Souvent vu comme une posture facile, la posture du cadavre est pourtant une posture essentielle ! Non seulement elle nous aide à relaxer notre corps et notre système nerveux, mais elle nous entraîne à faire quelque chose qui est devenu tellement difficile de nos jours : rester sans bouger ! Voici un pas à pas simple pour faire cette posture :
- Démarrez allongé avec les gros orteils en contact et les bras le long du corps
- Écartez les pieds à largeur de hanches puis laissez-les ouvrir sur les côtés, les orteils séparés des autres
- Gardez une légère rétroversion du bassin (si nécessaire : mettez des coussins sous les genoux. Vous pouvez aussi mettre un bolster pour vous aider.)
- Cherchez la longueur dans la colonne et dans le cou. Si vous avez mal au cou, n’hésitez pas à mettre un coussin sous le cou.
- Gardez les épaules loin des oreilles, les omoplates au contact du sol
- Écartez les bras, paumes vers le ciel, gardez chaque doigt séparé des autres
- Prenez conscience de chaque partie du corps, des pieds à la tête, tout en essayant de bouger le moins possible.
Quels sont les problèmes que vous rencontrez durant savasana ? Parlez-nous-en dans les commentaires.
Dessin : Christelle
