Respirez

Le calme que vous pouvez emporter partout avec vous !

Accès à vie
20h+ de cours
Programmes pré-définis
Forum privé

Note moyenne

5 sur 5 étoiles

Basé sur 3 avis

PRIX (ou payer en plusieurs fois) :

390 €

Commencez votre parcours

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L’art de respirer de mieux en mieux !

La plupart du temps, quand on travaille notre souffle, on a tendance à s’arrêter à quelques exercices physiques et quelques entrainements respiratoires. Ça aide. Mais les effets restent superficiels.

“Respirez” va bien au-delà des cursus respiratoires habituels. Voici quelques points forts de cette formation, que vous ne trouverez nulle part ailleurs :

Respiration étape-par-étape : Trop souvent, on a tendance à voir notre respiration comme “un seul bloc”. C’est loin d’être le cas. Notre appareil respiratoire est bien plus complexe qu’il ne parait. Dans “Respirez” vous travaillerez chaque étape du souffle séparément avant de le combiner dans un seul souffle fluide – un essentiel pour des effets sur le long terme.
Progressions pour chaque étape : Rien qu’en descendant, notre diaphragme incite plusieurs zones musculaires à s’activer ! C’est une des raisons pourquoi énormément de personnes ont du mal à réussir la respiration diaphragmatique. C’est également le cas pour d’autres étapes de la respiration. Dans “Respirez” vous trouverez les progressions simples pour chaque étape, pour assurer que vous arrivez à activer ces zones musculaires correctement.
Exercices dynamiques et respiration fonctionnelle : C’est une chose de pouvoir bien respirer quand on est assis, concentré sur notre souffle. Mais dans la vie de tous les jours, on est sans cesse en mouvements ! C’est pour ça, dans “Respirez” on combine les exercices dynamiques avec la respiration fonctionnelle – pour que vous puissiez bien respirer pas juste durant les exercices, mais tout le temps !
Programmes guidés : Plus on réfléchit à notre souffle, le moins bien on respire ! Grâce aux programmes guidés qui s’intègrent facilement dans votre pratique existant, vous pouvez simplement “faire”, et améliorer votre respiration sans avoir besoin de trop y réfléchir.

Et tout cela avec un accès à vie à la formation, ses mises à jour et un forum où vous pouvez poser vos questions (et avoir des réponses !)

Prêt(e) à améliorer votre souffle ?

Respirez bien, respirez plus profondément avec notre formation de 4 semaines

Basée sur 30+ ans de savoir faire dans Yoga, “Respirez” vous apporte une vraie approche complète à la respiration. Elle vous permettra de :

Vous sentir plus posé naturellement, grâce à l’effet sur le système nerveux d’une bonne respiration.
Améliorer vos points de faiblesses grâce aux exercices simples mais efficaces.
Ouvrir la cage thoracique et avoir une respiration plus profonde.
Bien oxygéner le corps et l’esprit grâce aux mouvements subtils rarement enseignés mais incroyablement importants.
Mieux comprendre votre respiration titre anatomique & énergétique pour pouvoir l’adapter à n’importe quelle situation.
Vous préparer pour les pratiques plus avancées de Yoga comme les pranayama.

“Respirez” est une formation en ligne de 8 semaines, basée sur les traditions de Yoga. Elle comprend un travail de fond sur les 3 étapes de la respiration complète enseigné dans Yoga – le diaphragme, la cage thoracique, et le haut du buste.

Cette formation est faite pour vous aider à mieux respirer, et d’ailleurs de respirer de mieux en mieux grâce aux programmes pré-établi qui vous aideront pendant des mois à venir.

“Respirez” est conçu pour les personnes qui ont le souffle court ou qui manquent de capacité pulmonaire. En combinant les exercices physiques avec les entraînements yogiques sur la respiration (grâce aux exercices comme le lapin, le chien, etc.), son rôle est de vous aider à avoir une respiration plus profonde et améliorer votre capacité pulmonaire.

Cette formation est aussi une excellente préparation pour les pratiques plus avancés comme les pranayama.

Cependant, il est important de noter que cette formation ne remplace en aucun cas un avis médical avisé. Si vous avez des problèmes importants de santé, demandez l’avis de votre médecin traitant avant de suivre cette formation.

Afin de pouvoir mieux travailler votre souffle, “Respirez” utilise plusieurs outils pédagogiques dont :

Accès à la communauté privée YL pour pouvoir poser vos questions
Des cours en live (par la suite disponible en replay) avec des corrections
Des vidéos pré-enregistrées avec des explications, entraînements & pratiques guidées
Des PDFs qui vous expliquent la théorie et vous permettent de suivre votre progrès
Des programmes pré-définis afin de pouvoir progresser à votre rythme

Programme complet

Module 1 – La respiration diaphragmatique (2 cours) : Améliorez la mobilité de votre diaphragme grâce aux exercices et entraînements qui aident à dégager l’abdomen et assurent un souffle plus profond.
Module 2 – La respiration thoracique (2 cours) : Apprenez comment ouvrir la cage thoracique et les épaules pour bien remplir les poumons – excellent aussi pour développer la confiance en soi !
Module 3 – Le souffle subtil (2 cours) : Ajoutez les mouvements rarement enseignés pour générer plus d’extension des abdominaux, placer correctement la nuque, et assurer que chaque souffle nourrisse votre corps, et esprit.
Module 4 – La respiration complète (2 cours) : Maîtrisez la respiration complète de Yoga grâce aux entraînements comme la respiration segmentée, et décuplez les bienfaits de chaque posture, chaque pranayama & chaque méditation.
Bonus : Avancez à votre rythme (et allez plus loin) grâce aux programmes structurés que vous pourrez suivre facilement.

Que pensent nos élèves ?

Un cadeau précieux

Je tiens à vous remercier pour la qualité de la formation. La présence de sessions de renforcements musculaires et d’anatomie dans cette formation sur la respiration est plus que passionnant. J’ai des douleurs chroniques (de type sciatique mais pas vraiment) depuis une quinzaine d’années et depuis que je pratique quotidiennement des éléments de cette formation respirez + celle pranayama, je n’ai presque plus mal et il me semble que je comprends ce qui est à l’origine des douleurs dorsales. Merci

Vincianne Wittamer

01/05/2025

La prise de conscience

Je pratiquais déjà des respirations et des Pranayamas, mais les explications et les exercices de Pankaj ont éveillé en moi une prise de conscience plus importante. Souvent on ne prête pas attention aux choses évidentes et involontaires du corps. Pourtant elles peuvent être source de bien-être et de bonne santé.
Merci à toute l’équipe pour cette formation enrichissante pour moi mais aussi pour mes élèves. Namasté. Malo

Biosca Malo

20/03/2025

Une bouffée d’air pur

Une de mes formations préférée! Le contenu très clair et progressif permet de découvrir la technique et le rôle de chaque étage respiratoire , et de pouvoir installer, lorsqu’on le désire, la respiration complète.
Cette formation est riche, dense; et le replay à vie va me permettre de la reprendre plusieurs fois afin de m’ approprier , d’ affiner tous les processus et de pouvoir bénéficier de leurs subtilités.
Merci !
Liliane

liliane chaucot

18/03/2025

A propos de l’enseignant

Pankaj Saini - Yoga Laboratorium

Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga dans les années 90, à New Delhi, en Inde. Son parcours l’a amené à explorer les Tantras, l’Ayurveda, et le travail énergétique — au fil de rencontres, d’études et d’années de pratique silencieuse.

Aujourd’hui, à travers Yoga Laboratorium, il partage un enseignement fidèle à l’essence du Yoga : enraciné dans la tradition, mais profondément vivant. Son approche met l’accent sur la clarté, la justesse, et l’humilité — sans rigidité, sans dogme.

Ce qu’il propose n’est pas une méthode miracle, mais un chemin de transformation — à la fois subtil et concret — que chacun peut adapter à sa vie, à son rythme, et à sa réalité.

FAQ

Les cours durent environ 1h30. Les vidéos pré-enregistrées durent entre 10 à 15 mn.

En dehors de cette partie apprentissage, la formation va vous aider à établir une pratique peu importe le temps dont vous disposez. Par exemple, si vous n’avez que 20-30 mn par jour, vous trouverez ce qu’il vous faut pour pratiquer en peu de temps, tout en bénéficiant des incroyables bienfaits de Yoga.

Il n’y a pas de contre-indications particulières en dehors des contre-indications médicales en cas de maladies graves, blessures, chirurgies récentes. La formation privilégie les postures simples et accessibles. Néanmoins, si vous êtes enceinte, si vous sortez d’une opération, ou si votre médecin vous déconseille quelconque pratique physique, alors la formation peut ne pas être adaptée à ces cas spécifiques.

La formation Respirez est dédiée à améliorer votre respiration. Si vous avez une respiration courte, saccadée, si vous avez du mal à prolonger votre souffle, alors la formation Respirez est idéale pour vous. Il s’agit d’une formation courte, spécifiquement pensée pour améliorer votre souffle et pouvoir utiliser cela ensuite dans les autres parties de Yoga (posture, pranayama…)… et de la vie !

La formation Pranayama vous permettra de découvrir les techniques spécifiques des pranayama, comment progresser dans leur pratique, connaître leur effet et utilité. Grâce à cette formation vous connaîtrez tous les secrets des pranayama, comment les utiliser, et comment progresser dans votre pratique.

Absolument. Votre inscription vous donne accès à vie à la communauté et forum Yoga Laboratorium, réservé uniquement à nos élèves. Vous pourriez poser vos questions quand vous souhaitez, aujourd’hui, demain ou pendant des années à venir !

Vous avez accès à vie à la formation ainsi qu’à toutes ses mises à jour.

Dès votre inscription, vous allez recevoir un mail qui vous explique comment vous connecter à votre espace formation et comment l’utiliser. Si vous êtes inscrit(e) pour les lives, vous receverez également un lien pour vous connecter sur Zoom.

Nous ne sommes pas (et pour plusieurs raisons – nous ne souhaitons pas être) affiliés avec les organismes comme Yoga Alliance. Cette formation n’est liée à aucun organisme de formation et ne donne de diplôme.

Cependant si vous le souhaitez, à l’issu de la formation vous pouvez nous contacter par email pour que nous puissions vous fournir une attestation de suivi de formation.

Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni par un autre organisme de formation).

Oui. Le paiement est 100% sécurisé et crypté par des parténaires fiables (Stripe et Paypal).

Yoga Laboratorium est une des rares écoles de Yoga qui reste toujours fidèle aux sources de Yoga. Aujourd’hui, nous comptons plus de 2500 élèves inscrits à nos diverses formations.

Vous pouvez nous rejoindre via notre formulaire de contacte en cliquant ici. Nous sommes toujours là pour vous.