La posture du triangle en torsion ou Parivrtta Trikonasana (Sanskrit : परिवृत्त त्रिकोणासन ; IAST : parivṛtta trikoṇāsana) est une excellente posture pour améliorer les torsions et les flexions vers l’avant. Voici ses bienfaits et contre-indications.
Les bienfaits du triangle en torsion
- Soulage les problèmes digestifs comme la constipation ainsi que les problèmes respiratoires comme l’asthme.
- Aide le nerf sciatique et soulage les douleurs dans le bas du dos.
- Renforce et étire les cuisses, et spécialement les adducteurs et les abducteurs.
- Amène la longueur dans la colonne vertébrale.
- Excellent pour l’ouverture de la cage thoracique.
- Etire les fessiers avec la rotation interne.
- Améliore l’équilibre.
- Améliore la mobilité du milieu du dos.
Les contre-indications du triangle en torsion
La posture du triangle en torsion doit être évitée si vous souffrez des douleurs ou blessures dans la colonne vertébrale. Si c’est le cas, il est important que cette posture ne soit pratiquée que sous guidance d’un enseignant expérimenté.
Cette posture est également à éviter si vous avez des problèmes digestifs comme des diarrhées, des migraines ou encore si vous souffrez d’insomnie.
Finalement, si vous avez des problèmes dans les cervicales, il est important d’aller très en douceur (ou complètement éviter) la posture du triangle en torsion.
