Pourquoi est-ce si difficile de se changer ?

Avez-vous déjà essayé de transformer une mauvaise habitude ou de sortir d’un schéma mental qui vous nuit… pour retomber dans les mêmes vieux réflexes quelques semaines plus tard ?

Vous lisez un bon livre, vous recevez un conseil éclairant, vous vous motivez à changer, vous vous engagez à fond dans votre pratique… et pourtant, tout semble s’évaporer au bout d’un moment. Pourquoi est-ce si difficile de changer profondément ? Est-ce un manque de volonté ? De discipline ?

En réalité, ce n’est ni l’un ni l’autre. Et comprendre pourquoi peut tout changer.

Nous ne sommes pas faits que de pensées conscientes

Une grande partie de notre vie intérieure fonctionne en arrière-plan. Pour chaque pensée consciente, il existe probablement des milliers de pensées inconscientes qui influencent nos choix, nos réactions, nos émotions.

Ces mécanismes sont profonds :

• Karma – les conséquences de nos actes et pensées passées
• Samskara – nos conditionnements, notre génétique
• Vrtti – les vagues mentales, les tendances de notre esprit
• Guna – les forces fondamentales de la nature, qui teintent notre état mental

Lisez l’article Glossaire simplifié de Samkhya pour comprendre ces termes

Notre esprit utilise des schémas pour fonctionner plus rapidement et économiser de l’énergie. Mais ces automatismes deviennent de véritables obstacles dès qu’on essaie de changer consciemment. Car souvent, ces schémas sont invisibles — et très enracinés.

Pourquoi les bons conseils ne suffisent pas

Imaginons que vous lisez un excellent livre sur la pleine conscience. Il vous inspire, vous vous motivez à créer de nouvelles routines… et quelques semaines plus tard, tout est retombé.

Ce n’est pas parce que vous manquez de volonté, ni parce que le livre était mauvais.

Il y a en réalité deux façons de comprendre quelque chose :

1. La compréhension externe : celle qui vient de l’analyse, des mots, des conseils. Elle motive, mais reste souvent superficielle.
2. La compréhension interne : quand la lumière de la conscience éclaire directement un schéma. Là, pas besoin d’analyse : l’esprit voit ce qui est, et commence naturellement à se transformer.

La première dépend de la volonté. La seconde ne s’appuie pas sur la force, mais sur la présence.

Vouloir se changer avec les outils du passé

Une des erreurs les plus fréquentes quand on cherche à se transformer, c’est de s’appuyer uniquement sur la volonté, les désirs ou la discipline. Pourtant, ce sont justement ces mêmes outils qui nous ont façonnés tels que nous sommes. Si on essaie d’utiliser les mêmes outils pour se changer… ça ne va jamais durer !

Quelques clés pour préparer le terrain

Voici quelques étapes simples mais puissantes pour accompagner les changements profonds :

• Nommer le schéma que l’on souhaite changer. Cette première étape, même analytique, est déjà précieuse.
• Mettre en place un processus de transformation, et le maintenir avec patience (c’est ici que la volonté a sa place).
• Pratiquer la respiration consciente, 5-6 fois par jour pendant 2 minutes. Cela aide à diminuer la puissance des les schémas internes déjà enracinés.
• Prendre du recul émotionnel. Une émotion est une réaction, pas une vérité.
• Pratiquer l’observation sans jugement dans les petits moments du quotidien. Dans les transports, en marchant, au café. Ça aide l’esprit à apprendre à observer ses propres schémas internes aussi, et ouvre la voie vers la deuxième méthode de compréhension.
• Se souvenir que l’évolution prend du temps. Elle est faite de micro-ajustements. Souvenez-vous en régulièrement !

Et aussi se souvenir : se transformer n’est ni devenir quelqu’un d’autre, ni devenir “la meilleure version de soi” – c’est simplement se souvenir de qui nous sommes réellement, derrière les conditionnements !

La méditation : le seul outil qui transforme vraiment

Et si je vous disais qu’il existe un outil qui permet réellement aux schémas inconscients d’être vus… sans effort, sans combat, sans analyse ?

C’est la méditation. Pas la version moderne pour se “déstresser après le travail”, mais la méditation dans sa forme traditionnelle.

Sa vraie raison d’être, c’est d’apprendre à l’esprit de se focaliser, permettre à la lumière de la conscience de rayonner sur les parties autrement in-atteignables de notre mental, et vraiment se comprendre de l’intérieur.

Oui, plus besoin d’analyse. Plus besoin de “se battre contre soi-même”. On médite. Et la conscience s’occupe de tout le reste. Les changements se font. L’harmonie s’installe. On voit les choses telles qu’elles sont, sans peur, sans jugement, et sans quelconque filtre du mental.

Dans les Yoga Sutra, cet état est appelé prajñā : une forme de sagesse directe, où l’on ne devine plus, on voit. La Conscience devient comme une lampe, révélant les recoins oubliés du mental.

En conclusion

Nous n’avons pas besoin de plus de volonté… nous avons besoin de plus de clarté.

Ce que nous avons besoin de faire ? Apprendre à porter notre attention, cultiver une pratique méditative régulière, et connaître les points clefs où il faut porter l’attention pour que cette pratique ancienne puisse faire ses effets.

En espérant que cet article réussit à faire la première étape – vous montrer l’importance et vous donner envie de méditer régulièrement 🙏🏽