Formation pranayamas

Imaginez une vie

sans conflit intérieur

Dans ce monde en transition, les pranayamas sont l’outil le plus puissant de Yoga pour l’équilibre. Ils permettent de booster nos immunités, énergiser le corps et l’esprit, apaiser le mental, développer la clarté d’esprit et avancer dans nos vies tout en étant posé et calme.

Une formation qui va au bout des choses

  • Formation d’un an avec 42 cours en live. Prenez le temps d’intégrer ce que vous apprenez.
  • Respirez mieux. Et explorez la puissance des pranayamas traditionnels.
  • Découvrez comment utiliser les pranayamas pour résoudre les problèmes du quotidien.
  • Explorez les concepts rarement enseignés comme les liens subtils avec les chakras, les doshas et bien plus !
  • Rejoignez une communauté bienveillante. Progressez ensemble.
LES SUJETS ABORDES
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Témoignage Sarah

On n’apprend pas les pranayamas en quelques semaines

De plus en plus le monde de Yoga vire vers les formations « intensives » de courtes durées. Les rares formations qui se déroulent sur plusieurs années privilégient des « semaines d’immersion ». On enseigne pendant 8h d’affilée pendant quelques jours. Et puis plus rien pendant des semaines.

Avec cette façon de faire, au début, nous avons l’impression d’apprendre plein de choses et de progresser rapidement. Mais quelques semaines plus tard, on commence à oublier des choses. Les vieux schémas reviennent. Le progrès reste superficiel.

Notre mental a besoin de temps pour assimiler.

J’ai également suivi une formation intensive. C’était tous les jours et pendant plus de 10 ans. Je me suis rendu compte d’une chose. Pour vraiment intégrer ce que j’apprenais, j’avais besoin de le mettre en pratique. Et ensuite revenir avec mes questions. C’était la vraie force de la formation que j’ai reçu. On avait le temps d’apprendre, de pratiquer, et de questionner. Ce n’était pas juste une formation, mais un vrai accompagnement.

comment enseignement traditionnelle vous aide dans votre chemin

Enseignement traditionel pour un progrès réel

  • Des vidéos courtes et des textes précis qui vous aident à apprendre des concepts et des techniques de pranayamas.
  • Grâce au cours hebdomadaire en groupe (disponibles en replay), on pratique tous ensemble pour laisser l’apprentissage s’installer.
  • Des pratiques courtes ciblées (15-20 min) vous aident à mieux capter ce que vous avez appris.
  • Un forum privé vous permet de poser vos questions (et avoir des réponses !) et partager vos ressentis.
  • Les échanges réguliers vous aident à personnaliser la pratique et en tirer le maximum de bienfait.

La seule formation pranayamas qui combine apprentissage et pratique régulière.

Une formation qui s’adapte à vous !

Lorsque j’apprenais, nous étions un groupe éclectique. Certains avaient beaucoup de temps. D’autres avaient des vies très chargées. Il y avait des personnes qui comprenaient tout, tout de suite. D’autres avaient besoin de plus de temps. Cependant, tout le monde progressait !

Ça vous parait impossible ?! C’est pourtant la vraie force de Yoga quand il est enseigné de manière juste. L’enseignement s’adapte à vous. Il vous aide à progresser, quel que soit votre niveau. Et quand vous y reviendrez dans 10 ans (parce que oui, vous avez accès à vie à la formation), elle vous apprendra encore des choses.

Tant que vous avez envie d’apprendre et 20-30 min par jour à consacrer à la pratique, elle vous aidera à progresser.

Les trois piliers de l'enseignement durant cette formation pranayamas

Un programme complet de l’art de pranayama

La formation se déroule du 12 février 2021 au 11 février 2022. Elle contient 42 cours en live via Zoom ainsi que des vidéos et des textes pour vous aider à apprendre. Un forum privé réservé aux participants de la formation est également mis à votre disposition.

Mieux respirer

Notre respiration agit directement sur notre cerveau et notre système nerveux. Une bonne respiration vous amène le calme et l’équilibre. Ce module vous aidera à améliorer la qualité de votre souffle, pour qu’il soit plus lisse et plus fluide.

Théorie : Comment marche notre souffle. Qu’est-ce que la respiration en Yoga. Les principes derrière la respiration carrée, l’apnée et l’impact du souffle sur notre cerveau.

Pratique : Des exercices physiques et des asanas qui aident à relaxer l’abdomen et le plexus solaire tout en ouvrant la cage thoracique. Des exercices peu enseignés de respiration comme la respiration du lapin et du tigre.

Exploration : Comment les différents rythmes de respiration affectent nos émotions et notre état mental.

Durée : 10 semaines

Les bases de pranayamas

Une première approche sur l’art des pranayamas. Ce module vous aidera à apprendre et comprendre les techniques de tous les pranayamas comme bhastrika, suryanga bhastrika, nadi shodhana, surya bhedana, etc.

Théorie : Qu’est-ce que prana et en quoi est-il différent de notre souffle. L’action du souffle sur prana. Les effets des pranayamas classiques. L’importance de la concentration dans l’art des pranayamas.

Pratique : Les asanas qui favorisent l’enracinement et l’ancrage. Des exercices de concentration comme trataka. Les techniques et la pratique des pranayamas classiques.

Exploration : Que se passe-t-il quand on pratique les pranayamas après les asanas… et qu’est ce qui se passe quand on pratique les asanas après les pranayamas !

Durée : 10 semaines.

Les techniques des pranayamas

Ce module vous introduira aux techniques utilisées pour décupler les effets des pranayamas comme les bandhas, les différentes techniques de respiration comme pratyaloma. Ces techniques sont essentielles pour assurer les effets profonds des pranayamas qui perdurent.

Théorie : Qu’est-ce que les bandhas selon l’anatomique et l’énergétique. L’importance de compter le souffle. Comment on utilise les visualisations dans les pranayamas.

Pratique : Intégration des techniques comme les bandhas dans les pranayamas apprises lors du 2ème module. Introduction et pratique des techniques respiratoires qui changent les effets des pranayamas.  

Exploration : Que se passe-t-il lorsqu’on change l’ordre des pranayamas !

Durée : 10 semaines.

Etablir la pratique

Ce n’est qu’avec la répétition que Yoga s’installe. Ce module vous aidera à établir une pratique solide des pranayamas tout en vous enseignant comment utiliser les pranayamas pour progresser dans votre vie.

Théorie : Impact des pranayamas sur les chakras, les doshas et les gunas. Utilisation des mantras durant les pranayamas. Comment construire une pratique des pranayamas pour avoir différents effets.

Pratique : Établir une pratique à travers la répétition des connaissances acquises durant le 3ème module. Intégration des pranayamas avec un travail sur les chakras. 

Exploration : Comment construire des séances de pranayamas pour apaiser le mental, améliorer le système digestif, augmenter l’efficacité et résoudre les problèmes du quotidien.

Durée : 12 semaines

Pankaj Saini enseigne formation pranayamas

Namaste.

Je suis Pankaj, le fondateur de Yoga Laboratorium. J’ai démarré mon apprentissage de Yoga en Inde, quand j’avais 10 ans. C’était un apprentissage à l’ancienne, où on y allait tous les jours (même les dimanches !) et cela pendant plusieurs années.

A la suite de cet apprentissage, j’ai également eu l’occasion de voyager en Inde afin d’affiner mes connaissances dans la philosophie, les Tantras, l’Ayurvéda et d’autres arts essentiels à la voie de Yoga.

Ces dernières années, j’ai commencé à transmettre cet enseignement que j’ai eu la chance de recevoir.  

Pankaj Saini

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Foire aux questions

(et réponses !)

Vous avez accès aux replays et au forum à vie.

Les cours se déroulent les vendredis soir de 19h à 20h30. Selon le nombre d’inscrits, nous pourrons fixer une date supplémentaire.

Tous les cours via Zoom seront disponibles en replay. Vous pouvez les visionner à votre aise et d’après vos disponibilités. Vous aurez également accès aux pratiques de courtes durées que vous pourrez utiliser lorsque vous manquez de temps.

Si. Même sans vous connaitre, je peux vous dire que vous avez le niveau. Yoga est déjà présent en vous. En nous tous. N’importe quelle personne qui respire et s’apprête à mettre en pratique ce que la formation enseigne va bénéficier de cet enseignement.

A toutes personnes souhaitant améliorer leur vie grâce à Yoga. Que vous ayez beaucoup de temps ou pas, que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez depuis des années, cette formation vous aidera à améliorer vos connaissances et profiter pleinement des bienfaits des pranayamas. La seule chose qui compte, c’est votre envie d’apprendre. Par contre, cette formation ne s’adresse absolument pas aux personnes qui ne veulent pas s’investir dans un vrai apprentissage.

En dehors du cours hebdomadaire d’1h30, tant que vous avez 20-30 min par jour, vous profiterez pleinement de cette formation.

Non. Absolument pas. Je ne souhaite pas être affilié à Yoga Alliance ou d’autres organismes de ce style pour plein de raisons. Je comprends que pour les professeurs de yoga (et ceux qui souhaitent le devenir) cela complique les choses. Je préfère voir mes formations comme des enseignements qui vous aident à approfondir vos connaissances au lieu de rentrer dans le jeu des certifications. 

Cette formation vous aidera à mieux respirer et construire des fondations solides dans l’art de pranayamas. Une bonne respiration et les pranayamas nous aident dans chaque partie de nos vies. Ce sera bien plus facile de répondre à la question « dans quoi ça ne va pas m’aider » !!

Une connexion internet, quelques coussins, un tapis, environ 2m2 d’espace et votre volonté d’apprendre et améliorer votre vie.

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