Surya Namaskar

La Salutation, enseignée comme jamais avant !

Rayonnez comme le Soleil ☀️

10 Masterclass – explorez chaque détail pour pratiquer en conscience et avec confiance.
Les techniques énergétiques rarement abordées pour faire du bien à votre santé physique, mais aussi émotionnelle et mentale.
Des vidéos et textes bonus qui vous aident à capter les alignements, la respiration et à adapter à votre corps et vos besoins.
Forum privé : rejoignez une communauté bienveillante et posez vos questions.
Accès à vie : apprenez à votre rythme, et revenez autant de fois que nécessaire, car le chemin de la maîtrise se crée avec la répétition.

Note moyenne

5 sur 5 étoiles

Basé sur 32 avis

PRIX (ou payer en plusieurs fois) :

390 € 330 €

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Transformez votre pratique

L’essence de Yoga pour un bien-être complet !

Le chemin de maitrise avec la formation de Surya Namaskar

Bien trop souvent, la salutation est enseignée juste comme un échauffement que l’on fait avant la “vraie” séance. Et on passe à côté des incroyables bienfaits de cet enchaînement mythique !

Dans les écoles traditionnelles de Yoga – c’était tout l’inverse. On pouvait passer des années entières sur la salutation ! Pourquoi ? Parce que c’est un des rares enchaînement parfaitement équilibré qui travail tout le corps et l’énergie. Il devient alors l’enchainement parfait pour apprendre et maîtriser les secrets des asana comme l’utilisation et le placement du souffle, les micro-mouvements, les alignements et l’utilisation des techniques énergétiques.

C’est ce que vous apprendrez dans cette formation aussi. On va démarrer par les bases et aller pas-à-pas sur chaque posture, chaque alignement et chaque souffle de la salutation. Et une fois ces bases établies, on va se concentrer sur l’utilisation des bandha (verrou), drishti (regard), l’utilisation des appuis et l’art de bouger avec le souffle.

Vous ressentirez les bienfaits de cette formation dans votre corps (plus de force, mobilité et souplesse), mais aussi à l’intérieur de vous. Vous vous sentirez plus équilibré émotionnellement, mais aussi plus d’énergie pour accomplir vos tâches, et plus d’efficacité et de paix mentale.

Petit plus : ce que vous apprendrez soutiendra votre pratique pour des années à venir !

Module 1

Les premiers rayons

Établissez des bases solides. Apprenez comment respirer et comment pratiquer les postures de la salutation correctement.

Module 2

Le feu interne

Déclenchez les vrais bienfaits de la salutation en intégrant les verrous et en ouvrant le coeur avec la posture du chien tête en haut.

Module 3

L’art des transitions

La maîtrise des transitions n’est pas juste la maîtrise du corps, mais aussi du souffle et de l’énergie. Apprenez comment rendre vos transitions fluides.

Module 4

Soleil, tout le temps

Grâce aux explorations et adaptations, découvrez comment utiliser la salutation pour un travail complet du corps, mais aussi pour faire face aux défis de la vie.

Précision, clarté et détails

Combien de micro-mouvements faut-il pour aller de fente basse vers le chien tête en bas ?

La plupart des personnes pratique cette transition comme si ce n’était qu’un seul mouvement ! Et pourtant, on peut facilement la diviser dans 3 mouvements du corps – et ça ce n’est qu’au niveau grossier !

Ce style de décomposition dans les transitions est rarement enseigné. Pourtant elles sont essentielles pour réussir les transition d’une manière fluide et prévenir les blessures. Mais aussi pour utiliser la salutation pour notre santé mentale !

Pratiquer de cette façon augmente l’énergie tellurique, ce qui aide notre mental à être plus posé, plus calme et pourtant plus présent et vif. Mais aussi, ça entraine la capacité du mental à décomposer les problèmes difficiles. Une fois entrainé ainsi, le mental devient beaucoup moins susceptible au stress, à l’anxiété et aux peurs !

Vous transmettre cet art postural d’une manière claire, précise et simple est un des focus principal de cette formation.

Pourquoi nos élèves ont adoré Surya Namaskar ?

Richesse et qualité

Ravie de cette formation. Celle-ci est parfaitement adaptée aux possibilités de chacun. J’apprécie la richesse et qualité des contenus proposés (vidéos,conseils…) et particulièrement la perception de Pankaj quant à l’apprentissage: franchir les étapes pas à pas, tout en subtilité…
Merci à toute l’équipe très sympathique!😊🙏

Pascale

31/01/2025

explications clair

très bon début de formation j’apprend enfin les base du yoga plutôt que de pratiqué sans réfléchir

Anais N.

03/01/2024

Formation très intéressante. Les explications sont claires. Je comprends enfin certaines choses après plus de 20 ans de pratique 😊. Les intervenants sont très impliqués. J’adore !!

Anne-Marie

28/12/2023

Très satisfaite

Namasté à tous
Je suis très satisfaite de la formation. Tout est bien expliqué. Je ferai très certainement d’autres formations avec vous. Merci beaucoup 🙏

Myriam

22/12/2023

Excellent

L’équipe pratique un excellent yoga, tant au niveau des possibles spirituels que des explications physiques. Merci à vous
(Je pratique le hathayoga depuis 14 ans, je transmets depuis 2 ans).
Namaste

Sandrine G.

09/12/2023

Pankaj, Camille et Christelle,
Par cette formation, chaque semaine, pas à pas tu (Pankaj avec Camille et Christelle) nous enseignes ce que Surya Namaskar apporte à un Yogi(ni) dans YOGA.
Nous prenons conscience que Surya Namaskar n’est pas juste un enchaînement !
Ton enseignement est un trésor pour celui qui croise ton chemin
Un tout grand Merci!

Nadia M.

08/12/2023

la bienveillance et la douceur de votre enseignement

J’ai apprécié la qualité de vos vidéo découvertes sur YT et je me suis inscrite à la formation Surya Namaskar
J’ai pris le temps de suivre votre 1er cours très attentivement, le rappel détaillé de chaque étape me permet de mieux ressentir ma hanche gauche qui était devenue douloureuse.Merci pour vos explications claires

Joséphine S.

08/12/2023

Bonjour et merci pour ce contenu.
J apprecie beaucoup les enseignements tres détaillés notamment concernant la respiration et les transitions. Pour la premiere fois je comprends mieux et du coup la fluidité se met en place. J apprecie de me concentrer uniquement sur la salutation et ses moindres details…merci

Alice B.

07/12/2023

Explications claires

Bonjour
La formation est top. Explications claires. J’ai enfin compris certaines choses comme la retroversion du bassin. Des astuces qui vont m’aider dans ma pratique. Vous êtes tous passionnants et passionnés. Difficile tout de même à trouver le temps nécessaire même si ma formation est en replay. Mais je vais m’autodiscipliner😊
Merci🙏

07/12/2023

très professionnel

Je redoutais un peu cette formation en ligne. J’ai beaucoup réfléchi avant de m’y engage et je ne le regrette pas. Le site est bien fait, c’est très professionnel. Je réalise que je faisais des erreurs d’alignement en faisant ma salutation, je me corrige, je me repositionne par rapport à cet enchainement si riche. je salue toute l’équipe, bravo

marie

07/12/2023

La joie d’appartenir a la famille de yoga de Pankaj

A chaque rencontre (live, replay, newsletter…), Pankaj avec Camille et Christelle, nous ouvre les bras dans cette communauté Yoga qu’il a créée, et avec laquelle c’est un bonheur sans cesse renouvelé, de se reconnecter, à tout moment de notre journée.
Vivre en yoga avec Yoga Laboratorium est une évidence !🙏🏻🌞

Nathalie M

07/12/2023

La finesse des ajustements

Cette formation avec l’accompagnement très humain et très respectueux de trois personnes aux énergies particulières et différentes me permet vraiment d’affiner mon senti corporel, seule chose sur laquelle je peux m’appuyer et à qui je peux faire totalement confiance, contrairement aux idées trompeuses qui doivent être constamment réinterrogées.

Liliane

07/12/2023

Une formation incroyable !

Voilà enfin la salutation au soleil expliquée réellement. Pankaj avec l’aide de Camille nous offre un enseignement de grande qualité à tous les niveaux (souffle,décomposition des mouvements, énergie, adaptation..)Une formation dans la vraie tradition, complète. N’hésitez pas à la faire vous connaîtrez enfin la salutation au soleil !

Géraldine

07/12/2023

Un puits de connaissances

à 70 ans j’en apprends encore sur le yoga,Pankaj est un puits de connaissances; ses cours sont précis, clairs et tellement interressants
c’est une grande chance d’apprendre avec toi!
merci à tous les 3!

paule

19/11/2023

La fluidité

Merci pour ces cours je commence à peine et j apprends bcp la fluidité la respiration…

Marise M.

25/10/2023

Un cours de yoga qui a du sens!

Enfin un enseignement qui nous emmène dans les traditions ancestrale de yoga, un accompagnement doux, extrêmement complet et bienveillant. Un vrai bonheur, et une opportunité de découvrir et d’avancer dans la vie de Yoga. MERCI!!!

Isabelle JAVOROWSKI

14/11/2021

La formation m’a réconcilié avec Surya Namaskar

Je ne comprenais absolument pas le sens et l’intérêt d’une telle pratique et chaque fois c’est un peu à contre coeur que je m’y adonnais <br /> Aujourd’hui grâce à la formation mon approche n’est plus du tout la même <br /> J’apprécie énormément dans chacune des formations proposée l’accompagnement de Pankaj, son enseignement clair et précis, aucune question ne reste sans réponse <br /> Un grand merci à vous 3

Laurence Gouteredonde

03/10/2021

Un enseignement très riche et complet toujours accessible grâce aux enregistrements

Si vous pensiez que Surya Namaskar est un simple enchaînement de postures pour commencer sa séance de yoga, cette formation va vous montrer totalement le contraire. Chaque posture est enseignée et décortiquée pas à pas. Pédagogie, écoute et conseil sont les maîtres mots de ces 10 semaines d’accompagnement . Au final Pankaj enseigne ici un “yoga intégral” pour cheminer dans la voie du Yoga.

Philippe

03/10/2021

Subtile passionnante bienveillante

J ai adore cette formation . Pankaj est un enseignant d une très grande humilité , sagesse … la transmission de cette magnifique philosophie… toujours à l’écoute …. je ne pratique plus de la même façon …. l énergie, l intention , les ressentis …. sont totalement différents après cette formation . Une rencontre magique pour moi. Merci Pankaj, Camille et Christelle .

Marlene Miras Navarro

01/10/2021

Bienveillance et pédagogie

Une très très belle formation ☀️ : chaque posture a été enseignée pas à pas en tenant compte du corps de chacun.e. <br /> Les explications sont claires, précises.<br /> Quel bonheur de pratiquer ainsi !

Christine Marquette

01/10/2021

Coeurs pour Pankaj, Camille, Christelle et leur travail soutenu

Une équipe dotée d’une grande efficacité. Une quête de paix et de simplicité dans les cours. Une volonté d’apporter et de donner le meilleur, dans le but de permettre la progression des élèves. Une adaptation à chacun pour que nos progrès poussent comme de jolies feuilles sur une branche. <br /> Merci !

Anne Zoïa

01/10/2021

Prêt à faire le plein d’énergie ?

Formation unique avec un contenu introuvable ailleurs !
Une approche pas à pas et structurée qui vous aide à apprendre simplement
Les secrets de la salutation traditionnelle dévoilée : l’aspect physique, mais aussi énergétique et mental
Des vidéos bonus et PDFs qui vous aident à mieux apprendre
Décomposition des postures et des transitions
Focus spécifique sur comment respirer dans les postures et dans les mouvements
Les adaptations et les explorations pour un travail complet du corps et de l’esprit
Accès à vie à la formation et ses mises à jour
Forum privé réservé aux inscrits – chaque question répondue !
Un vrai esprit Yoga – sans rigidité, avec bienveillance et esprit de non-jugement

À propos de l’enseignant

Pankaj Saini - Yoga Laboratorium

Pankaj Saini a commencé son apprentissage du Yoga dans les années 90, à New Delhi, en Inde. Son parcours l’a amené à explorer les Tantras, l’Ayurveda, et le travail énergétique — au fil de rencontres, d’études et d’années de pratique silencieuse.

Aujourd’hui, à travers Yoga Laboratorium, il partage un enseignement fidèle à l’essence du Yoga : enraciné dans la tradition, mais profondément vivant. Son approche met l’accent sur la clarté, la justesse, et l’humilité — sans rigidité, sans dogme.

Ce qu’il propose n’est pas une méthode miracle, mais un chemin de transformation — à la fois subtil et concret — que chacun peut adapter à sa vie, à son rythme, et à sa réalité.

FAQ

Cette formation s’adresse à chaque personne qui souhaite apprendre et maîtriser la salutation au soleil traditionnelle, et déclencher ses bienfaits physiques, mentaux et énergétiques. Parmi nos élèves, certains n’ont que 6 mois de pratique derrière eux, d’autres plusieurs années de pratique, et certains sont aussi enseignants de Yoga.

Cela dit, si vous débutez tout juste dans Yoga (vous n’avez fait que quelques cours) ou si vous avez des blessures/tendinites aux épaules, poignets, genoux ou hanches, nous vous recommandons plutôt la formation Bien Débuter Yoga.

Vous avez accès à vie à cette formation, ainsi qu’au forum pour poser vos questions !

La formation va démarrer en vous enseignant comment faire la salutation au soleil pas à pas. Vous trouverez les alignements spécifiques pour chaque posture, comment aller d’une posture à l’autre, comment respirer durant ces transitions, et aussi comment respirer dans les postures. Par la suite, le focus de la formation sera sur l’adaptation et l’exploration à travers les bases établies. Ainsi, vous apprendrez non seulement comment maîtriser la salutation au soleil, mais aussi comment l’adapter à vos besoins.

Vous avez accès à la vie à la formation ainsi qu’à ses mises à jour. Ce qui vous permet d’adapter l’enseignement à votre vie et vos besoins. Néanmoins, pour avoir les vrais bienfaits de cette formation, il est conseillé que vous ayez au moins 30 min par jour pour pratiquer, et 2h une fois par semaine pour voir les cours.

Absolument. Votre inscription vous donne accès à vie à la communauté et forum Yoga Laboratorium, réservé uniquement à nos élèves. Vous pourriez poser vos questions quand vous souhaitez, aujourd’hui, demain ou pendant des années à venir !

Avant tout, ne vous en voulez pas de prendre une pause ! La vie est toujours changeante et parfois on a moins de temps que ne le souhaiterait. Lorsque vous avez à nouveau du temps, reprenez la formation un cours avant celui où vous vous étiez arrêté.

Une fois inscrit, vous allez recevoir un mail avec toutes les informations nécessaires pour vous connecter à l’interface d’apprentissage. Si vous ne voyez pas de mail, pensez à vérifier dans les spams. Et en cas de problème, envoyez-nous un mail à : contact@yogalaboratorium.com

Il est tout à fait possible de suivre cette formation sans matériel. Mais pour pouvoir en profiter pleinement, je conseille un tapis de Yoga et autant d’espace, quelques blocs de Yoga et une sangle (que vous pouvez remplacer par des tabourets et ceinture par exemple).

Bien que nous enseignons d’une manière douce et adaptable à nos élèves, vu le focus physique de cette formation, elle ne conviendra pas en cas de blessures physiques ou tendinites aux épaules, poignets, coudes, hanches et genoux. En cas d’autres problèmes, pensez à consulter votre médecin ou professionnel de santé avant de démarrer cette formation, et envoyez-nous un message en nous expliquant la pathologie en question.

Nous ne sommes pas (et pour plusieurs raisons – nous ne souhaitons pas être) affiliés avec les organismes comme Yoga Alliance. Cette formation n’est pas liée à cet organisme ni ne vous donne de crédit Yoga Alliance.

Malheureusement, non, cette formation n’est pas prise en charge (ni par le CPF ni tout autre organisme de formation).

Vous pouvez nous rejoindre via notre formulaire de contact en cliquant ici. Nous sommes toujours là pour vous.