Utthita Trikonasana (la posture du triangle) peut paraître très simple au début. Mais plus on la pratique, plus on se rend compte de ses subtilités. Ces exercices vous aideront à améliorer votre souplesse et votre mobilité dans les muscles et les articulations qui sont nécessaires pour bien faire la posture du triangle. A lire :
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avril
Vous avez été nombreux(ses) à me demander s’il faut pratiquer les postures durant les règles. Il y a deux écoles de pensées. La première déconseille toute pratique. La deuxième conseille plutôt une pratique douce, qui aide à l’évacuation et soulage les problèmes courants durant cette période, comme les crampes et maux de ventre.
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avril
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avril
Eka Pada Rajakapotasana est une véritable posture miracle pour soulager les douleurs dans les lombaires et relâcher les fessiers. De plus, elle aide le pratiquant à se préparer pour la méditation. Voici comment rentrer dans la posture pas par pas. A noter : on va utiliser une variation simple et relaxante du pigeon pour cet article
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Nous allons intégrer les chants de mantra durant cette pratique. Le mantra que nous allons utiliser c’est « Aum namah shivaye », qui signifie « je me donne à Shiva ». Vous pouvez chanter le mantra à voix haute, le murmurer ou simplement mentalement, selon ce que vous préférez. A lire : Méditation sur Aum
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