Secrets des Bandha
Transformez votre pratique
Renforcez le corps de l'intérieur et décuplez l'impact de chaque asana et chaque pranayama grâce à l'utilisation correcte des bandha (verrous énergétiques et musculaires). Formation en ligne de 6 semaines.
à partir de
270€ 180€ TTC
La formation démarre le 12 avril
Offre de lancement termine dans...
You missed out!
Présentation de la formation
Parmi les techniques les plus puissantes de Yoga traditionnel, les bandha (verrous énergétiques) sont peu enseignés et souvent confondus avec de simples contractions musculaires. Cette formation de 6 semaines vous permettra d'apprendre comment engager et utiliser les bandha correctement.
Vous ne connaissez pas les bandha ? Déroulez la page pour en savoir plus !
Informations pratiques
Comment ça vous aidera ?
Ce que vous apprendrez
Que pensent nos élèves ?
Qu'est-ce que les bandha ?
Les bandha (traduction : ligoter, verrouiller, unir) sont une des techniques ancestrales les plus puissantes dans l'art des asana et pranayama. Utilisés essentiellement pour travailler le mouvement énergétiques, les bandha ont également d'énormes bienfaits sur la santé physique et posturale. Il y a 5 bandha principaux :
- Hasta bandha : engagé avec les bras et les mains
- Pada bandha : activation via les pieds et les cuisses
- Mula bandha : à travers les muscles pubo-coccygien et périnée
- Jalandhara bandha : activation via la nuque et la cage thoracique
- Uddiyana bandha : en utilisant l'abdomen et le diaphragme
Dans cette formation, vous apprendrez comment placer chacun correctement, et comment les intégrer dans votre pratique.
Pourquoi utiliser les bandha ?
Bien que le rôle principal des bandha soit liés aux mouvements énergétiques, ils ont aussi d'incroyable bienfaits sur le corps et la posture.
Essayez un petit exercice. Ouvrez grand votre main, et placez-la au sol. Maintenant poussez à travers le centre de la main, et en même temps tractez vos biceps et triceps vers le haut. Et observez comment ça replace complètement votre épaule.
Plus vous apprendrez à utiliser les bandha, plus vous sentirez leurs incroyables bienfaits sur chaque partie de votre corps - vos muscles, votre posture, vos ligaments, vos tendons, etc. De plus, l'utilisation des bandha vous aidera à vous sentir beaucoup plus stable, équilibré et léger dans chaque posture que vous pratiquez !
Mais il ne s'agit pas de contractions !
Malheureusement, aujourd'hui les bandha sont rarement enseignés. Et la plupart du temps, on les confond avec des contractions musculaires.
Pourtant, quand un muscle est contracté, ça génère une coupure dans le mouvement énergétique. L'énergie (prana) et le souffle bougent alors de manière saccadée, et ne nourrissent plus aussi bien les systèmes biologiques et énergétiques.
Dans cette formation, vous apprendrez comment activer les bandha correctement sans contracter le corps - grâce à l'utilisation de force et contre-force pour le placement des bandha.
Dates des lives
Les cours se déroulent en live via Zoom. Ils sont par la suite mis en replay et disponibles sans limitation de temps
Cours | Date et heure |
|---|---|
Cours 1 - Hasta bandha | Samedi 12 avril de 18h à 19h30 |
Cours 2 - Pada bandha | Samedi 19 avril de 18h à 19h30 |
Cours 3 - Mula bandha | Samedi 26 avril de 18h à 19h30 |
Cours 4 - Jalandhara bandha | Samedi 10 mai de 18h à 19h30 |
Cours 5 - Uddiyana bandha | Samedi 17 mai de 18h à 19h30 |
Cours 6 - Intégration | Samedi 24 mai de 18h à 19h30 |
à propos de l'enseignant
Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga en Inde dans les années 90, suivant une formation traditionnelle qui allie rigueur posturale, compréhension énergétique, Ayurveda et philosophie yogique. Avec plus de 30 ans de pratique, il s’est spécialisé dans l’enseignement d’un Yoga authentique, ancré dans la tradition mais accessible aux pratiquants modernes.
À travers Yoga Laboratorium, il transmet ce savoir rare avec précision, passion et bienveillance. Ses cours offrent une approche approfondie du Yoga, où chaque posture, chaque souffle et chaque concept philosophique sont explorés avec clarté et exigence, loin des tendances superficielles.
FAQ
Vous avez accès à vie à cette formation, ainsi qu’au forum pour poser vos questions !
Oui :
- Si vous souffrez de tendinites ou de douleurs chroniques,
- Si vous démarrez tout juste la pratique posturale de Yoga,
- En cas de blessures ou interventions chirurgicales récentes
Si vous avez un doute, envoyez-nous un message.
En dehors du cours hebdomadaire d’1h30, il vous faudra au moins 15 min par jour à consacrer à la pratique afin de profiter pleinement de cette formation.
Une connexion internet et votre volonté d’apprendre !
Durant les cours vous aurez besoin d’espace pour pouvoir pratiquer les postures.
Pour les exercices de renforcement proposés, vous pourrez notamment utiliser des bandes élastiques (que vous pouvez vous procurer dans les magasins de sport).
Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni par un autre organisme de formation).
Non. Absolument pas. Je ne souhaite pas être affilié à Yoga Alliance ou d’autres organismes de ce style pour plein de raisons. Je comprends que pour les professeurs de yoga (et ceux qui souhaitent le devenir) cela complique les choses. Je préfère voir mes formations comme des enseignements qui vous aident à approfondir vos connaissances au lieu de rentrer dans le jeu des certifications.
Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com
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