Un des grands mythes de la méditation, c’est qu’il ne faut avoir aucune pensée lorsque nous méditons. Pourtant, il est tout à fait normal d’avoir des pensées lorsque nous démarrons notre chemin ! Et parfois, ces pensées sont perturbées.
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Quand ça arrive, cela empêche le pratiquant d’avancer dans sa voie de la méditation. Mais il y a deux solutions simples que l’on peut mettre en place :
- D’abord, apprenez à observer les pensées. Expirez, et voyez les pensées s’éloigner de vous.
- Ensuite, focalisez votre attention sur un objet externe comme une bougie. Vous pouvez faire la même chose sur votre souffle.
