Matseyandra veut dire le roi des poissons. Ardha veut dire demi. Ardha Matseyandrasana ou la demi-posture du roi des poissons est une excellente torsion qui aide à détoxifier le corps tout en calmant les glandes surrénales. Regardons comment la faire, pas par pas.
Pas par pas en Images
1. Démarrez dans Dandasana (posture du bâton). Gardez votre poids sur les ischions et les orteils en flexion vers vous.
2. Sur une inspiration, pliez vos genoux.
3. Expirez et placez votre talon droit vers la fesse gauche.
4. En inspirant, placez le pied gauche à l’extérieur de la jambe droite. Assurez-vous que l’intégralité du pied est au sol.
5. Vérifiez que le poids est partagé sur les deux ischions et ne se concentre pas sur juste un ischion.
6. Gardez la longueur dans le dos. Maintenant, sur une expiration, tournez-vous à gauche tout en gardant votre poids sur les deux ischions.
7. Restez 5 souffles avant de faire la même chose de l’autre côté.
Merci a vous trois, je pars travailler en me réjouissant de vous retrouver ce soir pour la mise en pratique du roi des poissons. Trop la classe ! Love and light :o)
Merci Anne 🙂
Bonjour et merci
Si le genoux sont sensibles peut on faire cet Asana avec une jambe tendue ?
Bonjour Nathalie,
Oui, bien sur. Aussi, au cas où le sensibilité du genou vient du rotule, on peut aussi mettre un coussin sous le genou.
Bien sur, et c’est meilleur pour le nerf sciatique, les muscles de rotation / jambe / bassin ainsi que pour l’assouplissement des muscles majeurs des jambes.
Pratiquer cet Asana en variant pied dorsiflex / pied en pointe
Bonjour à vous trois!!
Super chouette ce pas à pas!!! Je trouve l’idée géniale et le rendu aussi!!!
Cliente pour d’autres Asana à la loupe!!!
J’en profite pour vous dire aussi que la Gazette est très bien. J’aime beaucoup ce rendez-vous du lundi matin!!
Bonne journée et à très vite!
Laetitia
Merci Laetitia !! Je suis super content que ça aide ! Je n’étais pas très sur si ça aidera effectivement.