Est-ce que la pratique de Yoga peut nous aider à mieux vivre ce confinement ? Oui ! D’ailleurs non seulement Yoga peut nous aider, mais il peut même tourner le confinement à notre avantage ! Découvrez comment avec ces 6 astuces faciles à mettre en place.
L’automne se donne à l’hiver, et nous voilà reconfiner ! Mais comme on dit souvent en Inde : « Don’t worry! ». Parce qu’avec Yoga, toute épreuve devient facile à surmonter !
Parlons alors des clés de Yoga que nous pouvons tous mettre en place dans notre quotidien afin de mieux vivre ce confinement.
Santosha : Accepter pour trouver le contentement
Parmi les pratiques les plus importantes de Yoga sont les yama (les éthiques) et niyama (les observances). Un des niyama est santosha : le contentement. Et la clé pour être dans un état de contentement ? Accepter ce qui arrive.
Durant le premier confinement, j’ai vu beaucoup de personnes se dire « bien » avec l’idée du confinement. Cependant, ce n’est qu’avec le déconfinement qu’elles se sont rendues comptes des dégâts causés !
Et c’est normal. Le confinement est dur. Il est censé être dur. Car cela va contre notre nature d’être forcé à rester chez nous.
Accepter que ce soit dur est toujours la première étape afin de pouvoir surmonter la difficulté en question. Et il n’y a aucune raison d’avoir peur que vous n’arriviez pas à surmonter quelconque difficulté. Parce qu’un incroyable potentiel se cache en vous. Et Yoga est la voie qui vous aidera à déclencher ce potentiel.
Les rituels qui aident à mieux vivre le confinement
Vous voulez que je vous dise le grand secret des yogis qui leur permet de déclencher ce potentiel infini caché en nous ? Ce sont les rituels que nous mettons en place.
Notre esprit a besoin de repère. C’est ce qui lui permet d’être enraciné. Ainsi, on devient capable d’avancer sur nos chemins sans être contraints par nos peurs. Les rituels aident à créer ces repères.
Ces rituels n’ont pas besoin d’être complexes, monotones ou compliqués. Ils peuvent être très simples. Voici 3 rituels que je conseille :
Rituel du matin
Rituel autour des repas
Rituel du soir
Les Asana de Yoga durant confinement
Yoga nous enseigne que nos corps et nos esprits sont intimement liés. Et avec le confinement, nous avons un peu plus de temps pour nous occuper de notre corps.
C’est vraiment le moment idéal pour établir une pratique des asana. D’autant plus que l’hiver se rapproche, et c’est durant l’hiver qu’une pratique physique est la plus avantageuse.
Pour cette période de confinement, les asana de Yoga que je conseillerai seront :
Trouvez la paix avec la méditation
Un incroyable potentiel se cache en vous. Et Yoga est la voie qui vous aidera à déclencher ce potentiel.
La méthode de la perception de la réalité est Yoga
Les bienfaits de la méditation sont multiples, mais durant le confinement, la méditation n’est pas un luxe : c’est une nécessité.
Si les yogis pratiquent les asana, les pranayama, s’ils suivent les yama et niyama (les éthiques et les observances), c’est pour un but unique : pouvoir méditer. C’est à travers la méditation que nous arrivons à nous connecter avec notre force interne, qui nous aide à surmonter n’importe quelle situation difficile.
Si vous n’avez pas beaucoup de temps, voici une pratique de 15 min que vous pouvez mettre en place. Si vous avez plus de temps, démarrez avec une pratique des asana avant d’utiliser cette pratique.
Mangez mieux et prenez le temps de cuisiner
Un des problèmes qui vient souvent quand on reste à la maison c’est le manque de régularité dans les repas. Parfois on s’ennuie. Et on grignote pour enlever l’ennui. Parfois, c’est la solitude ou encore le stress qui nous incite à grignoter et nous tourner vers les « comfort foods ».
Au lieu de cela, prenez ce temps pour dire bonjour à la cuisine et préparer vos repas. C’est encore plus important en hiver, car c’est vraiment la saison pour refaire vos immunités. Ce sont ces immunités qui vont nous tenir le reste de l’année en bonne santé !
Le travail c’est le travail, et le repos c’est le repos
Il y a un moment pour travailler, il y a un moment pour faire les exercices, et il y a un moment pour manger.
Mais quand on se retrouve confiner chez soi, c’est tellement facile à oublier cette répartition pourtant si importante pour notre santé mentale. Si vous êtes dans une situation où vous devez travailler de la maison, faites ceci :
J’espère que ces idées et ces conseils vous aideront. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser dans les commentaires.
