Yoga sur la chaise !

Parfois, on n’a pas le choix, et on se trouve à passer des heures sur une chaise. Durant ces moments, pouvoir faire quelques mouvements, même assis sur la chaise, peut aider à relaxer le corps et le mental. Voici alors une pratique sur la chaise que vous pourrez faire à votre bureau ou chez vous !

Les points à tenir en compte :

1. La position assise sur la chaise n’est pas la meilleure pour le bas de dos. Donc faites toujours attention à ce que ça ne stresse pas le bas du dos. Autant que possible, gardez le dos long et étiré.
2. Pas de forcing. Si vous n’arrivez pas à faire un exercice : ne forcez pas.
3. Laissez votre souffle guider le mouvement. Ce qui compte, c’est que vous arriviez à bien respirer. Pas jusqu’où vous allez dans l’étirement.
4.  Pensez à garder les pieds fermement posés au sol. Si c’est possible, enlevez les chaussures et sentez la plante de vos pieds.

Vous avez mal au dos ?
Faites la pratique pour les douleurs du bas du dos et pas sur la chaise !

A noter : si c’est possible, je vous conseille néanmoins de vous lever de la chaise et de pratiquer ! On peut aussi utiliser la chaise comme un support pour améliorer la mobilité et la souplesse du corps. Seriez-vous intéressé par une séance qui utilise la chaise comme un support ? Si oui, dites-le-nous dans les commentaires !

BIEN DÉBUTER YOGA

Formation en ligne de 8 semaines pour construire des bases solides de Yoga.

• Chaque base de Yoga – des postures à la respiration à la méditation – expliqué avec clarté et précision
• Gagnez confiance dans votre pratique, et vous !
• Une vraie approche holistique, basée sur les traditions de Yoga
  
• Accès à vie à la formation et au forum privé – plus qu’une formation, un vrai accompagnement

REJOIGNEZ PLUS DE 150 ÉLÈVES QUI ONT DÉJÀ PROFITÉ DE LA FORMATION

EN SAVOIR PLUS