3 piliers de la santé d’après Ayurveda

Dans l’Ayurvéda, quand nous parlons de la santé, nous parlons d’un bien-être physique, mental, social et spirituel. On considère que si une de ces parties ne va pas bien, elle impacte tout le reste et nuit à notre bien-être. Lorsque nous avons atteint un équilibre au niveau physique, mental, social et spirituel, nous sommes en bonne santé.

L’Ayurveda (en accompagnement avec Yoga) nous donne toutes les clés nécessaires pour atteindre cet état de bonne santé.

On parle alors de Trayopastambha : les trois piliers qui nous permettent d’arriver à cet état de bonne santé. Si un de ces trois piliers est affaibli, cela va nuire à notre santé.

Ahara = nourriture

Le premier pilier de la bonne santé est ahara. Très souvent, il est traduit comme la nourriture. Cependant, quand on parle d’Ahara dans le contexte d’Ayurveda, on parle de tout ce que nous consommons. Cette consommation n’est pas limitée à la nourriture. Ce que nous consommons avec nos sens est également inclu dedans.

En ce qui concerne la nourriture, Ayurveda nous donne les conseils suivants :

1. La nourriture doit être fraîche et chaude (typiquement cuisinée).
2. Elle doit être goûteuse et facile à digérer.
3. On ne doit manger ni trop ni trop peu.
4. On ne doit manger uniquement quand le repas précédent a été digéré.
5. Les ingrédients ne doivent pas être incompatibles les uns avec les autres.
6. La nourriture doit être consommée dans un environnement paisible et agréable.
7. On ne doit pas se dépêcher quand on mange.
8. On ne doit pas manger trop lentement non plus.
9. Il est important de rester focalisé sur la nourriture pendant que l’on mange.
10. La nourriture doit être adaptée à notre constitution, notre état mental et émotionnel.

(Réf : Charaka Samhita Vimanasthana)

En ce qui concerne ce que nous consommons par les sens, les mêmes principes sont valables. On ne doit ni surutiliser ni sous utiliser nos sens.

A lire : Le temps, la terre et Yoga

Nidra = sommeil

Si ce que nous consommons est important, le repos l’est aussi ! Chaque constitution a ses propres besoins de repos. Le sommeil doit être reposant et ininterrompu afin d’être efficace pour la santé. Sinon, il génère des problèmes comme la fatigue chronique, la sous-performance des sens, l’hyperactivité ou l’hypersensibilité.

Pour le sommeil, on cherche à suivre les biorythmes liés aux rythmes de la nature. Typiquement (avec une exception pour l’été), on dort la nuit et on reste éveillé la journée. De même, on doit dormir ni trop ni trop peu.

A lire : Trouble du sommeil : remèdes naturels avec Yoga

Brahmacarya

La plupart du temps, Brahmacarya est traduit comme le célibat. Cependant le vrai sens de ce terme est bien plus profond. Dans la mythologie, Brahma est le créateur. Il est lié à Sattva Guna. Carya signifie « suivre ». Suivre une voie qui va augmenter Sattva Guna est Brahmacarya.

La voie de Yoga est, par exemple, un cas type d’une voie qui va augmenter Sattva Guna. Ainsi, elle permet à la personne d’entretenir aussi sa santé mentale, sociale et spirituelle.

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