Parfois, on n’a pas le choix, et on se trouve à passer des heures sur une chaise. Durant ces moments, pouvoir faire quelques mouvements, même assis sur la chaise, peut aider à relaxer le corps et le mental. Voici alors une pratique sur la chaise que vous pourrez faire à votre bureau ou chez vous !
Les points à tenir en compte :
- La position assise sur la chaise n’est pas la meilleure pour le bas de dos. Donc faites toujours attention à ce que ça ne stresse pas le bas du dos. Autant que possible, gardez le dos long et étiré.
- Pas de forcing. Si vous n’arrivez pas à faire un exercice : ne forcez pas.
- Laissez votre souffle guider le mouvement. Ce qui compte, c’est que vous arriviez à bien respirer. Pas jusqu’où vous allez dans l’étirement.
- Pensez à garder les pieds fermement posés au sol. Si c’est possible, enlevez les chaussures et sentez la plante de vos pieds.
Vous avez mal au dos ?
Faites la pratique pour les douleurs du bas du dos et pas sur la chaise !
A noter : si c’est possible, je vous conseille néanmoins de vous lever de la chaise et de pratiquer ! On peut aussi utiliser la chaise comme un support pour améliorer la mobilité et la souplesse du corps. Seriez-vous intéressé par une séance qui utilise la chaise comme un support ? Si oui, dites-le-nous dans les commentaires !
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Bonjour ,
Intéressée par les cours ayurvedique et chaise comme
Support et méditation avec mantras
Très bons articles tous les lundi
Merci à toute l’équipe
Namaste
Merci Karia 🙂
Bonjour. Super site, Merci pour toutes ces infos.
Oui je serais intéressée par par une séance qui utilisa la chaise pour plusieurs postures.
Belle journée à vous.
Merci Sylvia 🙂 Je note pour la chaise
Bonjour Pankaj,
Bravo et merci pour tous ces articles très intéressants! Très intéressée par les formations Ayurvéda!
Merci Esther 🙂
bonsoir à tous,
mille mercis pou vos informations et explications.
Je suis également très intéressée par l’ayurvéda.
Belle continuation
Merci Sarah 🙂 Je suis content que ça vous aide 🙂