Pranayamas

Une formation qui va au bout des choses
  • 42 cours sur l’art et la science des pranayama – prenez le temps d’intégrer ce que vous apprenez.
  • Vidéos et textes bonus qui vous expliquent la théorie derrière les pranayama – explorez les concepts rarement enseignés comme les liens avec les chakra, dosha et bien plus.
  • Accès à vie – inscrivez-vous une fois et profitez à vie de la formation et ses mises à jour.
  • Accès à la communauté Yoga Laboratorium – discutez, partagez et avancez ensemble

PRIX (ou payer en plusieurs fois) :

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Celui qui maîtrise son souffle, maîtrise le monde

Notre souffle impacte l’intégralité des systèmes de notre corps, que ce soit la circulation sanguine, les émotions, le système nerveux ou encore la digestion. Un des premiers bienfaits d’une pratique régulière des pranayama est de nous permettre d’avoir un souffle ample, fluide et posé. Ainsi la cage thoracique s’ouvre, l’abdomen se relaxe et le corps et le mental se renforcent de l’intérieur. Une grande majorité des problèmes auxquels on doit faire face – comme l’anxiété, peur, stress, hauts et bas émotionnels, ou encore fatigue – disparaissent.

Les pranayama vont encore plus loin !

Quand pratiqué d’une manière traditionnelle, les pranayama impactent non seulement le souffle, mais aussi les système beaucoup plus subtils de notre être, comme nos dosha, nos chakra, et l’intégralité du complexe de notre esprit. L’harmonie et la paix s’installent chez le pratiquant. Les conflits intérieurs se dissolvent.

Cette formation vous aidera à mieux respirer. Et vous ouvrira la porte vers le subtil.

L’art des pranayama ne s’apprend pas en quelques semaines. Chaque pranayama contient de nombreuses subtilités qui ne peuvent être captées que sur le long terme. Malheureusement, aujourd’hui le monde de Yoga vire vers les formations « intensives » de courtes durées. Les rares formations qui se déroulent sur plusieurs années privilégient des « semaines d’immersion ». On enseigne pendant 8h d’affilée pendant quelques jours. Et puis plus rien pendant des semaines.

Avec cette façon de faire, au début, nous avons l’impression d’apprendre plein de choses et de progresser rapidement. Mais quelques semaines plus tard, on commence à oublier des choses. Les vieux schémas reviennent. Le progrès reste superficiel.

Notre mental a besoin du temps pour assimiler ce que l’on apprend.

Dans les traditions, on privilégiait un enseignement graduel, pas à pas, où on prenait le temps d’apprendre. De questionner. D’approfondir. Et de pratiquer de nouveau.

Cette formation en ligne d’un an se base sur ces principes traditionnels. Elle vous permettra de non seulement apprendre les pranayama en douceur et avec bienveillance. Mais à chaque fois que nous referons cette formation, vous aurez accès aux nouveaux replays ainsi qu’au le forum afin de poser vos questions. Car le grand secret de la maitrise n’est pas dans l’accumulation des nouvelles informations. Mais dans la répétition et l’approfondissement du savoir.

comment enseignement traditionnelle vous aide dans votre chemin

Le sujet des pranayama est vaste et plein de subtilités. Cependant, quel que soit notre niveau de pratique, que l’on soit débutant ou qu’on ait des années de pratique derrière nous ; nous avons tous besoin des pranayama

Une des grandes forces de l’enseignement traditionnel est qu’il n’a pas besoin d’être « divisé par niveau ». Il permet à chacun d’apprendre à son rythme et selon ses capacités. Grâce aux vidéos, cours et textes qui accompagnent votre route, cette formation vous aidera à aborder et approfondir l’art des pranayama quel que soit votre niveau

Pas juste un enseignement, mais un accompagnement.
Module 1

Les premiers pas

  • Introduction aux pranayama basiques
  • Comment relaxer le ventre et ouvrir la cage thoracique
  • Anatomie du souffle
  • Comment respirer correctement
  • Les exercices de respirations comme chien, lapin, tigre, etc. pour entraîner le système respiratoire
  • Rôle de la nutrition et comment établir une pratique
  • Apprentissage des rythmes de souffle avec sama et vishama vrtti
  • Les techniques de concentration et comment augmenter le feu interne
Module 2

Établir sa pratique

  • Introduction et pratique des bandha avec les rétentions (khumbaka)
  • Les purifications (shatkarma) et quand/comment les utiliser
  • Introduction aux pranayama comme les bhedanamurcha, etc.
  • Comment utiliser les mantra dans la pratique pour compter son souffle et augmenter les effets des pranayama
  • La pratique des différentes anga et les différences entre les bhedana et les anga
Module 3

Les systèmes énergétiques

  • Introduction aux système énergétiques et comment les pranayama impactent ces systèmes
  • Comment adapter sa pratique en fonction des dosha (bio-énergies) et des différentes situations de la vie
  • Comment utiliser les pranayama pour résoudre les problèmes basiques
  • L’impact des pranayama sur les chakra
  • Les différentes mudra et comment utiliser les sons des éléments dans la pratique
Pankaj Saini - Yoga Laboratorium

Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga dans les années 90, à New Delhi, en Inde. Son parcours l’a amené à explorer les Tantras, l’Ayurveda, et le travail énergétique — au fil de rencontres, d’études et d’années de pratique silencieuse.

Aujourd’hui, à travers Yoga Laboratorium, il partage un enseignement fidèle à l’essence du Yoga : enraciné dans la tradition, mais profondément vivant. Son approche met l’accent sur la clarté, la justesse, et l’humilité — sans rigidité, sans dogme.

Ce qu’il propose n’est pas une méthode miracle, mais un chemin de transformation — à la fois subtil et concret — que chacun peut adapter à sa vie, à son rythme, et à sa réalité.

Si. Même sans vous connaitre, je peux vous dire que vous avez le niveau. Yoga est déjà présent en vous. En nous tous. N’importe quelle personne qui respire et s’apprête à mettre en pratique ce que la formation enseigne va bénéficier de cet enseignement.

En dehors du cours hebdomadaire de 2h, tant que vous avez 20-30 min par jour, vous profiterez pleinement de cette formation.

Absolument. Votre inscription vous donne accès à vie à la communauté et forum Yoga Laboratorium, réservé uniquement à nos élèves. Vous pourriez poser vos questions quand vous souhaitez, aujourd’hui, demain ou pendant des années à venir !

Vous avez accès à vie à la formation ainsi qu’à toutes ses mises à jour.

Dès votre inscription, vous allez recevoir un mail qui vous explique comment vous connecter à votre espace formation et comment l’utiliser. Si vous êtes inscrit(e) pour les lives, vous receverez également un lien pour vous connecter sur Zoom.

Yoga Laboratorium est une des rares écoles de Yoga qui reste toujours fidèle aux sources de Yoga. Aujourd’hui, nous comptons plus de 2500 élèves inscrits à nos diverses formations.

Oui. Le paiement est 100% sécurisé et crypté par des parténaires fiables (Stripe et Paypal).

Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni tout autre organisme de formation).

Non. Absolument pas. Je ne souhaite pas être affilié à Yoga Alliance ou d’autres organismes de ce style pour plein de raisons. Je comprends que pour les professeurs de yoga (et ceux qui souhaitent le devenir) cela complique les choses. Je préfère voir mes formations comme des enseignements qui vous aident à approfondir vos connaissances au lieu de rentrer dans le jeu des certifications. 

Vous pouvez nous rejoindre via notre formulaire de contacte en cliquant ici. Nous sommes toujours là pour vous.


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