asana shastra

Setubandha sarvangasana – Posture du demi-pont

Setubandha sarvangasana ou la posture du demi-pont ouvre la cage thoracique, étire le cou et la colonne et stimule les organes internes. Excellente posture pour revenir dans l’instant présent, elle prépare également le pratiquant pour les pratiques plus avancées de …

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setu bandha sarvangasana - demi pont

Comment enseigner Virabhadrasana I

Virabhadrasana I (le guerrier 1) est une des postures les plus complètes de Yoga. Non seulement cette asana aide à ouvrir le cœur, étirer le sternum, la cage thoracique, l’abdomen et l’aine ; elle rapporte aussi la force dans les cuisses, …

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Enseigner virabhadrasana I

Chaturanga dandasana

La façon traditionnelle de faire chaturanga ! 👉 Une des questions que nous avons reçu récemment était : comment fait-on chaturanga dandasana (la posture du bâton) ? Il y a plusieurs façon de rentrer dans cette posture. Mais voici la …

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Padahastasana

La posture des mains sous les pieds Stimulez le foie, dites adieu aux ballonnements ! 🔥 Padahastasana (pada : pied, hasta : main) aide à étirer et renforcer les ischios-jambiers tout en stimulant le système digestif, notamment le foie et …

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Marcher en squat !

Un vieil exercice que l’on faisait souvent en Inde ! 👉 Comparé à Yoga moderne, mon apprentissage de Yoga était assez différent. Aujourd’hui, parlons juste de la partie physique – les asana et les vyayama (exercice). On ne se contentait rarement …

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