Voici des clés d’alignement pour Chaturanga Dandasana :
- Le poids est posé sur les coussinets des pieds
- Les talons poussent loin du buste, tandis que les quadriceps tractent vers le bassin
- Légère rétroversion du bassin qui assure activation des abdominaux et enlève le stress sur le bas du dos
- Extension des abdominaux
- Mains sous les épaules avec le poids partagé entre l’intérieur et l’extérieur de la main
- Les coudes restent proches du corps
- Longueur dans le cou – faites attention de ne pas vous sentir compresser au niveau des cervicales
Saviez-vous que le mot « Chatura » veut dire adroit, intelligent, ingénieux en Sanskrit !
Des questions vous viennent sur cette posture ? Posez les dans les commentaires !
