Toutes nos publications à propos de la pratique
Yoga en 30 Minutes : Comment Allier Bien-être et Progrès avec un Programme Court
Vous avez une vie très chargée, à peine le temps de respirer, mais vous avez envie de faire du bien à votre corps & mental ? D’être moins stressé, d’améliorer…
Vinyasa Yoga – 3 fautes à éviter
Vinyasa Yoga a énormément de bienfaits à la fois pour le corps et le mental. Mais il y a 3 fautes qui viennent souvent durant la pratique qui peuvent nous…
Transformez votre demi-pont avec la respiration thoracique
Envie d’améliorer votre circulation sanguine, de renforcer les muscles intercostaux, d’améliorer la santé de votre colonne vertébrale et d’augmenter la mobilité des épaules dans la posture du demi-pont ? L’intégration…
Chien tête en bas – pourquoi je n’arrive pas à poser les talons au sol ?
Vous avez du mal à poser vos talons au sol dans la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) ? Cela peut venir de trois points de faiblesse…
Flexion dans Yoga – 3 erreurs à éviter
Les flexions dans Yoga (comme la posture de la pince) aident non seulement à étirer les ischio-jambiers, la colonne mais sont aussi très bénéfiques pour calmer le mental et apaiser…
Trouver la paix au milieu du chaos
Trouver la paix au milieu du chaos semble parfois relever de l’impossible. C’est notamment le problème lorsqu’on a un métier qui demande de toujours courir d’un lieu à l’autre, avec…
Yoga quand on a la grippe
Comment continuer à pratiquer Yoga quand on a la grippe ? Vous êtes grippé, et après quelques jours au lit, vous sentez votre corps tout raide, les lombaires tendues, le…
Guerrier 2 Comment placer les pieds correctement pour mieux ouvrir les hanches
Le placement des pieds dans les postures debout (comme virabhadrasana 2 – guerrier 2) va changer leur effet sur la pratique ! Vous découvrirez dans cette vidéo comment placer vos…
Comment placer le cou dans utthita parsvakonasana
Vous ressentez les tensions dans le cou dans utthita parsvakonasana (posture de l’angle étiré ou de l’angle latéral) ? Cela peut facilement venir d’un mauvais placement de la nuque. Dans…
Comment établir une routine pour Yoga sans se stresser et sans se frustrer
Une des clés pour progresser dans la voie de Yoga est la régularité. Plus on est régulier, plus on avance dans la voie, plus cela fait du bien au corps…
Comment travailler le corps : 10 axes essentiels
Faut-il travailler la souplesse pour réussir les postures de Yoga ? La force ? La mobilité ? Aujourd’hui, internet est rempli de conseils sur comment travailler le corps. Une personne…
Comment étirer le psoas
On entend de plus en plus souvent parler d’étirer le psoas, ce “muscle de l’âme”, mais quel est ce muscle ? Comment l’étirer ? Et pourquoi ? Le psoas est…
Pratique pour l’ouverture des hanches
Vos hanches sont trop fermées dans les postures debout ? Cette pratique vous aidera non seulement à ouvrir vos hanches mais aussi à renforcer les fessiers. Points clés à tenir…
Comment continuer la pratique de yoga quand on s’est blessé les poignets ? (Session QR – épisode 1)
Ne laissons pas une fracture générer une fracture avec notre pratique aussi ! Dans cette première session question-réponses de Yoga Laboratorium, je partage comment on peut continuer notre pratique de…
Pieds : mobilité et proprioception
Vous manquez de stabilité dans les postures debout ? Christelle nous a concoctés quelques exercices qui vont vous permettre d’améliorer la conscience des pieds et développer leur mobilité. Dans les…
Placement des hanches dans trikonasana
Que se passe-t-il au niveau de nos hanches lorsque nous pratiquons utthita trikonasana, la posture du triangle ? C’était une question qui était venue durant la formation Postures Debout l’année…
5 exercices pour travailler l’équilibre
Vous avez du mal avec les postures qui demandent l’équilibre sur une jambe comme le guerrier 3 ou encore la posture de l’arbre ? Dans cette vidéo, Christelle nous présente…
Comment revenir d’une posture
Le mouvement du bassin est une clé pour assurer que l’on revienne d’une posture correctement, sans se blesser. On cherche durant ce moment à garder la rectitude de la colonne…
4 exercices pour la conscience du souffle
Les plus grands bienfaits des postures de Yoga viennent quand notre souffle masse en douceur nos centres vitaux, les points marma. Rien qu’en changeant un peu le placement de nos…
3 exercices pour mieux respirer
Du mal à respirer pleinement dans les postures ? Essayez ces 3 exercices de respiration pour améliorer votre souffle ! Quand j’étais jeune, on passait énormément de temps à travailler…
Comment se préparer pour sa séance ?
Quand j’étais à l’école, je n’avais qu’une seule chose dans la tête : s’il s’agissait du sport, je voulais tout de suite prendre la balle et aller jouer. S’il s’agissait de…
Contractions dans le cou et le dos après Yoga ? Voici que faire
Vous sentez des tensions dans le cou et le dos après votre pratique posturales ? Il y a plusieurs causes possibles. Le manque d’ouverture naturelle de la cage thoracique nous…
Séquence pour ouvrir la cage thoracique
L’ouverture de la cage thoracique est d’une grande importance non seulement pour éviter les problèmes aux épaules, aux cervicales, ou encore la cyphose ; mais aussi pour un souffle ample…
Comment faire bhujangasana sans se faire mal ?
Sanskrit : भुजंगासन ; IAST : bhujaṅgāsana La posture de cobra pose souvent une difficulté : beaucoup de personnes ont tendance à compresser les vertèbres quand elles soulèvent le buste. Cette vidéo vous…
Utkatasana : l’essentiel
Sanskrit : उत्कटासन IAST : utkaṭāsana Utkatasana renforce les cuisses, chevilles, dos tout en stimulant le diaphragme thoracique et le cœur. Mais avant tout, il aide à comprendre comment générer la…
Comment mieux respirer dans les postures de Yoga ?
Récemment beaucoup de personnes nous ont signalé qu’elles avaient du mal à respirer dans certaines postures comme halasana. Elles sentaient notamment le ventre compressé ou encore une sensation d’étouffement. Avant…
5 échauffements pour le coude
On y pense rarement, mais le coude est une articulation importante, que ce soit titre physiologique ou énergétique. C’est d’autant plus important si on passe nos journées sur les ordinateurs…
Halāsana (La posture de la Charrue) Pas à pas
Sanskrit : हलासन IAST : halāsana Une excellente posture pour étirer l’intégralité de la colonne tout en réduisant le stress sur le bas du dos ; halāsana (la posture de la charrue) aide…
Alignement trikonasana
Comment aligner le corps dans Utthita Trikonasana (posture du triangle) ? Points importants à tenir en compte :
Chaturanga dandasana : les clés d’alignement
Voici des clés d’alignement pour Chaturanga Dandasana : Saviez-vous que le mot « Chatura » veut dire adroit, intelligent, ingénieux en Sanskrit ! Des questions vous viennent sur cette posture ? Posez les dans…
Comment aligner le corps dans le demi-pont ?
Voici comment bien aligner le corps dans cette posture : Des questions vous viennent sur cette posture ? Posez les dans les commentaires !
Vinyasa krama Guerrier 1
Rentrez dans l’esprit du guerrier et décuplez ses bienfaits ! Bien trop souvent, on voit les postures de Yoga comme des images fixes ! Pourtant, dans les traditions, il y…
Pas à pas pour la posture de l’arbre
Recherchez la stabilité avec la posture de l’arbre qui, entre autre, est un excellent exercice pour travailler notre posture. Voici un pas à pas pour vous aider : Dessin :…
Comment faire la posture du cadavre
Souvent vu comme une posture facile, la posture du cadavre est pourtant une posture essentielle ! Non seulement elle nous aide à relaxer notre corps et notre système nerveux, mais…
Impression d’avoir perdu en souplesse après 1 an de pratique
Une de nos abonnés sur notre chaîne Youtube nous disait qu’elle pratiquait les postures de yoga depuis un an. Et depuis, elle avait l’impression d’avoir plutôt perdue en souplesse. Cela…
Peut-on pratiquer avec la musique ?
Pratiquer les postures avec de la musique est très à la mode. Pourtant, si vous venez à mes cours, c’est extrêmement, extrêmement rare que je mette de la musique ! La…
1001 postures ? Ou 1001 façons de faire 1 posture ?
Il y a une citation de Bruce Lee que j’aimais beaucoup quand j’étais jeune. Il disait : « je n’ai pas peur de celui qui pratique 1000 mouvements différents. J’ai peur de…
Le papillon allongé
La posture du papillon allongé est typiquement utilisée pour relaxer le mental suite à une journée/une pratique fatigante ou stressante. Elle sera également utilisée en cas de blocages énergétiques dans…
J’ai peur de bloquer mon bas du dos
Une des abonnés sur Instagram nous disait qu’elle avait toujours peur de bloquer son dos. Et cela malgré du fait qu’elle marchait, faisait des exercices comme Pilate. Elle constatait qu’elle…
Est-ce essentiel de respirer dans Ujjayi ?
Le souffle Ujjayi apporte beaucoup de bienfaits. Déjà, il nous permet de nous enraciner. Ensuite, il nous aide à respirer plus lentement, tout en travaillant l’intégralité de notre système respiratoire…
Inconfort dans Vajrasana durant la méditation
Vajrasana (posture du diamant) est une des postures conseillées pour la méditation. C’est surtout le cas pour les personnes qui ne sont pas confortables dans la position du tailleur. Ou…
Récupération des épaules après une pratique dure
Vous avez beaucoup travaillé les épaules durant votre dernière séance posturale ? Voici trois étirements à faire à la fin de votre séance : Bienfaits supplémentaires : ça aide aussi à relaxer les…
Balasana difficultés à respirer
Vous avez du mal à respirer dans la posture de l’enfant ? Cela peut venir de deux choses : Une astuce très simple est de « marcher vers l’avant avec les mains ». Allez…
Je ne me sens pas légitime pour pratiquer seule chez moi
Qui nous donne la légitimité de pratiquer Yoga ? Qui décide que celui-ci peut pratiquer et pas celui-là ? On fait un peu trop aux certificats de nos jours ! Mais en ce…
Comment placer les talons dans adho mukha svanasana
Idéalement, on arrive à placer les talons complètement au sol dans Adho Mukha Svanasana. C’est ce qui donne l’alignement énergétique parfait dans cette posture. Mais ce n’est pas toujours facile…
Quelle est l’importance de respirer par le nez plutôt que par la bouche ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles dans Yoga, presque l’intégralité des respirations nous incitent à inspirer et expirer par le nez. Il y a bien entendu quelques exceptions, notamment…
Guerrier 2 : Un côté plus souple que l’autre, que faire ?
Avant tout : c’est normal. Dans la vie quotidienne, on a toujours tendance à utiliser un côté plus que l’autre. Ce qui fait que les muscles d’un côté sont plus forts…
Jalandhara Bandha dans Tadasana
Question : “Je feuilletais un livre sur les postures de yoga, et dans la description de samasthiti (l’état d’équilibre) en posture de la montagne (tadasana), l’auteur incluait le verrou de la…
Comment travailler la souplesse ?
Sur un commentaire Instagram, quelqu’un me demandait comment travailler sa souplesse. Il y a plusieurs choses à tenir en compte. Déjà, il est important de faire une distinction entre travailler…
Peut-on pratiquer les pranayama en marchant ?
Il y a une différence entre pranayama et exercices de respiration. En ce qui concerne les exercices de respiration, bien sûr on peut les faire en marchant. Par exemple, on…
Mobilité du bas du dos
De nos jours, il n’est pas rare d’éprouver quelques douleurs dans le bas du dos. Notre mode de vie actuel le malmène: peu de déplacements, beaucoup de temps passé assis…
Comment placer le buste dans les postures debout ?
Comment placer le buste dans les postures debout ? C’est un aspect avec lequel beaucoup de personnes ont du mal. Souvent, vous verrez soit tordre la colonne, soit chercher à aller…
Changer de position durant méditation et pranayama
Question de la gazette : je dois gérer des tensions dans le dos, les jambes… je m’autorise à changer de position, mais ça casse un peu la concentration. Des conseils ?…
Différence entre contracter et engager un muscle
Très souvent, on utilise ces deux termes comme des synonymes. Pourtant, il y a une différence. C’est une différence subtile, mais qui transforme complètement notre pratique des asana.
Chien tête en bas : quel écart entre les mains ?
Durant notre dernière formation Surya Namaskar, un élève a remarqué qu’en voulant suivre les limites du tapis dans Adho Mukha Svanasana (le chien tête en bas), elle avait souvent mal…
Vos Questions : reprendre conscience du souffle
Question : A la fin de la méditation, tu nous dis souvent : reprenez conscience du souffle. D’ailleurs, tu le dis même quand la méditation portait sur le souffle. Pourquoi ? (Question posée…
Postures debout : quel écart entre les jambes ?
Combien faut-il écarter les jambes quand on pratique les postures debout comme le triangle ou le guerrier 2 ? C’est une question que l’on se pose assez souvent. Cependant, la réponse…
Courbatures après une séance de yoga : que faire ?
Vous avez des courbatures le lendemain de votre séance de Yoga ? Ça peut arriver, surtout quand nous démarrons. D’ailleurs, même les séances les plus douces peuvent générer les courbatures car…
Pourquoi je perds l’équilibre dans la fente basse ?
Est-ce que cela vous arrive de perdre l’équilibre quand vous soulevez les bras dans la posture de la fente basse (Anjaneyasana), qui est notamment pratiquée dans la salutation au soleil ?…
Comment faire : Urdhva Mukha Svanasana
ऊर्ध्व Urdhva = “vers le haut” ; मुख Mukha = “visage” ; श्वान Shvana = “chien” Urdhva Mukha Svanasana (Sanskrit : ऊर्ध्वमुखश्वानासन IAST : Urdhva mukha śvānāsana) ou la posture…
Importance de la douceur dans l’alignement
Le sujet d’alignement dans les postures de Yoga provoque souvent des grands débats. Et parfois même des polémiques ! Chaque fois nous pensons à l’alignement, nous avons tendance à chercher l’alignement…
Pratique pour Tapas
Tapas est un des 5 Niyama de Yoga. Souvent traduit comme « souffrance », ou encore « austérité », tapas vient de mot « tapa » qui signifie, « chauffer ». Toute pratique qui agit directement sur notre…
Pourquoi garder les épaules en arrière et loin des oreilles
Durant les cours, vous m’entendrez souvent dire : « gardez les épaules en arrière et loin des oreilles ». Mais pourquoi cela est-il si important ? Il y a plusieurs raisons pour cela :
Renforcement pour le cou
Lors des deux derniers articles, nous avions vu comment étirer le cou et comment travailler sa mobilité. Ici, je vous propose quelques exercices à faire pour aider à « fixer » le…
Exercices avec les torchons
Envie de travailler le haut du dos, les cuisses et les abdominaux ? Quand j’étais jeune, une de mes tâches c’était de passer la serpillère chez moi. La maison que j’habitais…
Pratique pour calmer Pitta dosha
Lorsque Pitta Dosha est aggravé, la personne devient facilement irritable. Les crises de colère et de frustrations ne sont jamais loin. Le corps chauffe trop, et bien qu’il soit facile…
Comment ouvrir les pieds sans blesser le genou
Très souvent, quand on ouvre un pied vers l’extérieur dans les postures comme le guerrier 2, on a tendance à désaligner notre genou de notre pied. Cela peut causer des…
Pourquoi j’ai mal dans les genoux dans le triangle ?
Vous rencontrez des douleurs dans les genoux durant la posture du triangle ? Cela vient notamment d’hyperextension du genou.
Exercices pour améliorer Janu Sirsasana
Il peut avoir plusieurs points qui nous empêchent de bien faire Janu Sirsasana. Notamment, le manque de mobilité dans les ischios ou les hanches. De même, on a parfois du…
5 exercices pour se préparer pour le guerrier 1
La posture du guerrier 1 (Virabhadrasana I) est excellente pour renforcer nos cuisses et ouvrir la cage thoracique. Cependant, il n’est pas toujours facile de bien faire cette posture en…
Exercices avec les élastiques pour renforcer le dos
Un des désavantages de la vie moderne est que nous ne faisons pas assez de mouvement de tractions (comme tirer l’eau d’un puit). Le résultat est l’affaiblissement des muscles du…
Mobilité du cou
Bien souvent, nous passons des heures entières avec la tête penchée en avant. Et pour relaxer les tensions ainsi créées, on pose la tête sur le canapé ou le lit……
Comment ouvrir les hanches avec les guerriers
Un des exercices que je préférais durant mon apprentissage ! La marche des guerriers. En utilisant les postures de guerrier 1 et guerrier 2 comme base, et en y ajoutant les…
Parivritta Parsvakonasana – Pas à pas
Parivritta Parsvakonasana (Sanskrit : परिवृत्त पार्श्वकोणासन, IAST : parivṛtta pārśvakoṇāsana) ou la posture du grand angle retourné stimule les organes digestifs et aide le processus d’élimination. De plus, il aide à améliorer…
Pratique pour l’élément de la terre
La pratique de cette semaine se concentre sur Prithivī Mahabhuta (l’élément de la terre). Quand on débute dans la voie de Yoga, l’élément de la terre est le plus important…
Comment éviter les douleurs dans les flexions du dos
Les flexions du dos vers l’arrière et aussi vers l’avant sont une des causes principales des blessures et des douleurs chez les pratiquants de Yoga. Pourtant, un simple mouvement est…
Pratique pour améliorer Prasarita Padottanasana
La pratique de cette semaine se concentre sur Prasarita Padottanasana. Cette pratique vous aidera pour l’assouplissement des ischios, la mobilité du bassin et du cou. Attention à toujours bien être…
Comment s’asseoir pour méditer
S’assoir est la première étape avant de démarrer la méditation. Cependant, quand on parle de « s’asseoir », on ne parle pas juste de la posture physique que nous allons prendre. Mais…
La posture du bateau – pas à pas
Navasana (Sanskrit : नावासन, IAST : nāvāsana) ou la posture du bateau aide à travailler les abdominaux transverses, qui sont des muscles essentiels pour une bonne posture, mais aussi pour une bonne…
Que faire en cas de douleurs cervicales
Les tensions dans le cou sont souvent causées par une mauvaise posture, qu’elle soit acquise au fil du temps ou liée à une répétition de mouvements. Cette posture est souvent…
Pratique pour mieux bouger
Il ne suffit pas juste de renforcer et assouplir le corps. Il est tout aussi important de travailler la mobilité afin de bien faire les postures de Yoga. Cette pratique…
Progressions pour Chaturanga Dandasana
Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux et les épaules, Chaturanga Dandasana reste difficile pour beaucoup de pratiquants ! Cette vidéo vous montre des progressions, en démarrant avec des exercices…
Mal aux poignets dans la planche inversée
Les douleurs dans les poignets dans la planche inversée (purvottanasana) peuvent venir du mauvais placement des mains ou du manque de mobilité dans les poignets. Cette vidéo vous donne quelques…
Posture du chien tête en bas – pas à pas
Une des meilleures postures pour défaire les effets de la fatigue, la posture du chien tête en bas (adho mukha svanasana) s’avère particulièrement efficace pour relâcher les tensions accumulées dans…
Pratique pour retrouver le moral
Cela arrive à nous tous. Parfois, on sent une chute de moral. Et même les choses que nous adorions faire, on n’arrive plus à se motiver. Durant ces moments, ça…
Bienfaits de la posture du poisson en Yoga
Matsyasana (la posture du poisson) aide à l’ouverture des muscles intercostaux et stimule le système digestif. Voici quelques-uns de ses bienfaits.
Utthita Trikonasana
Le triangle représente à la fois l’équilibre et à la fois la conjonction des 3 énergies primordiales en hindouisme. A travers Utthita Trikonasana (la posture du triangle étiré) le yogi…
Exercices pour améliorer Utthita Trikonasana
Utthita Trikonasana (la posture du triangle) peut paraître très simple au début. Mais plus on la pratique, plus on se rend compte de ses subtilités. Ces exercices vous aideront à…
Les bienfaits de la posture du demi-pont
Parmi les postures que j’adore pratiquer durant printemps est la posture du demi-pont (Setu Bandha Sarvangasana). Non seulement cette posture relaxe les cuisses, mais elle renforce les fessiers et permet…
Pourquoi j’ai mal au dos dans la posture de la pince
Vous ressentez des douleurs au dos à la suite de la pratique de la posture de la pince ? Cela vient très souvent parce que l’on cherche à descendre trop bas…
Pigeon pas par pas
Eka Pada Rajakapotasana est une véritable posture miracle pour soulager les douleurs dans les lombaires et relâcher les fessiers. De plus, elle aide le pratiquant à se préparer pour la…
Pratique : Mantra en posture
Nous allons intégrer les chants de mantra durant cette pratique. Le mantra que nous allons utiliser c’est « Aum namah shivaye », qui signifie « je me donne à Shiva ». Vous pouvez chanter…
Pourquoi je n’arrive pas à m’assouplir avec Yoga
Cela fait longtemps que vous pratiquez les postures de Yoga, mais vous avez l’impression de ne pas progresser ? A lire : Qu’est-ce que Yoga ? Il y a plusieurs clés…
Parsvottanasana pas par pas
Parsvottanasana aide à étirer les ischios-jambiers, stimule les organes digestifs et ouvre la cage thoracique. Voici comment faire cette posture, pas par pas. Démarrez les deux jambes écartées, en prasarita…
Comment renforcer les fessiers
Un des effets secondaires de passer nos journées assis sur les chaises, c’est que nos fessiers s’affaiblissent. Le manque de force dans les fessiers a une forte incidence sur notre…
Pourquoi je n’arrive pas à respirer dans les torsions ?
Très souvent, durant les torsions comme Ardha Matseyandrasana, on peut avoir l’impression de ne plus pouvoir respirer. Cela vient notamment du fait que nous allons trop loin dans la torsion…
Bienfaits du triangle en Torsion (Parivrtta Trikonasana)
La posture du triangle en torsion ou Parivrtta Trikonasana (Sanskrit : परिवृत्त त्रिकोणासन ; IAST : parivṛtta trikoṇāsana) est une excellente posture pour améliorer les torsions et les flexions vers…
Pratique pour mieux respirer
Le printemps est là ! D’après l’Ayurveda, c’est typiquement la saison où Kapha Dosha peut facilement s’aggraver. Une des meilleures façons d’éviter l’aggravation de Kapha (qui peut causer des problèmes comme…
Pratique pour l’équilibre
Lorsque nous pensons à l’équilibre, nous pensons souvent à l’équilibre postural. Mais Yoga nous enseigne l’importance de l’équilibre mental avant tout. Cette pratique combine les aspects mentaux, énergétiques et posturaux…
Pourquoi j’ai mal aux genoux dans les asanas ?
Est-ce que vous éprouvez les douleurs dans les genoux dans les postures comme Uttanasana (la pince) ou Parsvottanasana ? Cela vient très souvent d’un manque d’activation des quadriceps. La solution la…
Utkatasana (la chaise) pas par pas
Utkatasana (Sanskrit : उत्कटासन ; IAST : Utkaṭāsana) est une excellente posture pour le dos, le renforcement des cuisses et l’ouverture de la cage thoracique. De plus, elle tonifie le…
Yoga pour l’énergie de la déesse
En chacun de nous, que nous soyons homme ou femme, réside l’énergie de la déesse. D’ailleurs, peu de personnes le savent, mais il y a une particularité en Hindouisme : on…
Les exercices pour Sukhasana
Vous avez du mal à vous asseoir par terre avec les jambes croisées (Sukhasana) ? Ces exercices vous aideront à ouvrir les hanches et assouplir les fessiers pour assurer que vous puissiez…
Yoga pour le text neck
Le fait de passer autant de temps sur nos portables peut facilement causer des problèmes comme le « Text Neck ». Cette pratique de Yoga asana vous aidera à le prévenir et…
Ardha Matseyandrasana : Pas par Pas
Matseyandra veut dire le roi des poissons. Ardha veut dire demi. Ardha Matseyandrasana ou la demi-posture du roi des poissons est une excellente torsion qui aide à détoxifier le corps…
Pratique : Faire les transitions
Dans un article précédent, je parlais de l’importance de bien faire les transitions en Yoga. Aujourd’hui, essayons de mettre en pratique les concepts abordés dans l’article ! Les points clés…
Renforcement et mobilité des chevilles
Quand on pense aux postures de Yoga, on pense aux jambes, au dos, aux muscles, à la souplesse… Mais on pense rarement aux articulations comme les poignets ou encore les…
Yoga sur la chaise !
Parfois, on n’a pas le choix, et on se trouve à passer des heures sur une chaise. Durant ces moments, pouvoir faire quelques mouvements, même assis sur la chaise, peut…
Comment assouplir les ischio-jambiers
Vous avez du mal à toucher vos pieds ? Cela vient très probablement d’un manque de souplesse dans les ischio-jambiers. Cette pratique des postures de Yoga vous aidera à assouplir les…
Progressions pour Paschimottanasana (la pince assise)
Paschimottanasana (Sanskrit : पश्चिमोत्तानासन; IAST : paścimottānāsana) ou la posture de la pince assise aide à étirer les ischios et la colonne vertébrale. De plus, elle aide à calmer le…
Les bienfaits de Malasana
En Inde, vous verrez la plupart des indiens assis dans malasana ou la posture de la guirlande. Sauf que nous, on ne l’appelait pas malasana. On l’appelait… s’asseoir ! A noter :…
Une pratique de yoga pour calmer le mental
Si vous vous sentez stressés ou si vous sentez l’agitation, cette pratique de Yoga vous aidera à calmer le mental et apaiser l’esprit. Pour cette pratique, nous allons utiliser 3…
Pratique pour développer la concentration
La concentration est d’une grande importance dans la voie de Yoga et la vie quotidienne. Cette pratique vous aidera à développer votre concentration en utilisant les mouvements simples. Un des…
[Vidéo] La posture du pigeon : les variations
La posture du pigeon est une excellente posture pour relâcher les hanches et améliorer la souplesse des fessiers. Mais c’est aussi une des postures où il est facile de se…
Comment éviter de se faire mal au poignet
Les douleurs et les tendinites dans les poignets sont de plus en plus fréquents chez les pratiquants de Yoga. Cela vient très souvent d’un mauvais appui des mains et d’un…
Comment retrouver La motivation
Cela nous arrive à tous. Parfois, même pour faire les choses que nous aimons, nous perdons la motivation. Voici quelques étapes simples à appliquer qui nous aident à retrouver la…
L’art des transitions dans les postures de yoga
Les vinyasas sont très populaires dans la pratique posturale. Mais ce n’est pas toujours évident de faire des transitions d’une posture à l’autre. Voici les points clés à tenir en…
7 exercices pour mieux respirer
Vous constatez des difficultés à bien respirer dans vos postures de Yoga ? Ces 7 exercices vous aideront à mieux respirer et décupler les bienfaits de votre pratique physique. Durant la…
Comment placer les mains dans chaturanga dandasana
De plus en plus de personnes se blessent durant la pratique de Yoga. Une des postures responsables est chaturanga dandasana. Pourtant, c’est une posture essentielle pour le bien-être du corps…
7 asanas pour développer la confiance en soi
Yoga nous enseigne que nous possédons déjà tout ce dont nous avons besoin pour avancer dans nos chemins. Voici une mini-pratique de 7 postures qui vous aidera à développer la…
Planche inversée : 3 fautes à éviter
La planche inversée (purvottanasana en Yoga) est une excellente posture pour ouvrir la cage thoracique, muscler les fessiers et étirer l’épaule, la poitrine et les chevilles. Mais c’est également une posture…
7 exercices de yoga pour améliorer le système digestif
Dans Yoga et Ayurvéda, la santé de notre système digestif est considérée comme primordiale pour notre bien-être. Que ce soit notre système immunitaire ou encore notre système nerveux, tous les…
Comment travailler son enracinement : 7 exercices de Yoga
L’enracinement est un aspect de Yoga que nous abordons rarement. Cependant, être bien enraciné est très important si on souhaite progresser dans la vie. Voici comment travailler son enracinement avec…
7 exercices de yoga pour lâcher prise
Nous passons nos vies à vouloir tout contrôler. Cela ne fait qu’en rajouter sur le stress et l’anxiété que nous ressentons. Et bien que nous parlions de plus en plus…
Comment échauffer le corps avant votre séance de yoga
Echauffer le corps avant n’importe quelle activité physique est important. Bien que Yoga ne soit pas limité aux asanas, quand nous faisons une séance posturale de Yoga, il est important…
[Vidéo] soulager les douleurs du bas du dos
Les douleurs du bas du dos sont de plus en plus communes. Il peut y avoir plusieurs causes pour ces douleurs : que ce soit d’origine posturale, lié à notre hygiène…
Troubles du sommeil : remèdes naturels avec yoga
Les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents dans notre société. Souvent causés par le stress et les préoccupations personnelles qui nous empêchent de dormir, ils nuisent à…
Yoga et Ayurveda : pratique pour l’hiver
Dans Yoga et Ayurveda, l’hiver est le moment de renforcer le système immunitaire. C’est la saison où le feu digestif est à son plus fort. Les postures, les pranayamas, et…
Comment soulager les douleurs dans le haut du dos
Parfois, après une séance posturale, il n’est pas anormal de ressentir des douleurs dans le haut du dos et la nuque. Cela vient notamment du mauvais placement des épaules et…
S’énergiser avec Yoga
Parfois on me demande comment j’arrive à démarrer mes journées à 4h du matin, faire les cours tard le soir, et toujours être en pleine forme sans ressentir la fatigue…
La magie du souffle
Et si je vous disais qu’en intégrant une chose… juste une seule chose dans votre quotidien, vous pouviez complètement transformer votre vie ? Le souffle… et Prana Le souffle en Yoga…
Une routine simple pour mieux démarrer la journée.
Ayurvéda conseille dinacarya (comment démarrer et passer la journée) qui contient plusieurs clés pour la bonne santé et l’énergie. Cependant, avec la vie que nous menons, nous n’avons pas toujours…