3 exercices pour mieux respirer

Du mal à respirer pleinement dans les postures ? Essayez ces 3 exercices de respiration pour améliorer votre souffle !

BIEN DÉBUTER YOGA

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EN SAVOIR PLUS

Quand j’étais jeune, on passait énormément de temps à travailler le souffle. Durant (et grâce) aux postures, bien sûr. Mais aussi séparément : mobiliser le diaphragme thoracique, apprendre à détendre le ventre, apprendre à faire l’expansion des poumons (et du dos). L’effet de ces exercices était… juste transformateur ! C’est comme si, grâce à eux, chaque posture devenait… magique !

La respiration est une des bases de la voie de Yoga qui est malheureusement bien trop souvent oubliée. Voici alors 3 exercices parmi d’autres :

• Exercice 1 : pour travailler la mobilité du diaphragme thoracique.
• Exercice 2 : pour apprendre à étendre le dos afin de permettre une meilleure expansion des poumons.
• Exercice 3 : pour activer le haut des poumons et assurer que le crâne reçoive suffisamment d’énergie.

Essayez, et vous me direz si vous ressentez les mêmes effets transformateurs sur votre pratique grâce à ces exercices !