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La façon dans laquelle on termine notre méditation est tout aussi important que la façon dans laquelle on la démarre ! Afin de pouvoir avancer, le pratiquant a besoin de cultiver l’humilité et le contentement. Ce ne seront jamais toutes les méditations qui nous feront du “bien”. Parfois, on va terminer avec plus de questions

La méditation aide notre mental… mais pas que ! Ça joue également sur nos centres énergétiques. Et énormément de ces centres énergétiques se trouvent sur notre colonne vertébrale. Aujourd’hui, avant de démarrer votre méditation, prenez le temps d’étirer et d’allonger votre colonne vertébrale dans la posture assise. Ensuite, refaites l’exercice de la conscience du souffle.

Aujourd’hui, essayons d’aller un peu plus loin dans notre pratique et augmenter la durée pour laquelle on arrive à méditer. Si vous étiez à 4-5 souffles conscients, essayez de tenir jusqu’à 10 souffles conscients. Sinon, essayez de doubler le nombre de souffle conscient que vous arrivez à prendre. Le mot clef : “essayer” ! Même

L’esprit a besoin d’une certain régularité afin de prendre de nouvelles habitudes. Cela aide à non seulement pouvoir “se préparer avant l’heure”, mais aussi à rentrer dans la méditation plus simplement et plus rapidement. À partir d’aujourd’hui, dans la mesure du possible, essayez de méditer chaque jour à la même heure.

On cherche toujours la perfection. De se sentir progresser. Mais le chemin de la méditation n’est pas aussi linéaire que l’on souhaiterait ! Pensez à un ami qui a fait une faute. Est-ce que vous allez vous fâcher contre lui ? Ou plutôt lui montrer un peu d’indulgence et un peu de compassion et lui

Notre souffle… ce n’est pas juste notre souffle. C’est aussi notre connexion avec quelque chose de bien plus profond et bien plus subtil – notre prana, notre essence vitale. Aujourd’hui, lorsque vous méditez, essayez de garder la conscience de votre souffle pendant au moins 4-5 respirations avant que l’esprit ne parte en vadrouille !