La plupart du temps, lorsque nous parlons d’équilibre en Yoga, nous pensons automatiquement aux postures complexes que l’on doit tenir sur une jambe ou un bras ! Cependant, l’équilibre en Yoga est avant tout un équilibre mental, physique et social. C’est cet équilibre qui permet au yogi de progresser dans son chemin. Envie de tout changer
27
mars
Est-ce que vous éprouvez les douleurs dans les genoux dans les postures comme Uttanasana (la pince) ou Parsvottanasana ? Cela vient très souvent d’un manque d’activation des quadriceps. La solution la plus simple, c’est de garder les genoux légèrement pliés durant ces postures. Mais aussi de travailler pada bandha (le verrou des pieds) pour améliorer la
26
mars
Utkatasana (Sanskrit : उत्कटासन ; IAST : Utkaṭāsana) est une excellente posture pour le dos, le renforcement des cuisses et l’ouverture de la cage thoracique. De plus, elle tonifie le diaphragme thoracique et les organes digestifs. Voici comment faire Utkatasana (la chaise) pas par pas : Démarrez dans Tadasana (la posture de la montagne) avec les
24
mars
Est-ce que cela vous arrive d’avoir une narine qui se bouche durant votre pratique des pranayamas ? Cela arrive souvent durant les pranayamas comme Nadi Shodhana ou Surya Bhedana, où on respire davantage par une narine. Voici des solutions simples et efficaces ! A lire : Comment pratiquer les pranayamas
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