Secrets des Bandha

Transformez votre pratique

Renforcez le corps de l'intérieur et décuplez l'impact de chaque asana et chaque pranayama grâce à l'utilisation correcte des bandha (verrous énergétiques et musculaires). Formation en ligne de 6 semaines.

à partir de

270€ 180€ TTC

  • 12H+ de cours en accès illimité
  • Maîtrisez les bandha
  • Forum et communauté
  • Transformez votre corps & votre pratique

La formation démarre le 12 avril

Offre de lancement termine dans...

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You missed out!

Présentation de la formation

Parmi les techniques les plus puissantes de Yoga traditionnel, les bandha (verrous énergétiques) sont peu enseignés et souvent confondus avec de simples contractions musculaires. Cette formation de 6 semaines vous permettra d'apprendre comment engager et utiliser les bandha correctement

Vous ne connaissez pas les bandha ? Déroulez la page pour en savoir plus !

à partir de

270€ 180€ TTC

Informations pratiques
  • Dates et Horaires : Lives les samedi de 18h à 19h30 (heure de Paris). Retrouvez les 6 dates ici.
  • Lieu : En ligne via Zoom (ensuite disponible en replay)
  • Les outils pédagogiques : Cours en live via Zoom, PDF, accès au forum pour poser vos questions.
Comment ça vous aidera ?
  • Renforcez-vous de l'intérieur ! Une utilisation régulière et correcte des bandha renforce vos muscles, améliore votre mobilité et souplesse. Bonus : vos articulations vous remercieront, car les bandha sont essentiels pour renforcer les tendons et les ligaments !
  • Maitrisez chaque posture. Cette formation vous guide pas à pas pour placer correctement votre corps pour activer les bandha. Plus vous allez utiliser ces techniques, plus vous vous sentirez à l'aise dans chaque posture et pranayama que vous pratiquez !
  • Une vraie transformation énergétique. Les bandha sont essentiels pour assurer un mouvement correct de prana dans le corps. Et plus prana bouge correctement, meilleure est votre santé ! 
  • Force, stabilité et légèreté : Une fois vous maîtrisez les bandha, chaque mouvement que vous faites dans la vie devient incroyablement facile, léger et fluide.  
Ce que vous apprendrez
  • La vrai importance des bandha : découvrez pourquoi les bandha sont si importants et comment ils changent les mouvements énergétiques subtils dans votre corps. 
  • Les 5 bandha essentiels : hasta (main), pada (pied), mula (racine), uddiyana (abdomen) et jalandhara (gorge). 
  • Comment placer le corps et activer les bandha sans avoir besoin de contracter le corps.
  • Comment utiliser le concept de force-contreforce pour améliorer vos postures.
  • Les renforcements et mobilité nécessaires pour réussir les bandha.
  • Comment intégrer les bandha dans votre pratique posturale.
  • Comment utiliser les bandha durant votre pratique des pranayama.
Que pensent nos élèves ?

Qu'est-ce que les bandha ?

Les bandha (traduction : ligoter, verrouiller, unir) sont une des techniques ancestrales les plus puissantes dans l'art des asana et pranayama. Utilisés essentiellement pour travailler le mouvement énergétiques, les bandha ont également d'énormes bienfaits sur la santé physique et posturale. Il y a 5 bandha principaux : 

  • Hasta bandha : engagé avec les bras et les mains
  • Pada bandha  : activation via les pieds et les cuisses
  • Mula bandha : à travers les muscles pubo-coccygien et périnée
  • Jalandhara bandha : activation via la nuque et la cage thoracique
  • Uddiyana bandha : en utilisant l'abdomen et le diaphragme

Dans cette formation, vous apprendrez comment placer chacun correctement, et comment les intégrer dans votre pratique. 

Pourquoi utiliser les bandha ?

Bien que le rôle principal des bandha soit liés aux mouvements énergétiques, ils ont aussi d'incroyable bienfaits sur le corps et la posture. 

Essayez un petit exercice. Ouvrez grand votre main, et placez-la au sol. Maintenant poussez à travers le centre de la main, et en même temps tractez vos biceps et triceps vers le haut. Et observez comment ça replace complètement votre épaule. 

Plus vous apprendrez à utiliser les bandha, plus vous sentirez leurs incroyables bienfaits sur chaque partie de votre corps - vos muscles, votre posture, vos ligaments, vos tendons, etc. De plus, l'utilisation des bandha vous aidera à vous sentir beaucoup plus stable, équilibré et léger dans chaque posture que vous pratiquez !

Mais il ne s'agit pas de contractions !

Malheureusement, aujourd'hui les bandha sont rarement enseignés. Et la plupart du temps, on les confond avec des contractions musculaires. 

Pourtant, quand un muscle est contracté, ça génère une coupure dans le mouvement énergétique. L'énergie (prana) et le souffle bougent alors de manière saccadée, et ne nourrissent plus aussi bien les systèmes biologiques et énergétiques. 

Dans cette formation, vous apprendrez comment activer les bandha correctement sans contracter le corps - grâce à l'utilisation de force et contre-force pour le placement des bandha. 

Dates des lives

Les cours se déroulent en live via Zoom. Ils sont par la suite mis en replay et disponibles sans limitation de temps

Cours

Date et heure

Cours 1 - Hasta bandha

Samedi 12 avril de 18h à 19h30

Cours 2 - Pada bandha

Samedi 19 avril de 18h à 19h30

Cours 3 - Mula bandha

Samedi 26 avril de 18h à 19h30

Cours 4 - Jalandhara bandha

Samedi 10 mai de 18h à 19h30

Cours 5 - Uddiyana bandha

Samedi 17 mai de 18h à 19h30

Cours 6 - Intégration

Samedi 24 mai de 18h à 19h30

à propos de l'enseignant

Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga en Inde dans les années 90, suivant une formation traditionnelle qui allie rigueur posturale, compréhension énergétique, Ayurveda et philosophie yogique. Avec plus de 30 ans de pratique, il s’est spécialisé dans l’enseignement d’un Yoga authentique, ancré dans la tradition mais accessible aux pratiquants modernes.

À travers Yoga Laboratorium, il transmet ce savoir rare avec précision, passion et bienveillance. Ses cours offrent une approche approfondie du Yoga, où chaque posture, chaque souffle et chaque concept philosophique sont explorés avec clarté et exigence, loin des tendances superficielles.

FAQ

Combien de temps j'ai accès à cette formation ?

Vous avez accès à vie à cette formation, ainsi qu’au forum pour poser vos questions !

Est-ce qu'il y a des contre-indications à suivre cette formation ?

Oui :

  • Si vous souffrez de tendinites ou de douleurs chroniques,
  • Si vous démarrez tout juste la pratique posturale de Yoga,
  • En cas de blessures ou interventions chirurgicales récentes

Si vous avez un doute, envoyez-nous un message.

Combien de temps ça va me prendre ?

En dehors du cours hebdomadaire d’1h30, il vous faudra au moins 15 min par jour à consacrer à la pratique afin de profiter pleinement de cette formation.

De quoi j'ai besoin ?

Une connexion internet et votre volonté d’apprendre !

Durant les cours vous aurez besoin d’espace pour pouvoir pratiquer les postures.

Pour les exercices de renforcement proposés, vous pourrez notamment utiliser des bandes élastiques (que vous pouvez vous procurer dans les magasins de sport).

La formation est-elle prise en charge ?

Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni par un autre organisme de formation).

est-ce que cette formation me donne des crédits yoga alliance

Non. Absolument pas. Je ne souhaite pas être affilié à Yoga Alliance ou d’autres organismes de ce style pour plein de raisons. Je comprends que pour les professeurs de yoga (et ceux qui souhaitent le devenir) cela complique les choses. Je préfère voir mes formations comme des enseignements qui vous aident à approfondir vos connaissances au lieu de rentrer dans le jeu des certifications. 

Comment ça se passe une fois que je suis inscrit(e) ?

Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com 

Vous avez d'autres questions ?

Vous n'avez pas trouvé réponse à vos questions ? Envoyez-nous un message en nous précisant la formation concernée ainsi que vos questions !

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