L'art et la science de la

Méditation Traditionnelle

Allez au-delà de la relaxation, partez à la rencontre de votre "Moi" profond

  • Programme structuré qui guide vos premiers pas graduellement sur 12 cours et vous permet d'établir les fondations solides
  • Equilibre théorie-pratique pour une pratique avisée et en compréhension (essentielle pour la méditation traditionnelle)
  • Accès à la communauté Yoga Laboratorium - discutez, partagez et avancez ensemble
  • Ancré dans les traditions - suivez les étapes décrites dans les textes classiques et qui font leurs preuves depuis des millénaires
  • Des programmes guidés avec des exercices pratiques et de contemplation afin d'intégrer la méditation dans votre quotidien
  • Accès à vie à la formation et ses mises à jour - inscrivez-vous une fois, profitez pour toujours ! 

Profitez de l'offre de lancement avant le 12 oct

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Pourquoi la méditation traditionnelle ?

Aujourd'hui, la méditation est presque devenue un mot valise. Une grande diversité de pratiques est mise sous l'étiquette de la méditation. Pourtant, dans les temps anciens, la méditation avait une raison d'être très précise : améliorer notre capacité de discernement pour que l'on puisse aller à la rencontre de notre vrai Soi et atteindre la liberté de nos conditionnements. 

Basée entièrement sur ces enseignements anciens, cette formation vous guide pas à pas vers cet art traditionnel. Voici quelques bienfaits que vous ressentirez : 

  • Cultiver la pleine conscience et devenir conscient de vos pensées et vos émotions.
  • Améliorer votre focus, prévenir la dispersion de l'esprit qui cause la majorité des maux liés à la société moderne.
  • Augmenter vos capacités de discernement - pour mieux vous connaitre et prendre de meilleures décisions.
  • Vous sentir plus ancré et plus présent dans chaque partie de votre vie.
  • Etablir des fondations extrêmement solides dans l'art méditatif qui soutiendront votre pratique à vie.
  • Ouvrir le chemin vers le spirituel sans ressentir le besoin de devoir choisir entre le spirituel et le matériel. 
 Découvrez le programme

Qu'est-ce que vous apprendrez ?

Cette formation est destinée aux personnes qui font leurs premiers pas dans le chemin. Elle explique chaque base de la méditation d'une manière claire et précise, et combine les exercices pratiques avec une compréhension avisée de l'art méditatif. Voici un résumé court de ce que vous apprendrez durant ces 12 semaines :

Méditation traditionnelle avec mala et mudra
  • Comment relaxer le corps et l'esprit pour pouvoir réellement les reposer.
  • Comment établir une pratique simple mais efficace que vous pouvez tenir sur la durée.
  • Apprendre à s'assoir correctement dans les postures méditatives et améliorer les durées d'assise.
  • Comment préparer le lieu, le corps et le mental pour tirer le maximum des bienfaits de chaque méditation.
  • L'accueil et la gestion des pensées et des émotions ainsi que comment cultiver les dispositions essentielles à la méditation.
  • Les bases des pratiques traditionnels comme chakra shuddhi, mouvement de prana dans les nadi, l'utilisation des mantras.

Profitez de l'offre de lancement avant le 12 octobre

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Comment va se dérouler la formation ?

La formation est divisée en 3 modules de 4 cours. Chaque cours contient des vidéos pré-enregistrées ainsi que des cours en live. Voici un aperçu des outils pédagogiques mis à votre disposition : 

  • Les vidéos courtes et pédagogiques qui vous expliquent la théorie derrière la méditation.
  • Les méditations et les pratiques guidées en audio (téléchargeable) et vidéo. 
  • Des cours en live avec la pratique et un temps dédié pour les questions réponses.
  • Des PDFs avec des exercices pratiques et des outils pour mesurer votre progrès.
  • Accès à la communauté YL avec un forum privé dédié à la formation - discutez, partagez et posez vos questions.

La formation vient également avec l'accès à vie au contenu ainsi que ses mises à jour.

Profitez de l'offre de lancement avant le 12 octobre

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Le Programme

Module I - Etablir les Bases

Ce module vous aidera à établir une pratique régulière et simple de la méditation, tout en apprenant comment s'assoir correctement, comment préparer le corps, le lieu et l'esprit pour augmenter les bienfaits de chaque méditation, et graduellement augmenter les durées d'assis. 

Nombre de cours - 4

Module II - Apprivoiser le Mental

Le plus grand obstacle dans le chemin de la méditation est très souvent le mental. Ce module se concentre sur cultiver la pleine conscience, établir une hygiène de vie correcte et apprendre à accueillir, accepter et apprivoiser les pensées et les émotions durant la pratique méditative. 

Nombre de cours - 4

Module III - Le Chemin vers Dharana

Dharana est la capacité du pratiquant à pouvoir prendre la forme de l'objet de la méditation pour que l'état méditatif puisse s'installer. Ce module vous guide pas à pas pour mettre en place les dharana grâce à l'utilisation de divers outils, dont la concentration sans effort, les mantra ainsi que les purification énergétiques. 

Nombre de cours - 4

Les Bonus

Dans cette section, vous trouverez des méditations guidées ainsi que comment vous préparer pour votre première sadhana méditative (une sadhana est une pratique poussée afin d'atteindre un objectif spécifique ou pour progresser dans le chemin). 

Dates des lives

Tous les cours sont par la suite mis en replay et disponibles sans limitation de temps

Cours

Date et horaire

Cours 1 - L'art de la relaxation

26 octobre 2024 à 18h

Cours 2 - Comment s'assoir

2 novembre 2024 à 18h

Cours 3 - Comment se préparer

9 novembre 2024 à 18h

Cours 4 - L'art de l'immobilité

16 novembre 2024 à 18h

Cours 5 - Le Yogi conscient

30 novembre 2024 à 18h

Cours 6 - L'art de l'acceptation

7 décembre 2024 à 18h

Cours 7 - Faites moins, ressentez plus

14 décembre 2024 à 18h

Cours 8 - Le Yogi guerrier

21 décembre 2024 à 18h

Cours 9 - Les outils de travail

11 janvier 2025 à 18h

Cours 10 - Les secrets des mantra

18 janvier 2025 à 18h

Cours 11 - Les purifications

25 janvier 2025 à 18h

Cours 12 - Nadi Shodhana

1er février 2025 à 18h

À PROPOS

Namaste 🙏 Je suis Pankaj Saini. J'ai démarré mon chemin vers Yoga dans le début des années 90 avec une apprentissage ancrée dans les traditions. 

Personnellement, durant cet apprentissage, c'était le chemin vers l'état méditatif qui fut le plus difficile pour moi. 

Dans cette formation, je vous transmets non seulement ce que j'ai appris, mais également mes expériences et comment j'ai réussi à surmonter les défis de la voie.

FAQ

À qui s'adresse cette formation ?

Cette formation s'adresse à toutes personnes souhaitant établir les fondations solides dans l'art méditatif traditionnel afin d'améliorer leur focus, éviter d'être tout le temps disperser, se faire du bien au mental et ouvrir le chemin vers la connaissance de soi.

Comment cette formation m'aidera ?

Cette formation vous permettra d'établir les bases solides dans l'art méditatif et démarrer une pratique régulière en toute simplicité. Vous ressentirez ces effets particulièrement sur votre santé mentale (moins de stress, anxiété, angoisses, et plus de clarté d'esprit) ainsi que dans votre rapport avec vous même (moins de pensées et émotions négatives, plus de force interne et de concentration) et avec les autres (les conversations et les relations plus harmonieuses). 

Que vais-je apprendre ?

On va démarrer avec les choses très simples : comment relaxer le corps et le mental, comment cultiver la pleine conscience, comment s'assoir pour la méditation ainsi que comment préparer le corps, l'esprit et le lieu pour méditer. Ensuite, on ira plus en détail sur les pensées et les émotions qui perturbent la méditation (et comment les gérer) avant de démarrer avec les premières pratiques traditionnelles comme Kaya Sthairyam (immobilité du corps), chakra shuddhi (nettoyage des chakra), etc. 

Combien de temps ça va me prendre ?

Comptez environs 3h par semaine pour voir les vidéos, les cours en live, et faire les exercices conseillés dans le PDF. Et puis environ 20-30 mn par jour pour établir votre pratique méditative. 

Est-ce qu'il y a des contre-indications à suivre cette formation ?

Il n'y a pas de contre-indications pour suivre cette formation. Pensez simplement à bien choisir la posture méditative en écoutant les limites de votre corps (plusieurs propositions pour les postures sont faites).

Comment ça se passe une fois que je suis inscrit(e) ?

Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l'interface d'apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com 

Je suis un grand débutant : est-ce que je peux suivre cette formation ?

Absolument. La formation est prévue pour une personne qui fait ses premiers pas dans l'art méditatif. 

Qu'est-ce que je vais apprendre que je ne peux pas apprendre à travers des vidéos YouTube ?

Bien que l'on puisse trouver d'excellents conseils sur YouTube (dont aussi sur notre chaine !), cette formation vous guide pas à pas, d'une manière graduelle et structurée, à établir une pratique méditative. Egalement, plusieurs techniques enseignées durant cette formation ne sont pas trouvables partout. De plus, l'accès à vie à la communauté vous permettra de continuer d'avancer pour des années à venir, ainsi que discuter et partager avec d'autres personnes partageant les mêmes centres d'intérêt et souhaitant avancer comme vous. 

Pourquoi apprendre avec Yoga Laboratorium ?

Yoga Laboratorium privilégie un enseignement juste, basé sur les textes classiques de Yoga et sur plus de 30 ans de pratique traditionnelle. Cet enseignement est transmis avec beaucoup de bienveillance et de douceur, et dans un esprit de non-jugement, ce qui vous permettra d'apprendre à votre aise, avoir confiance dans l'enseignement, et progresser dans votre pratique.

Vous apprécierez également le focus que Yoga Laboratorium met sur la qualité : que ce soit la qualité de son et vidéo, ou encore la qualité de l'enseignement.

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