Vous avez du mal avec les postures qui demandent l’équilibre sur une jambe comme le guerrier 3 ou encore la posture de l’arbre ?
Dans cette vidéo, Christelle nous présente 5 progressions pour mieux travailler l’équilibre. Ces exercices vous aideront également à renforcer les ligaments et les tendons des chevilles, et prévenir les blessures.
Contre-indications :
- En cas de douleurs ou blessures aux genoux et/ou chevilles, il est important d’assurer que vous ne ressentiez aucune gêne durant ces exercices.
- Faites toujours attention à ne pas avoir le genou en hyper-extension.
- N’hésitez pas à utiliser l’appui sur une table ou près d’un mur pour vous stabiliser d’avantage pour démarrer.
Si vous souhaitez voir d’autres exercices de ce style, parlez-en dans les commentaires !
excellent simple et ultra important car je vois plein de mes amies d un certain age qui ont peur de perdre l équilibre .
la pratique sur un pied permet de stabiliser notre équilibre général et reflète aussi notre état mental
merci Namaste
Merci Françoise. Oui, c’est toujours important de travailler l’équilibre. Peu importe l’âge, d’ailleurs. Il faut juste démarrer avec les exercices simples et y aller progressivement.
Merci Christelle pour ces suggestions ! Cela m’est extrêmement utile pour moi et pour guider progressivement mes élèves.
Merci Sandra 🙂