on a tendance à voir notre respiration comme "un seul bloc". C'est loin d'être le cas. Notre appareil respiratoire est bien plus complexe qu'il ne parait. Dans "Respirez" vous travaillerez chaque étape du souffle séparément avant de le combiner dans un seul souffle fluide - un essentiel pour des effets sur le long terme.
Progressions pour chaque étape : Rien qu'en descendant, notre diaphragme incite plusieurs zones musculaires à s'activer ! C'est une des raisons pourquoi énormément de personnes ont du mal à réussir la respiration diaphragmatique. C'est également le cas pour d'autres étapes de la respiration. Dans "Respirez" vous trouverez les progressions simples pour chaque étape, pour assurer que vous arrivez à activer ces zones musculaires correctement.
Exercices dynamiques et respiration fonctionnelle : C'est une chose de pouvoir bien respirer quand on est assis, concentré sur notre souffle. Mais dans la vie de tous les jours, on est sans cesse en mouvements ! C'est pour ça, dans "Respirez" on combine les exercices dynamiques avec la respiration fonctionnelle - pour que vous puissiez bien respirer pas juste durant les exercices, mais tout le temps !
Programmes guidés : Plus on réfléchit à notre souffle, le moins bien on respire ! Grâce aux programmes guidés qui s'intègrent facilement dans votre pratique existant, vous pouvez simplement "faire", et améliorer votre respiration sans avoir besoin de trop y réfléchir.

Et tout cela avec un accès à vie à la formation, ses mises à jour et un forum où vous pouvez poser vos questions (et avoir des réponses !)

Prêt(e) à améliorer votre souffle ?

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La formation démarre le 11 janvier 2025 et va durer 8 semaines. Les vidéos pré-enregistrées seront mise en ligne à partir du 1er janvier 2025

Respirez bien, respirez plus profondément avec notre formation de 4 semaines

Les bienfaits de "Respirez"

Basée sur 30+ ans de savoir faire dans Yoga, "Respirez" vous apporte une vraie approche complète à la respiration. Elle vous permettra de :

Améliorer vos points de faiblesses grâce aux exercices simples mais efficaces.
Ouvrir la cage thoracique et avoir une respiration plus profonde.
Bien oxygéner le corps et l'esprit grâce aux mouvements subtils rarement enseignés mais incroyablement importants.
Mieux comprendre votre respiration titre anatomique & énergétique pour pouvoir l'adapter à n'importe quelle situation.
Vous préparer pour les pratiques plus avancées de Yoga comme les pranayama.
Vous sentir plus posé naturellement, grâce à l'effet sur le système nerveux d'une bonne respiration.

Qu'est-ce que "Respirez" ?

"Respirez" est une formation en ligne de 8 semaines, basée sur les traditions de Yoga. Elle comprend un travail de fond sur les 3 étapes de la respiration complète enseigné dans Yoga - le diaphragme, la cage thoracique, et le haut du buste.

Cette formation est faite pour vous aider à mieux respirer, et d'ailleurs de respirer de mieux en mieux grâce aux programmes pré-établi qui vous aideront pendant des mois à venir.

Est-ce "Respirez" est pour vous ?

"Respirez" est conçu pour les personnes qui ont le souffle court ou qui manquent de capacité pulmonaire. En combinant les exercices physiques avec les entraînements yogiques sur la respiration (grâce aux exercices comme le lapin, le chien, etc.), son rôle est de vous aider à avoir une respiration plus profonde et améliorer votre capacité pulmonaire.

Cette formation est aussi une excellente préparation pour les pratiques plus avancés comme les pranayama.

Cependant, il est important de noter que cette formation ne remplace en aucun cas un avis médical avisé. Si vous avez des problèmes importants de santé, demandez l'avis de votre médecin traitant avant de suivre cette formation.

Les outils pédagogiques

Afin de pouvoir mieux travailler votre souffle, "Respirez" utilise plusieurs outils pédagogiques dont :

Des cours en live (par la suite disponible en replay) avec des corrections
Des vidéos pré-enregistrées avec des explications, entraînements & pratiques guidées
Des PDFs qui vous expliquent la théorie et vous permettent de suivre votre progrès
Des programmes pré-définis afin de pouvoir progresser à votre rythme
Accès à la communauté privée YL pour pouvoir poser vos questions

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Que pensent nos élèves

(Les témoignages de nos élèves sur nos autres formations. Les témoignages sur Respirez seront ajouté une fois la formation terminée).

Formation Pranayama

Formation, riche, Pankaj transmet son immense savoir avec simplicité et bienveillance. Toute l’équipe avec Camille et Christelle est au top (vidéos, articles, site internet, pédagogie, organisation, réponses aux questions, etc). Très utile pour approfondir ses connaissances en yoga, y compris si l’on a déjà fait une formation.

Catherine Fourtot-Brun

Pas à pas

avec patiente et détermination, avec douceur et constance, avec calme et persévérance le pranayama en compagnie de Pankaj est une leçon de vie.

Olga Roux

Pranayama formation avec Pankaj

Mettez votre cœur ,votre esprit ,votre intelligence et votre âme même dans les plus petits actes Swami Sivananda. La pratique du contrôle de la respiration conduit à un esprit pur. Il dissout la couverture qui cache l’éclat a l’intérieur. Un tel esprit est apte à la concentration. Geeta Iyengar
Une formation de grande qualité orchestrée par Panjak Saini avec son équipe Camille et Christelle. Merci

Pascal Damiani

La douceur

La douceur et la clarté des explications.

Valérie Martens

Un cours de yoga qui a du sens !

Yoga dans toute sa profondeur, enseigné avec bienveillance, précision et subtilité. Une approche unique qui a transformé ma pratique et même mon quotidien ! Hâte de poursuivre mon chemin dans la voie de Yoga au fil des prochaines formations 😊
Un immense merci Pankaj pour ces riches partages et Camille et Christelle pour compléter votre équipe de choc 🤗🙏

Isabelle Javorowski

Plus qu’une formation

Une formation unique ancrée dans la tradition , et toujours en lien avec le monde d’aujourd’hui tel qu’il est …., la passion de la transmission …… grâce aux replay et pdf disponible sans modération , on peut approfondir les pratiques à son rythme ….Un Chemin émaillé de la joie et la simplicité de l` équipe …..Un grand merci à vous trois

Bertyl Rance

Une mine d’informations avec tellement de bienveillance naturelle

Une pédagogie hors norme, une écoute exceptionnelle et des explications tellement précises. Je me sent vraiment enrichie…et pleine de prana.
Merci LaboTeam

Magali Godard

Programme Complet

Module 1 - La respiration diaphragmatique (2 cours) : Améliorez la mobilité de votre diaphragme grâce aux exercices et entraînements qui aident à dégager l'abdomen et assurent un souffle plus profond.
Module 2 - La respiration thoracique (2 cours) : Apprenez comment ouvrir la cage thoracique et les épaules pour bien remplir les poumons - excellent aussi pour développer la confiance en soi !
Module 3 - Le souffle subtil (2 cours) : Ajoutez les mouvements rarement enseignés pour générer plus d'extension des abdominaux, placer correctement la nuque, et assurer que chaque souffle nourrisse votre corps, et esprit.
Module 4 - La respiration complète (2 cours) : Maîtrisez la respiration complète de Yoga grâce aux entraînements comme la respiration segmentée, et décuplez les bienfaits de chaque posture, chaque pranayama & chaque méditation.
Bonus : Avancez à votre rythme (et allez plus loin) grâce aux programmes structurés que vous pourrez suivre facilement.

Dates des lives

Tous les cours sont par la suite mis en replay et disponibles sans limitation de temps

Cours	Date et horaire
Cours 1 - La respiration diaphragmatique	Samedi 11 janvier 2025 de 10h30 à 12h
Cours 2 - La respiration diaphragmatique	Samedi 18 janvier 2025 de 10h30 à 12h
Cours 3 - La respiration thoracique	Samedi 25 janvier 2025 de 10h30 à 12h
Cours 4 - La respiration thoracique	Samedi 1er février 2025 de 10h30 à 12h
Cours 5 - Le souffle subtil	Samedi 8 février 2025 de 10h30 à 12h
Cours 6 - Le souffle subtil	Samedi 15 février 2025 de 10h30 à 12h
Cours 7 - La respiration complète	Samedi 22 février 2025 de 10h30 à 12h
Cours 8 - La respiration complète	Samedi 1er mars 2025 de 10h30 à 12h

Namaste, Je suis Pankaj Saini

yogi & tantrika

J'ai démarré mon apprentissage de Yoga dans le début des années 90, à New Delhi en Inde. Ce fut un apprentissage à l'ancienne, qui combine la philosophie, pranayama, méditation et techniques énergétiques avec l'art postural - un style d'enseignement aujourd'hui introuvable. À travers Yoga Laboratorium, je retransmets cet enseignement si précieux et si difficile à trouver.

FAQ

Combien de temps ça va me prendre ?

Les cours en live durent environ 1h30. Les vidéos pré-enregistrées durent entre 10 à 15 mn.

En dehors de cette partie apprentissage, la formation va vous aider à établir une pratique peu importe le temps dont vous disposez. Par exemple, si vous n'avez que 20-30 mn par jour, vous trouverez ce qu'il vous faut pour pratiquer en peu de temps, tout en bénéficiant des incroyables bienfaits de Yoga.

Est-ce qu'il y a des contre-indications à suivre cette formation ?

Il n'y a pas de contre-indications particulières en dehors des contre-indications médicales en cas de maladies graves, blessures, chirurgies récentes. La formation privilégie les postures simples et accessibles. Néanmoins, si vous êtes enceinte, si vous sortez d'une opération, ou si votre médecin vous déconseille quelconque pratique physique, alors la formation peut ne pas être adaptée à ces cas spécifiques.

De quel matériel aurai-je besoin ?

Une connexion internet, quelques coussins, un tapis, environ 2m² d’espace et votre volonté d’apprendre et améliorer votre vie !

Comment ça se passe une fois que je suis inscrit(e) ?

Une fois inscrit(e), vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com

Quelle est la différence avec votre formation pranayama ?

La formation Respirez est dédiée à améliorer votre respiration. Si vous avez une respiration courte, saccadée, si vous avez du mal à prolonger votre souffle, alors la formation Respirez est idéale pour vous. Il s'agit d'une formation courte, spécifiquement pensée pour améliorer votre souffle et pouvoir utiliser cela ensuite dans les autres parties de Yoga (posture, pranayama...)... et de la vie !

La formation Pranayama vous permettra de découvrir les techniques spécifiques des pranayama, comment progresser dans leur pratique, connaître leur effet et utilité. Grâce à cette formation vous connaîtrez tous les secrets des pranayama, comment les utiliser, et comment progresser dans votre pratique.

Pourquoi apprendre avec Yoga Laboratorium ?

Yoga Laboratorium privilégie un enseignement juste, basé sur les textes classiques de Yoga et sur plus de 30 ans de pratique traditionnelle. Cet enseignement est transmis avec beaucoup de bienveillance et de douceur, et dans un esprit de non-jugement, ce qui vous permettra d'apprendre à votre aise, avoir confiance dans l'enseignement, et progresser dans votre pratique.

Vous apprécierez également le focus que Yoga Laboratorium met sur la qualité : que ce soit la qualité de son et vidéo, ou encore la qualité de l'enseignement.

Cette formation donne-t-elle des crédits Yoga Alliance / un diplôme ?

Nous ne sommes pas (et pour plusieurs raisons - nous ne souhaitons pas être) affiliés avec les organismes comme Yoga Alliance. Cette formation n’est liée à aucun organisme de formation et ne donne de diplôme.

Cependant si vous le souhaitez, à l'issu de la formation vous pouvez nous contacter par email pour que nous puissions vous fournir une attestation de suivi de formation.

Cette formation peut-elle être prise en charge ?

Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni par un autre organisme de formation).

Vous avez d'autres questions ?

Vous ne trouvez pas réponse à vos questions ? Envoyez-nous un email en précisant la formation qui vous intéresse, et nous vous répondrons dans les plus brefs délais !

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Location: 33 boulevard de la Chapelle, Paris, 75010

Phone: +33642978409

Email: contact@yogalaboratorium.com