La posture du papillon allongé est typiquement utilisée pour relaxer le mental suite à une journée/une pratique fatigante ou stressante. Elle sera également utilisée en cas de blocages énergétiques dans le bas du corps.
- Les épaules restent collées au sol.
- Le bas du dos et l’abdomen (y compris le bas de l’abdomen) restent relaxés. L’objectif principal de cette posture est de permettre l’évacuation et pour cela, il est important que tout le bas d’abdomen soit relaxé. Si besoin, n’hésitez pas à mettre un coussin sous le bas du dos.
- Il y a une rotation externe au niveau des fessiers et du haut des cuisses. C’est cette rotation qui nous permettra de mieux évacuer l’énergie.
- Les talons sont amenés aussi proche du pelvis que confortable.
- Si besoin, n’hésitez pas à mettre des coussins sous les genoux également. Cela aidera à mieux ouvrir les hanches.
